素食和健康

各位朋友大家好，今天我們繼續(xù)來朗讀香港這些醫(yī)師盧麗婭醫(yī)生寫的我一我素質(zhì)的書。今天開始，我們進入第四章健康素食方程式實戰(zhàn)篇健康素食方程式就是植物性的食物，全素食加整全食物加盡量食生

確實，生產(chǎn)一斤的肉類和生產(chǎn)一斤的菜，這個對環(huán)境的影響是不對是完全不同的。生產(chǎn)一斤的肉類對環(huán)境類負擔的是五倍于素食，我也挺想素食的。對于說我還素食了好幾年，但是素食能夠達到健康的程度

素食品無論是花樣還是方便性都在日益翻新，選擇越來越多，不含肉制品和奶制品的素食菜式也已經(jīng)成為各家餐館的常規(guī)菜式?？茖W家們也競相發(fā)表論文，闡述關(guān)于素食主義和素食對健康的好處

許多素食者在日常飲食中，從豆類，大豆，小扁豆和堅果所含的各種植物蛋白中獲取身體所需的必需氨計算對比研究素食者和肉食者的生活結(jié)果顯示素食者通常壽命更長，身體更健康

比如在二零一九年，擁有超過兩百萬粉絲的胤祀素食網(wǎng)紅尤瓦納門多薩被曝私下食用肉類，從而引發(fā)了多位人設(shè)是素食健康博主的印似網(wǎng)紅集體退圈，因為嚴格的素食譜已經(jīng)嚴重影響了他們的健康

還有健康主義者，有些支持素食的人并不一定從發(fā)生的道德觀點理論，他們是覺得吃素比吃肉更健康，對身體更好衍生，不但素食，食生估值等的支持者，在素食的茶杯里世界里掀起不少

那么對于想要素食的朋友，我的建議是先進行自我教育，了解一下素食的好處，他對你的身體和地球環(huán)境的好處了解一下素食是不是完全可以滿足你身體的營養(yǎng)需求，并且比肉類更健康

最佳減肥飲食彈性素食模式。彈性素食強調(diào)以植物類食品為主，同時可以添加適量的肉食和動物類食品，比純素食營養(yǎng)更均衡，也更容易操作。食物性飲食不但能幫助減肥，而且可以改善整體健康狀況

事實上，素食主義者真正的收益首先體現(xiàn)在身體的健康之上，其次才反映在精神方面，而精神的獲益有更多的給予了身體第一素食可以吃出健康來素，食的飽和脂肪含量很低，可降低血壓和膽固醇的含量

只求填飽肚子，決心素食后就是這份對動物們的愛，以及對生命的尊重，成為我很大的動力。驅(qū)使。我去探索如何可以讓素食的更加健康，因為我不能因為素食不當而生病，讓別人對素食增加偏見

今天，我們繼續(xù)朗讀香港置業(yè)醫(yī)師盧麗婭醫(yī)生寫的我一我素，這本書在上一節(jié)，魯醫(yī)生對健康素食方程式做了醫(yī)學上的闡述，我們現(xiàn)在通過前幾節(jié)的學習，已經(jīng)了解到健康素食方程式

答素食主義是一種終身戒肉，食家禽，魚等動物產(chǎn)品的行為規(guī)范，有時也屆時或不借奶制品和蛋白遵循素食主義的原因，通常是出于對動物的愛以及對動物權(quán)益的尊重，或是出于健康原因等

答素食主義是一種終身戒肉，食家禽，魚等動物產(chǎn)品的行為規(guī)范，有時也屆時或不借奶制品和蛋白遵循素食主義的原因，通常是出于對動物的愛以及對動物權(quán)益的尊重，或是出于健康原因等

濃度最低，在一九七九年到二零零七年間進行的十六項研究中，純素食者三酸肝油脂平均為零點九四摩爾美神蛋奶素食者為一點二摩爾美生婚時者則為一點一摩爾美生高血壓。純素食者的血壓通常介于健康范圍內(nèi)，而且很少有人高血壓

素食者理想狀態(tài)下仍然可以很健康，但畢竟素食拋棄了一大類食物，就算通過間隙的搭配，可以在滿足日常營養(yǎng)需求的同時帶來一系列好處，普通人也很難做到，尤其是我在門診見過多年輕女性不以為素食的好處