松·呼吸-Breath（引導(dǎo)語(yǔ)版）丨高效助眠呼吸法

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1.【使用方法】 找一個(gè)地方坐下或者躺下，身體放松，戴上耳機(jī)，然后選擇一首腦波音樂(lè)播放。你會(huì)聽(tīng)到一種脈動(dòng)的聲音，接下來(lái)你的大腦會(huì)跟隨并以該頻率產(chǎn)生腦波。

2.【聆聽(tīng)時(shí)長(zhǎng)】 你必須至少聽(tīng)10分鐘才能從中受益，作為助眠音樂(lè)使用時(shí)建議采用單曲循環(huán)播放的模式。在聆聽(tīng)過(guò)程中睡著了也沒(méi)關(guān)系，記得在聆聽(tīng)前設(shè)置定時(shí)關(guān)閉即可。