內(nèi)容簡介：
腰小松詳細(xì)講解了腰突病的“標(biāo)”是什么，“本”又是什么。如果說常規(guī)治療只能解決腰突病的“標(biāo)”——即疼痛、麻木癥狀，此專輯則教給你怎樣通過自我訓(xùn)練達(dá)到“標(biāo)本兼治”不復(fù)發(fā)的目的。
作者/主播簡介：腰小松于2009年患上腰椎間盤突出癥，遷延復(fù)發(fā)近兩年，按摩、正骨、膏藥、針灸、熱敷、中西藥、牽引等都不能解決復(fù)發(fā)的問題，最后選擇運(yùn)動訓(xùn)練獲得康復(fù)。此專輯凝結(jié)著主播10余年的康復(fù)經(jīng)驗與教訓(xùn)。
簡介：腰小松，健康管理師，1972年出生，河北保定人，腰突病運(yùn)動訓(xùn)練康復(fù)踐行者。 腰小松于2009年患腰椎間盤突出癥，遷延復(fù)發(fā)近兩年，多處求醫(yī)未果，后經(jīng)運(yùn)動訓(xùn)練終得痊愈。 目前大多數(shù)病友過多依賴于被動治療，而忽視自我康復(fù)，他們不知道這些醫(yī)療手段并不能為腰椎的穩(wěn)定提供任何幫助，這些醫(yī)療手段最多幫你消除癥狀，但你腰椎的穩(wěn)定情況不加以改善，腰突病始終還會復(fù)發(fā)，這就是“治標(biāo)”和“治本”的區(qū)別。 怎樣的訓(xùn)練方式才能真正適合腰突病患者，只有患過腰突病并親身體驗過的人才最有發(fā)言權(quán)，腰小松憑借10年訓(xùn)練經(jīng)驗，告訴你怎樣才能真正治愈腰突病。
聽友226587561
小松老師，非常感謝你的音頻，我的腰突快兩個月了，剛開始腰疼，體息兩天腰不疼了，左側(cè)臀部小腿外側(cè)疼的歷害，現(xiàn)在還有點(diǎn)發(fā)麻，中藥、西藥、針灸、牽引、膏藥、拔罐也不見好轉(zhuǎn)，心里沒底，不知怎么辦。
瀟湘水云1969
小松老師結(jié)合自身情況，講得真好，謝謝老師！讓腰突人少走很多彎路
FH干眼期
大叔你好，非常感謝你這音頻，我才21歲，是因為久坐引起的腰間盤膨出，醫(yī)生說是正在要發(fā)展腰間盤突出，完后我就回家躺著，我癥狀最開始是雙腿酸脹疼，腰不怎么疼，之后看了醫(yī)生，不讓我久坐，我就一直臥床，雙腿倒是好多了，但是腰變疼了，今天是躺的第6天，我是應(yīng)該拉拉單杠嗎？
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非常實用，具有可操作性。且語言專業(yè)準(zhǔn)確。
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感謝小松老師的傾情的傳授經(jīng)驗，非常實用，功德無量，非常感謝
小巴2022
好東西就應(yīng)該大家分享，練習(xí)老師在抖音上開個專欄，幫助別人的同時平臺也可以有收益
太好聽了哈哈真的
小松老師說的很好，游泳決對，對身體健康是好事
聽友468624004
聽了腰小松12課，本次因摔跤造成椎間盤膨出，椎間盤膨突。腰椎退變。 乚1椎體輕度壓縮性改變？ 幫助很大！灰復(fù)找到良方，受益匪淺。感謝小松老師的音頻祥細(xì)講解！感謝喜馬拉雅！
聽友293762632
腰老師，您好！我右側(cè)腿疼，做ct顯示3，4，5膨出，4，5突出。目前還沒有接受任何治療，也在正常上班，每天經(jīng)過晚上的臥床，早上起床的半小時感覺很好，過一段時間就又開始疼了。麻煩問一下，我上班應(yīng)該保持什么樣的坐姿，有利于腰椎恢復(fù)呢？
喜羊咩
非常實用，感謝主播分享的親身經(jīng)歷和深入簡出的講解。兩天聽了全部內(nèi)容兩遍，讓我增加了戰(zhàn)勝腰突的信心，一掃醫(yī)院檢查完的頹喪悲觀，功德無量。感謝感謝！祝您身體健康，萬事如意！