演講的呼吸方法

由于我們的目的是學(xué)習(xí)，呼吸，鍛煉的方法，這里對(duì)于呼吸認(rèn)識(shí)的展開性介紹將側(cè)重于介紹呼吸方法所引起的生理心理效應(yīng)。這會(huì)加深我們對(duì)呼吸鍛煉方法的理解，有利于我們對(duì)呼吸鍛煉方法的學(xué)習(xí)來自跟劉軍的啟示

只是用到了今天，我要和大家聊的演講結(jié)尾的一種方法，那今天我要和大家聊一聊演講結(jié)尾的第七種方法回到起點(diǎn)，在演講開場那一單元，我提到過白巖松有一篇演講叫人格是最高的學(xué)位

技巧小練習(xí)四秒倍數(shù)的呼吸法，下面是另一個(gè)簡單的呼吸法，能夠幫助你在演講前冷靜下來，緩慢的吸氣數(shù)的，四屏住呼吸熟的四呼氣數(shù)的四，再屏住呼吸數(shù)到四重復(fù)十次，正如即興應(yīng)急反應(yīng)呼吸那樣

解決了一大半呼吸的基本原則是盡量用鼻子呼吸，在出現(xiàn)極點(diǎn)感覺呼吸不過來時(shí)，可鼻口并用大口呼吸，這時(shí)不必考慮呼吸節(jié)奏，感覺怎么舒服就怎么呼吸，在自己挺過幾點(diǎn)呼吸相對(duì)平穩(wěn)時(shí)，再調(diào)整呼吸的節(jié)奏，呼吸方法

使全身放松放眼，望著遠(yuǎn)方做綿長的腹式深呼吸，同時(shí)隨呼吸節(jié)奏，心中冒暑。一二，三三目光回避法。剛學(xué)演講的人往往害怕與聽眾進(jìn)行眼神交流，因?yàn)橐豢吹铰牨姷难凵衽c自己不利，就會(huì)心慌欲亂而無法繼續(xù)演講下去，于是出現(xiàn)側(cè)身，仰望，低頭等影響演講的效果的不正確知識(shí)

往下最后一道題運(yùn)動(dòng)中合理的呼吸方法，或者說運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行與技術(shù)動(dòng)作相適應(yīng)的呼吸，如何合理的憋氣運(yùn)動(dòng)時(shí)，合理的呼吸方法主要從四個(gè)方向去表述，第一是減小呼吸道的阻力

害怕演講我天天給你在家里面看理論，看演講的書，看演講的光盤，看演講的歷史，探言，講的流派，看演講的方法，你看一年，你在演講方面就成了理論家了，你再上臺(tái)，你照樣會(huì)緊張的一塌糊涂

害怕演講我天天給你在家里面看理論，看演講的書，看演講的光盤，看演講的歷史，探言，講的流派，看演講的方法，你看一年，你在演講方面就成了理論家了，你再上臺(tái)，你照樣會(huì)緊張的一塌糊涂

害怕演講我天天給你在家里面看理論，看演講的書，看演講的光盤，看演講的歷史，探言，講的流派，看演講的方法，你看一年，你在演講方面就成了理論家了，你再上臺(tái)，你照樣會(huì)緊張的一塌糊涂

左腳一股掌手之間落，右膝蓋，腳步一樣的深吸延展。隨著下次的吸氣，雙手在上找到呼吸，伸長的呼吸會(huì)打開伸長的呼吸會(huì)讓身體穩(wěn)定。隨著下一次呼氣手落，前腳兩側(cè)吸氣演講樣子

生活中我們有兩種呼吸方法，一種是由肋骨運(yùn)動(dòng)促成的呼吸叫胸式呼吸，一種是由橫隔膜運(yùn)動(dòng)促成的呼吸叫腹式呼吸。而兒童普遍都是用胸式呼吸，歌唱式的呼吸與日常生活中的呼吸并沒有根本區(qū)別

第一，五琴戲功法的練習(xí)是不是要結(jié)合運(yùn)氣，答五勤系功法開始練習(xí)時(shí)，最主要的是要結(jié)合呼吸，調(diào)節(jié)呼吸的方式，最初練功時(shí)可以用自然呼吸的方法，當(dāng)動(dòng)作比較熟悉后，就要調(diào)整一下呼吸方法采用腹式呼吸

呼吸方法一般可以分為胸式呼吸，腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸，胸式呼吸得比較淺，而且少腹式呼吸雖然能夠吸得比較深，但是近期量不夠大，而胸腹聯(lián)合式呼吸則能夠使胸腔，橫隔膜以及腹部肌肉控制呼吸的能力得到合作，不但擴(kuò)大了胸腔的周圍鏡

我說的不是自然的呼吸，是特定的呼吸方法，比如情緒壓抑的人，可以多練習(xí)腹式呼吸或者逆數(shù)是呼吸，因?yàn)檫@兩種呼吸方法可以增加血液中，特別是大腦當(dāng)中養(yǎng)的含量，能夠讓人的大腦感覺到一種快感和輕松感

法和復(fù)是呼吸法結(jié)合在一起的呼吸方式，他在瑜伽據(jù)完整充分幾乎的回家方法，瑜伽最完整，充分幾乎的與呼吸方法。瑜伽完全呼吸法，不僅能有效地清理我們身體內(nèi)部的毒素，補(bǔ)充生命的元?dú)猓瑢?duì)心靈的寧靜，專注力的提高都有顯著的成效