蔬菜和水果英語(yǔ)啟蒙

在生活中，我們經(jīng)常吃的蔬菜的種類(lèi)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于水果，而且多數(shù)的蔬菜特別是深色的蔬菜，它其中的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)等含量都要高于水果，水果，可以補(bǔ)充蔬菜攝入的不足

我們經(jīng)常要告訴大家，多吃蔬菜和適量的水果，使水果具有良好的感官性質(zhì)。我們知道，水果和蔬菜膳食纖維豐富，蛋白質(zhì)脂肪含量很少，那由于蔬菜水果中還有多種的有機(jī)酸，芳香，物質(zhì)和色素等成分

大家可能只想到了水果，跟大家說(shuō)一下整體營(yíng)養(yǎng)來(lái)比聽(tīng)的話，水果是拼多多蔬菜的整體營(yíng)養(yǎng)素包括假尿，你不要耽擱，拿一個(gè)雞蛋，蔬菜跟香蕉比對(duì)你就整體了。寒假量高的蔬菜寒，假量高的水果里，蔬菜的種類(lèi)和植都是高于水果的，吃大量的，新鮮的水果和蔬菜非常的重要

一個(gè)拳頭的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那應(yīng)該怎么吃，更科學(xué)就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果

喝汁的基本原則一堅(jiān)持雜喝，即只要能生吃的蔬菜和水果都能榨汁兒。喝汁里必須全身每天換著花樣盒，不用刻意追求之方。喝蔬果汁可加些生甘果，即蔬菜，水果加泡發(fā)干果，銅榨汁兒以蔬菜為主，水果調(diào)味

一個(gè)拳頭的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那應(yīng)該怎么吃，更科學(xué)就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果

為了滿足水果和蔬菜的攝入，我們家經(jīng)常采用將水果和蔬菜搭配混合堅(jiān)果，再加上適量的飲用水打成精力湯，食用基本上兩種應(yīng)急的水果，兩種應(yīng)急的蔬菜加上混合堅(jiān)果適當(dāng)?shù)娘嬘盟旌衔掖虺芍?，這也是非常好的保證全食物攝入的衡量方式

和一大盤(pán)新鮮的水果，上午的小時(shí)一小盤(pán)葵花子，十二片水果午餐，大盤(pán)水煮蔬菜或者蔬菜沙拉，下午小時(shí)少許的干果果仁兒，一杯果汁，晚餐，蔬菜，沙拉或者大盤(pán)的水煮蔬菜，一小盤(pán)兒水果睡前一小杯脫脂奶或者乳酪

三，蔬菜和水果女性健康的首富神蔬菜和水果有三寶維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，含豐富蔬菜，水果和水類(lèi)的膳食，也保護(hù)心血管健康，增強(qiáng)坑病能力及預(yù)防某些癌癥等方面起到十分重要的作用

深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和水果，而水果中的糖有極酸及果膠等，又比蔬菜豐富，含豐富蔬菜，水果和薯類(lèi)的膳食，保護(hù)心血管健康，增強(qiáng)抗病能力，減少微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的危險(xiǎn)，預(yù)防某些癌癥等發(fā)揮著重要的作用

蔬菜減肥的人要多吃蔬菜，水果也可以吃，但是要注意，因?yàn)樗镞呌泻瑐€(gè)果糖，你要是吃那甜甜的水果了不行，而蔬菜，纖維素，礦物質(zhì)都有，但是它跟水果比就是它纖維素更豐富

以水果，蔬菜，花卉，畜禽以水果，蔬菜，花卉樹(shù)前的龍張品的外，最近有點(diǎn)重點(diǎn)以水果，蔬菜方匯出不停本輪商品的話算行進(jìn)，因?yàn)橹攸c(diǎn)你水果樹(shù)，下花，觸琴等農(nóng)產(chǎn)品的外線型建議沒(méi)重點(diǎn)

如果你去買(mǎi)時(shí)間形態(tài)，把它炸成蔬菜汁，每天喝它就一定能降血，壓好去喝鮮榨的水果蔬菜，這它相當(dāng)于是水果蔬菜里面的血液，它滋養(yǎng)了這個(gè)水果和蔬菜，長(zhǎng)成了芹菜，長(zhǎng)成了銅果，它是最有營(yíng)養(yǎng)的部分

在膳食中，水果可補(bǔ)充蔬菜攝入不足，水果中碳水化合物有機(jī)酸，芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，且水果食用前不用加熱，輕氧成分，不受烹調(diào)因素的影響，固蔬菜也不能代替水果，果汁等加工

規(guī)則三多吃水果蔬菜男人不像女人那樣愛(ài)吃水果蔬菜，這一點(diǎn)男人真的要向女人學(xué)習(xí)，多吃些水果蔬菜，因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的青道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間