易筋經(jīng) 八段錦 五禽戲 太極（視頻示范教學(xué)）

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八段錦動作演示
八段錦基本預(yù)備姿勢
第一段錦 雙手托天理三焦
第二段錦 左右開弓似射雕
第三段錦 調(diào)理脾胃須單舉
第四段錦 五勞七傷往后瞧
第五段錦 搖頭擺尾去心火
第六段錦 兩手攀足固腎腰
第七段錦 攢拳怒目增力氣
第八段錦 背后七顛百病消
八段錦收功

五禽戲動作演示
五禽戲基本預(yù)備姿勢
第一戲 虎戲——仿效虎之威猛
第二戲 鹿戲——仿效鹿之愣勁
第三戲 熊戲——仿效熊之沉穩(wěn)
第四戲 猿戲——仿效猿之靈巧
第五戲 鳥戲——仿效鳥之輕捷
五禽戲收功

易筋經(jīng)基本預(yù)備姿勢
第一式 韋馱獻(xiàn)杵第一勢

第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍?zhí)阶?br />第十式 臥虎撲食勢
第十一 式打躬勢
第十二式 掉尾勢
易筋經(jīng)收功

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