壓力應(yīng)對(duì)

第一個(gè)專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)的話題是壓力的應(yīng)對(duì)，首先壓力的應(yīng)對(duì)是分為兩個(gè)方面來(lái)論述，第一個(gè)是病人壓力的應(yīng)對(duì)，第二，一個(gè)是護(hù)士工作壓力的應(yīng)對(duì)病人壓力應(yīng)對(duì)，就是包括第一個(gè)就是心理疏導(dǎo)以及自我心理保健訓(xùn)練

大腦的壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)也是同樣的道理，經(jīng)歷過(guò)適度的可預(yù)期的挑戰(zhàn)，我們的壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)也會(huì)受到了適當(dāng)?shù)募ぐl(fā)，于是才造就了有彈性和靈活的壓力。應(yīng)對(duì)本領(lǐng)當(dāng)下比較強(qiáng)壯的壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)，正說(shuō)明過(guò)去經(jīng)歷了適度的模式化的壓力，但這還不是全部?jī)?nèi)容

二，選擇正面式應(yīng)對(duì)方式。在了解到你正在經(jīng)歷怎樣的壓力狀態(tài)，以及你通常是如何應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)上，可以選擇一種正面式是最佳解決辦法來(lái)硬的壓力，你比任何人都更了解自己，因此，只有你自己最清楚哪種辦法的效果最好

最后一點(diǎn)是不斷提高自身應(yīng)對(duì)壓力的能力，通過(guò)學(xué)習(xí)總結(jié)自己有效的應(yīng)對(duì)的技巧，定期的適宜的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)以及尋求支持系統(tǒng)來(lái)減輕壓力對(duì)健康的損傷。那在這一部分不斷提高自身應(yīng)對(duì)壓力里面，它提到了幾種方法，大家也是要記住的

當(dāng)你需要應(yīng)對(duì)技術(shù)壓力時(shí)，是否感到，當(dāng)你需要應(yīng)對(duì)技術(shù)時(shí)，是否體驗(yàn)到壓力成功要訣，尋找振奮點(diǎn)，以抵消生活壓力自主神經(jīng)系統(tǒng)的組成部分監(jiān)視和控制大部分非自主機(jī)能包括心跳和出汗逃避反應(yīng)

外部自己的話有創(chuàng)傷，人際關(guān)系，問(wèn)題以及工作壓力和和經(jīng)濟(jì)壓力，也可以看得是四個(gè)方面我們心理動(dòng)力學(xué)的一個(gè)。而針對(duì)一個(gè)個(gè)性化應(yīng)對(duì)方式的一個(gè)治療目標(biāo)，就是幫助病人以更具有適應(yīng)性的一個(gè)方式去應(yīng)對(duì)生活當(dāng)中的一個(gè)壓力

人們一接觸到壓力源首先是在覺(jué)察理解的基礎(chǔ)上評(píng)估壓力源的性質(zhì)和評(píng)估壓力源對(duì)自己的利弊及程度，進(jìn)而評(píng)估自己的實(shí)力，確定自己能否應(yīng)對(duì)以及確定應(yīng)對(duì)方式。正確的評(píng)估壓力源，正確評(píng)估自己的實(shí)力，可使壓力的強(qiáng)度相對(duì)較降低，否則效果相反，由于人們各自的人格心理特征，認(rèn)知能力，生活經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)知模式和認(rèn)知水平有差異，在同樣的事件發(fā)生后，壓力的評(píng)估對(duì)自己能力的評(píng)估也各不相同

這個(gè)壓力對(duì)人的影響可能不是我們?cè)谶@個(gè)地方，簡(jiǎn)單一說(shuō)，大家就能清清楚楚的，因?yàn)樵谏町?dāng)中，所有人都曾經(jīng)面對(duì)過(guò)壓力的大小也都不一樣，壓力大小不一樣，也會(huì)導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的方法不一樣

一個(gè)正常孩子在重壓之下，應(yīng)對(duì)壓力的能力會(huì)受到極大限制，過(guò)度的壓力對(duì)學(xué)習(xí)十分有害，適度壓力的確可以起到激勵(lì)作用，但如果壓力太大，孩子就會(huì)無(wú)法集中注意力，難以學(xué)習(xí)新知

最后，自基石否有能力或資源應(yīng)對(duì)，當(dāng)個(gè)體認(rèn)為因其事件造成的后果嚴(yán)重，自己沒(méi)有能力和資源應(yīng)對(duì)時(shí)壓力感會(huì)增高，焦慮，恐懼等情緒也會(huì)增加，長(zhǎng)期過(guò)度的壓力會(huì)加重個(gè)體的認(rèn)知偏移

將發(fā)泄自己應(yīng)對(duì)如何才能維持快樂(lè)與壓力之間的最佳品，了解自己交易狀況最好的時(shí)候采取的問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略就能針對(duì)交易挑戰(zhàn)最佳處理辦法的整理，一套悉密模型將來(lái)遭遇到空氣時(shí)，這套模型將成為你如何挑戰(zhàn)應(yīng)對(duì)策略的根據(jù)

說(shuō)到這兒，我們來(lái)總結(jié)一下第一部分的觀點(diǎn)科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，壓力有害的觀點(diǎn)是片面的，只要用積極的心態(tài)去面對(duì)壓力，就能讓壓力發(fā)揮出他好的一面，讓壓力幫助我們更好的應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，獲得成長(zhǎng)

從這個(gè)角度講，壓力反應(yīng)是你該抑制的本能，除非碰到極端的生存危機(jī)，比如逃離著火的房子或者拯救麗水的兒童，其他的挑戰(zhàn)壓力反應(yīng)是在浪費(fèi)能量，阻礙你成功的應(yīng)對(duì)狀況。這是壓力反應(yīng)的不匹配。理論適用于我們的祖先，不適用于我們，你作為可憐的人類(lèi)會(huì)被壓力反應(yīng)拖后腿，它無(wú)法應(yīng)對(duì)現(xiàn)代事件不匹配的理論

內(nèi)控型人格者在遭遇到壓力事件之后，很少抱怨，體驗(yàn)到的壓力強(qiáng)度就比外控痛行人格者低。社會(huì)支持系統(tǒng)的作用主要表現(xiàn)在一是具體支持當(dāng)事人在物質(zhì)上給予幫助，增加應(yīng)對(duì)壓力事件的物質(zhì)條件

拉扎魯斯等人對(duì)認(rèn)知系統(tǒng)影響壓力相對(duì)強(qiáng)度的事實(shí)有一個(gè)解釋?zhuān)麄冋J(rèn)為，認(rèn)知影響壓力相對(duì)強(qiáng)度的方式有以下三種一認(rèn)知的結(jié)果有兩種可能事件既可能是壓力源，他要求自己去適應(yīng)，也可能對(duì)自己不構(gòu)成威脅，必須去應(yīng)對(duì)他