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艾揚(yáng)格瑜伽入門教程

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艾揚(yáng)格瑜伽入門教程

1.2萬(wàn)

《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》為初學(xué)者提供了清晰實(shí)用的入門指南和明確的指導(dǎo)

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正序?|?倒序

緒論
263
3年前
結(jié)束語(yǔ)
224
3年前
站立體式——1、山式（Samasthiti）
608
3年前
站立體式——2、手臂上舉式（Urdhva Hastasana）
417
3年前
站立體式——3、上舉手指交扣式（Urdhva Baddanguliyasana）
295
3年前
站立體式——4、祈禱式（Namaskarasana）
296
3年前
站立體式——5、上舉祈禱式（Urdhva Namaskarasana）
258
3年前
站立體式——6、牛面式（Gomukhasana）
214
3年前
站立體式——7、反轉(zhuǎn)祈禱式（Paschima Namaskarasana）
202
3年前
站立體式——8、樹式（Vrksasana）
226
3年前
站立體式——9、幻椅式（Utkatasana）
191
3年前
站立體式——第一部分體式總結(jié)
173
3年前
站立體式——10、四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana）
194
3年前
站立體式——11、四肢側(cè)伸展式（Parsva Hasta Padasana ）
178
3年前
站立體式——12、三角伸展式（Utthita Trikonasana ）
168
3年前
站立體式——13、戰(zhàn)士二式（Virabhadrasana 2）
184
3年前
站立體式——第二部分體式總結(jié)
161
3年前
站立體式——14、側(cè)角伸展式（Utthita Parsvakonasana ）
168
3年前
站立體式——15、戰(zhàn)士1式（Virabhadrasana 1）
155
3年前
站立體式——16、站立飛機(jī)式（Vimanasana ）
139
3年前
站立體式——17、樹式（Vrksasana ）
127
3年前
站立體式——18、半月式（Ardha Chandrasana ）
223
3年前
站立體式——19、戰(zhàn)士3式（Virabhadrasana 3）
133
3年前
站立體式——第四部分體式總結(jié)
121
3年前
第五部分～20、扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）
139
3年前
第五部分～21側(cè)角扭轉(zhuǎn)式（Parivrtta Parsvakonasana）
154
3年前
第五部分～22、門閂式（Parighasana）
144
3年前
第六部分～23，加強(qiáng)側(cè)伸展式（Parsvottanasana）
154
3年前
站立體式～24雙角式（Prasarita Padottanasana）
139
3年前
站立體式～25加強(qiáng)前屈伸展式（Uttabasana ）
126
3年前
第一章站立體式～26手抓腳趾伸展式（Padangusthasana）
101
3年前
第一章站立體式～27下犬式（Adho Mukha Svanasana）
140
3年前
第二章坐立體式～28手杖式（Dandasana ）
106
3年前
第二章坐立體式～29手帳式手臂上舉（Urdhva Hasta Dandasana ）
129
3年前
第二章坐立體式～30手帳式手抓大腳趾（Padangustha Dandasana ）
116
3年前
第二章坐立體式～31束角式（Baddha Konasana）
122
3年前
第二章坐立體式～32坐角式（Upavistha Konasana ）
84
3年前
第二章～33手抓腳趾坐角式（Padangustha Upavistha Konasana ）
98
3年前
第二章坐立體式～34簡(jiǎn)易坐（Svastikasana ）
170
3年前
35簡(jiǎn)易坐山式（Parvatasana -in Svastikasana ）
142
3年前
第二章坐立體式～36英雄式（Virasana ）
111
3年前
第二章坐立體式～37英雄坐山式（Parvatasana in Virasana ）
119
3年前
第二章坐立體式～38牛面式（Gomukhasana ）
127
3年前
第二章坐立體式小結(jié)
90
3年前
第三章前伸展體式～39加強(qiáng)背部伸展式（Paschimottanasana ）
107
3年前
第三章前伸展體式～40單腿頭碰膝式（Janu Sirsasana ）
88
3年前
41半英雄面碰膝加強(qiáng)背部伸展式（Trianga Mukhaikapada Paschimot
146
3年前
第三章前伸展體式～42圣哲瑪里奇1式（Marichyasana1）
120
3年前
第三章前伸展體式～43坐角式（Upavistha Konasana）
74
3年前
第三章前伸展體式小結(jié)
93
3年前
第四章側(cè)伸展體式～44巴拉瓦伽1式（Bharadvajasana1 ）
95
3年前
第四章～45巴拉瓦伽2式（Bharadvajasana 2）
101
3年前
第四章～46椅子上的巴拉瓦伽式（Bharadvajasana-on a chair ）
67
3年前
第四章側(cè)伸展體式小結(jié)
95
3年前
第五章倒立體式（Viparita Sthiti ）
65
3年前
第五章～47支撐頭倒立（Salamba Sirsasana ）
76
3年前
第五章～48支撐肩倒立（Salamba Sarvangasana ）
88
3年前
第五章～49單腿肩倒立（Eka Pada Sarvangasana ）
94
3年前
第五章～50側(cè)單腿肩倒立（Parsvaika Pada Sarvangasana ）
72
3年前
第五章～51半犁式（Ardha Halasana ）
87
3年前
第五章～52犁式（Halasana ）
71
3年前
第五章～53膝碰耳犁式（Karnapidasana）
104
3年前
第五章～54雙角犁式（Supta Konasana ）
88
3年前
第五章～55側(cè)犁式（Parsva Halasana ）
73
3年前
第五章、倒立體式小結(jié)
78
3年前
第六章、腹部體式（Udara Akunchana Sthiti ）
91
3年前
第六章～56上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana ）
94
3年前
第六章～57完全船式（Paripurna Navasana ）
74
3年前
第六章～58臥手抓腳趾伸展式1和2（Supta Padangusthasana 1&2 ）
90
3年前
第六章、腹部體式小結(jié)
88
3年前
第七章、后彎體式（Purva Pratana Sthiti ）
72
3年前
第七章～59四肢支撐式（Chaturanga Dandasana ）
93
3年前
第七章～60上犬式（Urdhva Mukha Svanasana ）
81
3年前
第七章～61弓式（Dhanurasana ）
85
3年前
第七章～62蝗蟲式（Salabhasana ）
84
3年前
第七章～63駱駝式（Ustrasana ）
70
3年前
第七章、后彎體式小結(jié)
76
3年前
第八章拜日式（Surya Namaskara ）
125
3年前
第九章恢復(fù)體式（Visranta Karaka Asana ）
78
3年前
第九章～65仰臥英雄式（Supta Virasana ）
90
3年前
第九章～66仰臥束角式（Supta Badha Konasana ）
73
3年前
第九章～67支撐后仰支架式（Salamba Purvottanasana ）
63
3年前
第九章～68椅子上的支撐肩倒立（Salamba Sarvangasana ）
107
3年前
第九章～69橋式肩倒立（Setubandha Sarvangasana ）
109
3年前
第九章～70倒箭式（Viparita Karani ）
118
3年前
第九章～71挺尸式（Savasana ）
93
3年前
第九章恢復(fù)體式小結(jié)
137
3年前
《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》～向帕坦伽利祈禱
445
3年前

專輯主播

詩(shī)情畫意1866

簡(jiǎn)介：非常喜歡健身尤其瑜伽，跑步、茶知識(shí)、書法以及飲食營(yíng)養(yǎng)搭配等，并且喜歡分享給更多的人受益

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