每天鍛煉多久才有效果
每天運動不知道運動多久才會每天有點效果 慢慢提升
2022-12-28 08:28
1到2小時2次,最好不要太多,很容易肌肉拉傷,要效果好,營養(yǎng)一定要跟上,休息時間要充足,不要在睡覺前鍛煉,會亢奮(睡不著),這樣對肌肉沒有好處。鍛煉時候其實在破壞肌肉組織,在睡覺的時候,肌肉在生長。
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每天堅持鍛煉是不同的。首先,時間和運動強度必須要達成一致。運動強度大,那么。時間長。就會導(dǎo)致疲勞。看你是想鍛煉有氧還是無氧?如果有仰視中小強度長時間鍛煉。無恙。是短時間。大強度鍛煉。那么我們一般。鍛煉的是有氧,可以提高心肺功能和塑型。有氧每天堅持。半小時左右。一個月一般就可以達到。效果
每天堅持鍛煉0.5-1小時就有效果了。鍛煉是一象長久的工程知要堅持才有結(jié)果。
生命在于運動,每天運動一小時以上。
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