我怎樣才能克服自己和和別人說話時(shí)的臉紅!
2022-11-13 06:50
盡量變得自信一點(diǎn)
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1.臉紅是你的一個(gè)特征,是你人際交往當(dāng)中用來自我保護(hù)的工具,也是調(diào)節(jié)心理平衡的機(jī)制之一。首先要勇敢的接受這個(gè)特征,而不是壓抑掉它,更不是否認(rèn)和排斥它,越排斥越厲害。
從心理來說,你是不自信,很大程度上是由于自己內(nèi)心經(jīng)常設(shè)想種種沒有發(fā)生的結(jié)果,往往是對(duì)自己不利的結(jié)果。例如自己哪里說的不好,別人會(huì)怎么怎么樣嘲笑自己等等。其實(shí)那只是你自己設(shè)想的而已,實(shí)際情況并不像你想的那樣。減少這種設(shè)想,樂觀一些。
2.也可能是社交恐懼癥,在與人交往的時(shí)候容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒,會(huì)有呼吸加速,臉紅等癥狀。
可使用系統(tǒng)脫敏法,學(xué)習(xí)放松技巧,建立焦慮等級(jí),實(shí)施系統(tǒng)脫敏。多嘗試與陌生人進(jìn)行交流,緩解自己的緊張焦慮情緒。進(jìn)行放松訓(xùn)練。
從心理來說,你是不自信,很大程度上是由于自己內(nèi)心經(jīng)常設(shè)想種種沒有發(fā)生的結(jié)果,往往是對(duì)自己不利的結(jié)果。例如自己哪里說的不好,別人會(huì)怎么怎么樣嘲笑自己等等。其實(shí)那只是你自己設(shè)想的而已,實(shí)際情況并不像你想的那樣。減少這種設(shè)想,樂觀一些。
2.也可能是社交恐懼癥,在與人交往的時(shí)候容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒,會(huì)有呼吸加速,臉紅等癥狀。
可使用系統(tǒng)脫敏法,學(xué)習(xí)放松技巧,建立焦慮等級(jí),實(shí)施系統(tǒng)脫敏。多嘗試與陌生人進(jìn)行交流,緩解自己的緊張焦慮情緒。進(jìn)行放松訓(xùn)練。
我也有跟別人說話時(shí)會(huì)臉紅,這個(gè)沒有什么不好意思的,是很正常的。不如試著先聽別人對(duì)話,看看別人的反應(yīng),想想自己在哪些方面會(huì)臉紅,注意一下就好了。
盡量變得自信一點(diǎn)
再看看別人怎么說的。
再看看別人怎么說的。
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