干體力活的人怎么減肥

1.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧姿遲，有助于健康。如果自己炒菜，跡猛李少放一點油和鹽。
4.晚餐知者切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
5.晚上八點以后不再進(jìn)食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量而化畢禪頃為脂肪的囤積，你干體力活，消耗的熱量應(yīng)該很大，如果還胖的話就應(yīng)該是吃的襲態(tài)太多了，是不是飲酒，或是肉類，糖類的食物吃的過多，還有是不手陸是你不是胖，而是壯呢，肌肉多了也是好事