憤怒火柴人

老伙計(jì)猜著女人洗臉，那是最費(fèi)時(shí)間的，恐怕要二十分鐘后才能出來的自己，且在身上取出煙卷匣子正在起身，拿火柴人已經(jīng)出來了，老伙計(jì)就點(diǎn)頭兒叫了一聲，楊老板偷看他時(shí)已不是在戲臺(tái)上的楊月榮了

當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷憤怒的時(shí)候，事實(shí)上是我們生命的各個(gè)維度都在經(jīng)歷憤怒，并不僅僅是我們的情感。在經(jīng)歷憤怒，我們整個(gè)身心都是在經(jīng)歷憤怒，我們的身體在經(jīng)歷憤怒，我們的思想在盡力憤怒

憤怒可以，但因憤怒而產(chǎn)生攻擊性行為就有問題了。我們可以表達(dá)憤怒，但需要對(duì)憤怒保持覺察，并看見憤怒底下的冰山，勇敢的去感受憤怒底下的那份傷痛，承認(rèn)自己的無能為力，冰山才會(huì)逐漸消融憤怒，也才不至于轉(zhuǎn)化成傷害自己和他人的攻擊性行為

這樣的溝通可以很高效而壓抑憤怒的人，他不能直接表達(dá)他的立場(chǎng)和態(tài)度，這回讓溝通變得復(fù)雜，低效，第二，壓抑憤怒的人，他的憤怒并沒有消失，憤怒還會(huì)以其他方式展現(xiàn)出來，并且因?yàn)閴阂謶嵟娜擞X得憤怒是最有破壞性的，所以一旦他們表達(dá)憤怒，常常會(huì)有破壞性的結(jié)后果

我也見過遭受過別人的憤怒，對(duì)伴侶的憤怒嫌棄，老公不洗碗，不爭(zhēng)氣，不上進(jìn)等對(duì)孩子的憤怒嫌棄，孩子笨不聽話，自控力，低拖延等對(duì)我們的憤怒。作為心理咨詢師，我們經(jīng)常收到客戶的憤怒

還有眼睛里嘴里會(huì)有血色，因?yàn)閼嵟臅r(shí)候，人會(huì)熱血噴臟，除了紅色也會(huì)有其他顏色，那一定是別的情緒，摻雜進(jìn)來的結(jié)果與導(dǎo)致憤怒產(chǎn)生的原因有關(guān)。比如藍(lán)色可能是怨恨的憤怒，綠色可能是嫉妒的憤怒，黑色可能是極度壓抑的憤怒

我不知道我現(xiàn)在還在去學(xué)習(xí)，怎么表達(dá)覺察和表達(dá)憤怒，而且我覺得憤怒好的，我覺得不是說再壓一級(jí)的憤怒非常的不好。但是如果憤怒你不去好好相處的話，他可能會(huì)把你消耗警示已經(jīng)被憤怒所控制住了，而不是你能夠去和他餅的相處

學(xué)習(xí)礙于幸福理論后，我們就會(huì)明白，越愛憤怒的人越需要被心疼，而能夠心疼憤怒的人又很少，因?yàn)槟阋粦嵟?，周圍人就?huì)產(chǎn)生恐父母一憤怒，孩子就會(huì)慘傷恐憤，怒是一件事兒，被激發(fā)到一定程度

沒有被覺知之光，照亮的憤怒在我們夢(mèng)中會(huì)以惡魔的形式呈現(xiàn)，并且重要的不是要宣泄憤怒。而首先是理解自己的憤怒，因?yàn)楹推渌械那榫w一樣憤怒。首先是一個(gè)信號(hào)，他告訴你，有人過分地侵入了你的空間

如果你是一個(gè)易于憤怒而不善于控制的人，建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個(gè)小總結(jié)，這樣就會(huì)使你認(rèn)識(shí)到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，并了解處理憤怒的合適方法

為了讓一家三口之間有更好的了解和深入的溝通，接下來請(qǐng)爸爸媽媽和女兒分別畫家庭動(dòng)態(tài)圖，畫出家庭中的每一個(gè)人，包括你自己正在做某件事或從事某項(xiàng)活動(dòng)，嘗試畫完整的人，不要畫漫畫人或火柴人畫面解讀小花畫的家庭動(dòng)態(tài)圖，畫了一家三口在游泳池里游泳

否認(rèn)和壓抑不會(huì)讓你的憤怒減弱或消失，你必然會(huì)碰到讓你感到憤怒的情境，即使你努力的否認(rèn)或壓抑憤怒，因?yàn)槟悴荒芑蛘卟豢嫌?，有助于解決問題和沖突的方式，有效地表達(dá)你的憤怒

建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個(gè)小總結(jié)，這樣就會(huì)使你認(rèn)識(shí)到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，了解處理憤怒的合適方法，從而使你逐漸學(xué)會(huì)正確的疏導(dǎo)自己的憤怒

我們不僅會(huì)對(duì)事件本身憤怒，還會(huì)對(duì)會(huì)憤怒的自己感到憤怒，只會(huì)越積壓越多。但一旦我們開始接受自己，尤其是接受會(huì)憤怒的自己，反而會(huì)把注意力集中在怎么解決問題上，而不是抓著我，為什么會(huì)憤怒這件事兒跟自己生氣

實(shí)際上，這種憤怒是你從小到大積壓的最對(duì)早年照料者的憤怒，因?yàn)樗麄儧]好好對(duì)你沒有滿足你。憤怒是一種疫情，就是你把早年照料者沒給你的，像現(xiàn)在的課題去索取了你對(duì)早年照料者的憤怒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的課題身上了