怎樣緩解演講緊張情緒

目的都是通過用力來釋放，緩解緊張上臺(tái)以后你就不能做跟演講無關(guān)的，別的醒目動(dòng)作了，那樣你的緊張會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)，可是你依然可以把緊握話筒的手用力再用力握話筒，也可以適當(dāng)緩解你的緊張情緒

當(dāng)你在與他人交談因?yàn)榫o張而出錯(cuò)或者情緒接霸時(shí)，不妨用微笑來緩解自己的緊張。用微笑有一種神奇的力量可以緩解你的緊張情緒，可以化解因緊張而出錯(cuò)的尷尬，可以化解對(duì)方對(duì)你的不了解和抵觸

當(dāng)緊張的情緒來臨時(shí)，冷靜下來問問自己什么原因讓自己如此緊張，找到原因，緩解自己的情緒，即使無法緩解，也不比過于擔(dān)心做好你所擔(dān)心之事的最快打算，并坦然接受，只有正確看待和接受自己的緊張情緒

父父母對(duì)男孩表現(xiàn)出同情或安慰，會(huì)緩解，甚至清楚男孩內(nèi)心心理緊張的情緊張和情緒的不安。即使在男孩傾訴不合理情緒的情況下，也要耐心的聽下去，至少保持沉默，等到男孩情緒平靜之后再與他談心

對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)的演講者和精于此道的高手，適當(dāng)保留一點(diǎn)不確定感，會(huì)讓你在演講臺(tái)上更加興奮，更加投入緊張的時(shí)候，讓自己利用緊張的情緒變得反應(yīng)更快，甚至故意讓自己緊張起來

情緒狀態(tài)與肌肉活動(dòng)之間通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用存在著互為因果關(guān)系情緒緊張的同時(shí)，但隨著肌肉繃緊而繃緊的肌肉會(huì)通過神經(jīng)作用導(dǎo)致神情緒的緊張，若能主動(dòng)放松肌肉，便會(huì)使張琴續(xù)得到緩解

零一熟悉考試路線第一次在實(shí)際道路上開車，大多數(shù)考生都會(huì)比較緊張，想要克服這種緊張情緒，建議考前去考試場(chǎng)地熟悉考場(chǎng)，作為一支幾支筆，百戰(zhàn)不殆，熟悉考試路線可以很大程度緩解自己的緊張情緒，穩(wěn)定情緒，才能夠在考試中發(fā)揮出正常水平

緩解消極情緒造成的緊張，增強(qiáng)社會(huì)關(guān)系，促進(jìn)幫助友好行為密切人際關(guān)系，提高自我的社會(huì)適應(yīng)能力，積極情緒能促進(jìn)自我的心理健康，增加自我對(duì)后續(xù)事件的接受性，促進(jìn)對(duì)挑戰(zhàn)的應(yīng)對(duì)，減輕壓力力，緩解消極情緒，增進(jìn)自我的主觀幸福感

那么，我們來看一下情緒管理訓(xùn)練系交戰(zhàn)只與孩子共享情緒，懂得情緒管理的家長情緒管理值善于掌控自我，善于調(diào)節(jié)情緒。生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)，能以積極方式應(yīng)對(duì)，及時(shí)緩解緊張的行為狀態(tài)

要培養(yǎng)廣泛興趣，琴棋書畫，養(yǎng)育漁鳥，種植花木都是有益身心健康的活動(dòng)，或者在情緒不佳，緊張的工作之后觀賞一場(chǎng)相聲，或者是戲劇，欣賞一下優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，這都有利于緩解緊張的情緒，消除心理上的苦悶

在賽后走過混彩區(qū)的時(shí)候，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)楊倩沒有說話，而是在后場(chǎng)猛喝水，一瓶五百毫升的礦泉水，楊倩僅用兩口就喝完了，比賽的緊張可想而知，為什么喝水能夠穩(wěn)，并情緒緩解緊張

也是最聽上司指揮的人，做財(cái)務(wù)的最適合清清理喉嚨是心理緊張?jiān)谛袨樯系囊环N外在的表現(xiàn)，而這種外在的表現(xiàn)不僅能夠幫助人們緩解緊張的情緒，更是透露出一個(gè)人內(nèi)心行為的一種辦法

活動(dòng)后，教師引導(dǎo)學(xué)生分享活動(dòng)中的情緒體驗(yàn)，在老師讀故事的時(shí)候，你的情緒是怎樣的興奮還是緊張興奮，更有利于成功還是緊張，更有利于成功被抓后是什么感覺，成功抓住別人又成功逃脫是什么感覺

能夠凈化周圍的空氣，青土，胸中的郁悶?zāi)軌蚓徑饩o張的情緒，發(fā)泄的方式很多，可以找知己談心或心理醫(yī)生咨詢，寫信，寫文章來表達(dá)情感，如不能驟笑，干脆痛哭一場(chǎng)哭是宣泄情緒的一個(gè)好方法

例如一音樂止痛，罰疼痛中的新媽媽，可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛，可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽或隨節(jié)拍輕微的活動(dòng)手腳，這樣既可以分散注意力，又可以緩解緊張情緒