太極拳運(yùn)動(dòng)

公轉(zhuǎn)就幽無陽，地球圍繞太陽旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)是公轉(zhuǎn)，加上自轉(zhuǎn)太極拳，運(yùn)動(dòng)中以腰脊為舟，身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也是公轉(zhuǎn)與自傳的同步交叉運(yùn)動(dòng)。比如陳氏太極拳的肘底錘，街道卷紅就是以腰椎，胸椎為自轉(zhuǎn)的螺旋鏡

蠶絲混元圈運(yùn)動(dòng)完全符合太極拳混元，整體運(yùn)動(dòng)的本項(xiàng)完全符合先天混元太極的本項(xiàng)，完全符合人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的本項(xiàng)，完全符合天地萬物，螺旋運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)混元太極拳法的作用。一是調(diào)身執(zhí)法，二是行氣執(zhí)法

運(yùn)動(dòng)的特性不一樣，修養(yǎng)的鍛煉也不一樣，因?yàn)槿藗冃枰鞣N修養(yǎng)，比如有些運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)人的貴族氣質(zhì)，有些運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)冒險(xiǎn)精神，太極拳運(yùn)動(dòng)則在培養(yǎng)清明沉著，順打合唱的良好心態(tài)方面又突出笑容

有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方式能更好的控制血糖，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不妨先做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，沉沉腿扭扭挎既能夠增加全身的柔韌性，也為以后的較大運(yùn)動(dòng)量做準(zhǔn)備，那么適合的運(yùn)動(dòng)有散步，太極拳，自編體操有氧運(yùn)動(dòng)

上樓梯，坡道自行車登山各種球類運(yùn)動(dòng)，輕度糖尿病無并發(fā)癥狀，適合舉重拳擊游泳。老年糖尿病長任辰糖尿病長適合散步下樓梯，平地自行車，太極拳，體操等運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間共同決定

根據(jù)太極拳的說法，你的中心或稱丹田就在你的肚臍下方，脊柱前面旗下小腹部分，它由一系列的骨頭，人帶，肌艦以及與你的四肢相連接，是你運(yùn)動(dòng)的中心，你的四肢隨中心的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)

如果以廣義的角度來認(rèn)知太極拳，還可以被譽(yù)為思維運(yùn)動(dòng)，具有哲學(xué)思維，價(jià)值是體療運(yùn)動(dòng)，具有養(yǎng)生療病價(jià)值，是德育運(yùn)動(dòng)具有修身養(yǎng)性，價(jià)值是藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，具有娛樂美學(xué)價(jià)值，不僅僅是研究太極拳理論者需要從多元文化角度探究其原理和方法

中老年人不宜做高強(qiáng)度的體育鍛煉，以輕度的運(yùn)動(dòng)微微出汗為宜，如太極拳，太極劍，五禽戲，一斤斤保健功導(dǎo)引，散步，徒手，健身操等運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。一選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，心血管功能較弱者

散步運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生效果非常好的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，但如果覺得散步有些單調(diào)，還可以嘗試更多的運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)鍵在于動(dòng)起來。大家耳熟能詳?shù)穆?，騎自行車，跳交易舞，打太極拳，游泳，爬山打，乒乓球和做廣播體操等運(yùn)動(dòng)也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)

在健康管理學(xué)里面告訴我們第一個(gè)零零階段，根據(jù)年齡階段選擇運(yùn)動(dòng)形式，三十歲前可以多選擇很多的競技運(yùn)動(dòng)，三十歲到五十歲，一般我們選擇做肌肉運(yùn)動(dòng)，五十歲以后盡量只選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，像發(fā)短警吶，太極拳吶

還能起到健身養(yǎng)心效果的運(yùn)動(dòng)，比如種花，養(yǎng)草，垂釣，太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞代謝，是動(dòng)靜結(jié)合的比較好的運(yùn)動(dòng)方式，值得大家長期堅(jiān)持動(dòng)靜有度，動(dòng)過則損，禁過則廢

春季是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，長期摘家不出門，對身體即位不利，可適量運(yùn)動(dòng)。太極拳，八段錦春游等溫和的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，可有效增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，多呼吸新鮮空氣

如果從丹田的角度來區(qū)分太極拳的練習(xí)過程，可以將丹田能不能內(nèi)轉(zhuǎn)多少分水嶺建立以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系，丹田不能內(nèi)轉(zhuǎn)，尚未建立起以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系，之前為初級階段

太極拳是文化綜合性很強(qiáng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，我們要在傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時(shí)，以現(xiàn)代化的思維為太極拳的傳播和教學(xué)注入現(xiàn)代化的因元素，吸引更多現(xiàn)代人士全面認(rèn)知并體悟太極拳運(yùn)動(dòng)的豐富價(jià)值

植根于中國傳統(tǒng)文化的健身氣功運(yùn)動(dòng)，太極拳，八段錦易晶晶等練習(xí)健身的氣功不僅能夠靈活筋骨，專利身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，而且能夠凝神，減少焦慮或者是抑郁的情緒，緩解肌肉緊張