手機(jī)故事睡前瑜伽

八，再需要專注的時(shí)間打開手機(jī)面打擾功能。在需要專注學(xué)習(xí)的時(shí)間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開棉打擾功能，酒早起喝，睡前不要碰手機(jī)，睡前和早上醒來(lái)是我們手機(jī)依賴癥最容易并發(fā)的時(shí)段

要多做運(yùn)動(dòng)，晚上睡前可以練練瑜伽，尤其是男孩子，男生女士都是適合去練瑜伽的，瑜伽非常好，真的瑜伽有很多的動(dòng)作，可以幫你去放松，緩解你的血液，循環(huán)，身體的這個(gè)肌肉等等

睡前放下手機(jī)看，手機(jī)已經(jīng)成為了現(xiàn)在大多數(shù)年輕人睡前做的最后一件事和醒來(lái)的第一件事，電腦，手機(jī)，平板，電腦等電子產(chǎn)品的使用嚴(yán)重延后了人們的就寢時(shí)間，成為了降低人們睡眠質(zhì)量的一大殺手，他和垃圾食品一樣

在我的第三座瑜伽中，做第一種不分別之官，修晚上的第四座瑜伽中做第二種無(wú)分別之官，修晚上入睡前做無(wú)過(guò)命，修法中的分別修法究持，夢(mèng)境分四，以身修心，以心修身，依無(wú)我母修法，隨遇心修法，增調(diào)夢(mèng)醒分

總是有所收獲，最好在入睡前練習(xí)骨盆練習(xí)的第二個(gè)練習(xí)呼吸支持練習(xí)，從深呼吸中汲取力量，目標(biāo)將激活盆底肌的行為融入日常生活起始姿勢(shì)最好坐在瑜伽球上，瑜伽球可以幫助我們更好的感受盆底的律動(dòng)

容易進(jìn)入瑜伽練習(xí)的生存狀態(tài)，但只要保證空腹的狀態(tài)，在早晨中午黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜伽都是可以的。地點(diǎn)最好在寬敞舒適的房間內(nèi)或者陽(yáng)臺(tái)上有足夠的空間，適合伸展身體，保證通風(fēng)好，空氣清新

最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解散步，爬樓梯，慢走，打球兒，練瑜伽都可以，平時(shí)可以利用飯前這個(gè)睡前飯后睡前的時(shí)間做一些清亮的運(yùn)動(dòng)，一聽的疲勞感就會(huì)緩解，但是單純的運(yùn)動(dòng)只能緩解疲勞，不能補(bǔ)充精力

我要給童彤的女兒推薦一個(gè)特別的特別好好聽的兒童節(jié)目，睡前故事叫陳亮叔叔講故事特別棒。這一檔節(jié)目現(xiàn)在已經(jīng)是收獲特別多的，國(guó)內(nèi)粉絲也是成為很多兒童，甚至是大人的睡前讀物

瑜伽的頸椎后側(cè)的伸展跟你所說(shuō)的低個(gè)頭，看手機(jī)是一個(gè)是天一個(gè)地，根本不是一東西，那么憑你的眼睛看很多人看手機(jī)低頭都低頭了，低頭那樣的他都鉆到手機(jī)里面去，他可不能做

孩子就會(huì)好很多，當(dāng)孩子依戀的物品多了，你可能我去一列什么一列事情聽了故事，我一列睡前要洗個(gè)熱水澡，依戀我睡前我要喂喂小跟我我一練事情的時(shí)候，我要跟媽媽一起玩一個(gè)什么好玩的游戲

今天的睡前故事叫做馬頭琴的故事。草原上天快亮的時(shí)候，萬(wàn)物毛茸茸的露出了形狀，有山巒，灌木和湖泊，還有云燈上的兩只小羊。云燈是一個(gè)小牧童，爬在這么寬闊的草原上放兩只羊

利用睡前時(shí)間給孩子講解經(jīng)典傳統(tǒng)故事，學(xué)校把傳統(tǒng)故事納入到教學(xué)體系，通過(guò)開設(shè)傳統(tǒng)故事課堂舉辦我來(lái)講故事等比賽，組織著跟故事，游覽，民城等實(shí)踐活動(dòng)，激發(fā)孩子們對(duì)傳統(tǒng)故事的興趣和愛好

到了和孩子講睡前故事的時(shí)候了，一歲多孩子的睡眠趨于形成規(guī)律開始不想睡的時(shí)候，如果讓孩子選擇睡覺還是聽故事，孩子會(huì)選擇聽故事，會(huì)幫助孩子安靜下來(lái)，給孩子講故事，就是在旁邊陪伴著他，看著他和他說(shuō)說(shuō)話，做完這件事

我們不用太著急，可以選擇每天睡前平躺不用，不要用枕頭的時(shí)候，或者隨時(shí)找個(gè)瑜伽墊躺下也行，稍微的練習(xí)下腹式呼吸，或者每當(dāng)工自己工作累了，靜坐在椅子上閉眼休息的時(shí)候也可以練習(xí)下腹式呼吸

人人都知道要不能熬夜，要好好睡覺，要按時(shí)吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ某燥垼悄銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多人都是吃飯的時(shí)候，看著手機(jī)睡前也要看看手機(jī)，結(jié)果把時(shí)間都給耽誤在手機(jī)上了，就影響了第二天的經(jīng)歷