坐式八段錦

其系列形態(tài)來說，我根據(jù)其各自的特點概要的將其分為歷史八段，錦坐實，把段經(jīng)，氣勢或練把段經(jīng)八段雜景這幾個大類如果從其功能上來劃分，則主要氛圍養(yǎng)生八代經(jīng)武學(xué)八代經(jīng)秘傳，八段錦等幾大類

上周的健身氣功節(jié)目中，我們和大家一起了解了健身氣功八段錦的第三，第四式調(diào)理脾胃虛單據(jù)和五勞七傷。往后瞧，本期節(jié)目曲黎敏教授和健身氣功專家將繼續(xù)帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)八段錦的第五，第六式搖頭，白尾去精火和雙手攀足顧腎腰

他經(jīng)常是半夜時分就起來打坐虛息按摩，練習(xí)所謂八段錦的功夫，但每當(dāng)李四舉認(rèn)真練習(xí)之時，這個輕視觀就在屏風(fēng)后面竊息要不止，這讓李四姐覺得很奇怪。于是他就很不高興地責(zé)問他說

八段錦功法共八節(jié)分做事和歷史兩種歷史八段經(jīng)又分五八段，與文八段兩種，五八段多為馬步式或暫時又稱北派，適合輕壯年與體力充沛者。行宮時動作柔和，多采用暫時動作的被稱為南派

這么多年，我按黃帝內(nèi)經(jīng)上順應(yīng)四季養(yǎng)生，該吃吃該也只練了呼吸站樁靜坐加上六字訣，太極拳八段錦學(xué)了一些瑜伽動作，最近加了八級拳鍛煉吉他的我看不懂行程，布了一套說服自己修煉的理論

八段錦的特點及練習(xí)要領(lǐng)八段錦編創(chuàng)符合運動學(xué)和人體生理學(xué)規(guī)律，重視動作和呼吸相配合，鍛煉要求松靜結(jié)合，追求天人合一整套八段景功化，從八套動作前后又增加了預(yù)備式和收視

搖頭白尾去心火是健身氣功八段錦中的第五式。該動作既可以成套練習(xí)，也可以單獨練習(xí)，全部動作一左一右為一次循環(huán)往復(fù)共做三次練習(xí)者各隨時練習(xí)搖頭白尾去心火的動作要點是馬步下蹲，要收寬臉，臀上體中正搖轉(zhuǎn)時，脖頸與尾縷對拉伸長

八贊錦的體式有做事和戰(zhàn)事兩種，做事練法恬靜，運動量小，適用于起床前或睡覺前鍛煉戰(zhàn)士運動量大，適用于各種年齡，各種身體狀況的人鍛煉八段錦的注意事項和練習(xí)方法以及圖解都在我們的大國一二里有詳細(xì)介紹

可刺激手足三陰，三陽經(jīng)脈和督脈，同時可使全身肌肉經(jīng)脈受到金立千張刺激，長期鍛煉可使全身肌肉皆是有力，氣力增加，八段錦第八世背后七邊百病消健身氣功。八段錦的最后一師動作為背后七邊百病霄，該式動作通過人體腳跟的一起一落

來減少飽和脂肪酸的攝入，在運動方面可以采取有氧運動和無氧運動結(jié)合的鍛煉方式。有氧運動的主要方式有不行爬樓梯，泰迪犬有氧運動操，慢跑，騎自行車太極八段錦，而無氧運動則是身體各部位的肌肉力量訓(xùn)練

因此，正確的運動是讓呼吸變得越來越深長，而不是讓呼吸變得越來越短促的運動，那么中國自古以來的運動方式都是讓呼吸變得平緩，像我極細(xì)的五旗戲，八段錦一斤金都是還緩慢綿長的，正所謂內(nèi)怨一口氣

也不要問我吉他的，按照我說的，先堅持腹式呼吸，核打八段錦五情計，太極拳均可。我個人推薦八段錦，簡單就八個動作互相獨立，只要配合復(fù)式呼吸，就可兩者或為補(bǔ)充內(nèi)外兼修，通過一段時間就可以讓五臟六腑達(dá)到比較健康的狀態(tài)

編排精致動作完美，子宮法以調(diào)和陰陽，通理五臟，益氣，活血為主旨，共分為八段每一個動作，故成名八段錦第一雙手托天理三焦從預(yù)備式動作要領(lǐng)左腳開步與肩等寬屈膝下蹲掌抱腹前中正安疏，呼吸自然，心神寧靜，一手丹田。本事可使練習(xí)者身體放松，注意力集中，逐漸進(jìn)入身心安靜的狀態(tài)

我們中醫(yī)導(dǎo)引這一絢麗多彩的瑰寶，八段錦內(nèi)涵可不止這些中國近代書法家于右任，他每天在下午四點雷打不動的堅持練習(xí)八段星，取得了非常好的健身養(yǎng)生的效果好。今天和大家分享的是健身氣功，八段錦第六式雙手攀足顧腎腰

健身氣功系列值八段錦之三八段體入門八段錦的基本手形有四種，第一是權(quán)大拇指底掐無名指根結(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指驅(qū)攏，收于掌心，即古人講的臥固握固，是古人氣功修煉中的一種手型握法