掌心的向日葵

先做腹式呼吸氣，十二手從兩側(cè)向丹田處靠攏，呼氣時，掌心翻向外向前向兩側(cè)弧線滑出，反復(fù)做三次，在兩手向上提掌心向上掌指相對，同時吸氣。當(dāng)手掌提至井前時，班長掌心向下下按時同時呼氣，反復(fù)做三次

兩手掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微曲，兩眼平視前方身體微向左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)右耳側(cè)向前推出，掌心向前與眼同高，同時左手收治，左側(cè)腰際掌心向上，左臂微曲，眼神顧及左右十三右登角，左手掌心向上，前身至右手腕之上，兩手交叉，手背相對，隨即向兩側(cè)分開，向下畫弧

下沉前突上提的順序作由前向后的吏緣懸崖作手掌旋放于胸前，手背朝前，中指向右掌心向內(nèi)，使掌心內(nèi)的圓圈做橫立圓，放置右手腕貼于前胸上面，掌心朝左中指尖端敵，左手掌上圓圈上圓周

消毒系數(shù)方法就是我們六部吸收法，掌心相對，手指并攏和相互揉搓，手心對手背沿指縫，酷江揉搓，交換進(jìn)行掌心相對雙手的交叉指縫，彎曲手指，使指關(guān)節(jié)在另一個手掌心旋轉(zhuǎn)，揉搓，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)，揉搓，交換進(jìn)行，將五個手指的指尖并攏放于另一掌心肉挫交換進(jìn)行，這是我們的六部洗手法一死

兩個手掌心向上，右手掌心放在左手掌心上面，兩手大拇指輕輕地相處，很自然地放在肚臍的下面，腳在上面，右手無指，代表佛的武大麗，水火風(fēng)空，左手代表眾生界的武大，右手在上有保護(hù)的意思

掌心向下指尖相對，第三個動作兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌指順腋下后插第四個動作兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下磨運(yùn)至臀部，隨之上體潛伏，沿腿后向下磨運(yùn)，經(jīng)角兩側(cè)置于角面

兩肘微曲，兩眼平視前方身體微向左轉(zhuǎn)，右手經(jīng)右耳側(cè)向前推出，掌心向前與眼同高，同時左手收制左側(cè)腰際掌心向上，左臂微曲，眼神顧及左右十三右蹬腳，左手掌心向上，前身至右手腕之上

對當(dāng)時的專注大概用個三兩分鐘，按的時候注意不是說手在肚皮上畫圈兒按摩，不是按揉肚皮，實(shí)際上是手掌心按在肚臍上位置沒有動轉(zhuǎn)的時候，應(yīng)該是手掌心帶著小腸在里邊轉(zhuǎn)手掌心帶著小腸，這是什么感覺用意念

說完了，你感覺一下你的手掌心不用去放在臉上面就直接，只是直接去感覺你手掌心吶，放開它不要兩個初開了之后單獨(dú)要錯，錯認(rèn)了之后單獨(dú)去兩個手去，感覺是不是你的手掌心像有小針一樣的

把球夾在掌心進(jìn)行單一方向的搓球練習(xí)，還可以雙手五指橡膠用掌心相互擠壓球體雙球旋轉(zhuǎn)，用單手托雙球于手掌里，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時針果逆時針轉(zhuǎn)動要求是順時針轉(zhuǎn)動的時候

慢慢的吸氣同學(xué)，兩臂從兩側(cè)崛起，掌心朝天，掌心在頭頂上合起保持知識的時候，脾氣不呼慢慢的呼氣，同時保守必方，下掌心朝下，直到手臂和地面平行，慢慢的吸氣在絕情涼閉掌聲在頭上合起老師知識的時候脾氣呼呼

把雙手掌心搓熱，以空心掌捂在眼睛上，就是這個掌心和眼睛不接觸，但是你掌心勞宮穴，散發(fā)了熱量，就可以滋養(yǎng)眼睛，還有眺望遠(yuǎn)方眼，保健操，經(jīng)常的去看綠色的植物等等，都會有非常好的效果

第二圍土縣處第二市組長踏實(shí)，兩膝微松，兩肘緩緩向左右抬起，兩掌根緩緩分開，兩肘壁抬至與兼程水平，兩掌身平掌肩相對，掌心向下，兩掌肩向前，掌心向下，兩臂向前伸展和平直距離與肩等寬兩臂向左右兩側(cè)分開，平舉，掌心向下

和右側(cè)身向上高舉過頭失之交叉翻轉(zhuǎn)，掌心極力向上拖，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似深攬腰狀，同時緩緩抬頭，上官要有晴天駐地的神態(tài)，此時緩緩吸氣翻轉(zhuǎn)，掌心朝下，在身前正落到胸高時，隨落隨翻，轉(zhuǎn)掌心，再向上微低頭隨

拍手可促進(jìn)氣血通暢，增強(qiáng)身體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)方法。將食指分開掌心，對掌心手指對手指均勻拍機(jī)，尤其注意掌心，一定要拍機(jī)道。剛開始時力度可以稍微輕些，之后逐漸加重，以自身手掌能承受的疼痛度為準(zhǔn)