貓伸展式

在吸氣的時候，抬頭背部凹陷下去，腹部靠近地面，就像牛的肚子一樣，試著呼氣慢慢再次回到貓市伸展背部拱起頭部埋在雙臂中，再次吸氣，慢慢回到牛市伸展向相反的方向伸展，頭部抬起背部向下線，就這樣溫和地在貓市和牛市伸展中來回的切換

向上下兩側(cè)伸展好腳跟，用腳跟用力向下，雙手用力向上伸展，再來一次，就像小貓是奶藥一樣再來，手指尖向上，腳指尖向下，再伸展，再來腳跟上下，腳趾尖向上伸展，手指尖向上，真的感覺全身都被拉伸

西延展忽地逃貓攻向內(nèi)，再來一次吸氣，呼氣低逃，貓宮向內(nèi)手解開，回到頭頂換焦扣翻轉(zhuǎn)，掌心向上，喉氣向右側(cè)倒右手落地，左手大臂貼伸展左側(cè)腰吸氣，抬頭看上方手腫呼看右手，加深左側(cè)腰的伸展

腳踝三角伸展式三角扭轉(zhuǎn)伸展式側(cè)腳扭轉(zhuǎn)伸展式戰(zhàn)士第一到第三式加強側(cè)身展示雙腳第一式下潛式牛面式英雄式我英雄是挖世蓮花飾體式，塑角式握手，抓腳趾，伸展式辦英雄前區(qū)伸展做事鴛鴦室，巴拉瓦加第一式和第二式

第十六周和第十七周，遵從體視循序的變化頭道力第一式三角伸展式三角扭轉(zhuǎn)伸展式側(cè)角扭轉(zhuǎn)伸展式戰(zhàn)士一，二三式半月式加強側(cè)身展示雙腳第一，二式手抓腳趾站，立伸展式手碰腳前區(qū)伸展室，加強幾具生產(chǎn)式單腿脊柱，前期伸展式，換一事門山事

加強前驅(qū)伸展式雙腿分開，兩手在下方加強前驅(qū)伸展式，雙腿并攏，手抓腳趾，伸展式背部凹線以及手抓腳趾，手杖式手抓大腳趾坐教師或者頭碰膝面部前驅(qū)伸展式臉朝上單腿頭碰膝背部凹陷，半英雄面配膝，加強背部伸展時

內(nèi)女士頭碰膝前區(qū)伸展做事辦英雄前期伸展做事半蓮花，加強背部前驅(qū)伸展做事甚者馬里奇第一，二三是直立手抓腳伸展式臉朝上背部伸展第一式背部生產(chǎn)式耗氧支架式巴拉瓦加第一二世花環(huán)第二式塑角式挺失事，以至上式練習(xí)

大貓伸展跪地在電子上雙膝并攏，手臂向前伸展，降重心胸腔下巴找電子手走向下壓大貓伸展式呼吸向下沉，大腿與地電垂直臀后移坐，回腳后跟大敗是放松。貓牛轉(zhuǎn)四角板燈是雙膝并攏，小腿向上抬泥地墊雙腳并攏腳后跟靠近臀部吸氣，準(zhǔn)備呼氣，雙膝向左側(cè)傾斜，轉(zhuǎn)頭，眼睛看向雙腳，感受自己左側(cè)腰的擠壓，右側(cè)腰的伸展吸氣回震呼氣換方向，注意不聳肩，手肘不操聲，吸氣回震，呼氣換方向自我練習(xí)

側(cè)腳伸展式戰(zhàn)士第一式，第二式和第三式半月式三角扭轉(zhuǎn)伸展式，加強側(cè)身展示，雙腳第一式和第二式上身腿飾完全傳世半船式監(jiān)造力，第一式離世烏加一呼吸控制法挺濕室五分鐘，第九周和第十周三角伸展室側(cè)角伸展室戰(zhàn)士第一，第二，第三室，半月室三前小扭轉(zhuǎn)伸轉(zhuǎn)式側(cè)腳扭轉(zhuǎn)伸展式，加強側(cè)身展示雙腳

背部生長式臉朝上生長第一式和第二式拉公式握手抓腳趾，腿伸展示那女士下犬士手抓腳趾，站立伸展室，手碰腳前區(qū)伸展室，加強脊柱伸展式人是第二世雙腳內(nèi)燒直棍式歸士和臥歸士，單腿肉桃是體式系統(tǒng)

淘道力體式系統(tǒng)的其他體式尖道力體式系統(tǒng)，加強起注伸展式背部伸展式龜式和臥龜式瑜伽睡眠式烏加一呼吸控制法，并配合吸氣號丙烯咳嗽的時候可以進(jìn)行下移的體式練習(xí)頭，道力體式系統(tǒng)的其他體式，尖道立體式系統(tǒng)，加強脊柱伸展式背部伸展式半魚王第一式套索扭轉(zhuǎn)式輪式第二式吳加一呼吸控制法

強壯上輩不力量，增加你的腿部的這種力量。你做戰(zhàn)士第三式，不要是把膝關(guān)節(jié)往后蹬直，你一定是伸展肌肉，伸展腿的肌肉。你從換椅式然后伸展上背部，有力，伸展手臂，帶動身體伸展

加強脊柱伸展式，手抓腳趾站，立伸展室，手碰腳前區(qū)，伸展室，下犬式手杖式奏山市魚市豎腳做事烏加一呼吸控制法和經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法收復(fù)收訴法椎間盤一味的練習(xí)序列有所有站立體式，手抓腳趾站，立伸展式，手碰腳前屈伸展式

我們?yōu)槭裁匆汅w式練三角式也扭轉(zhuǎn)三角式練身體前側(cè)的伸展后側(cè)身，因為前側(cè)的伸展會更好地讓后側(cè)伸展，后側(cè)的伸展也會讓前側(cè)伸展，它們必須保持等同的，均勻的伸展，才能保持一種前后的平衡

左側(cè)的腰部的這個腰方機的伸展又特別僵硬，是不是兩邊兒都要去伸展完了之后去建立下背部力量，再做站立的雙腿前進(jìn)，加強背部伸展式蝗蟲式，那個下犬式再做頭，觸膝淡嘴前進(jìn)，加強背部伸展式