中老年人飲食調(diào)養(yǎng)

益氣固表調(diào)養(yǎng)先天培補(bǔ)腎精，腎氣，補(bǔ)脾益肺，以飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)健身為主，用藥注意物損上腎氣，飲食，養(yǎng)生食物，清淡溫素，搭配精神養(yǎng)生，調(diào)攝情志，借交，借造起居養(yǎng)生，避免接觸過敏源

不過，胃病常常跟飲食關(guān)系最為密切，因此胃病的日常調(diào)養(yǎng)因以飲食調(diào)養(yǎng)為主，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意食用有營養(yǎng)的食物，高蛋白食物及高維生素食物可以多吃，保證身體所需的各種營養(yǎng)素充足

在精神調(diào)養(yǎng)上，要做到力求其境，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，使體內(nèi)陽氣得以潛藏，起居調(diào)養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)藏，早睡晚起，日出而作，保持充足的睡眠，有利于陽氣潛藏陰經(jīng)，祛積飲食調(diào)養(yǎng)藥，以少食生冷

在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，養(yǎng)生學(xué)吸取各派精華，形成了一系列的養(yǎng)生方法，如因人調(diào)養(yǎng)，根據(jù)不同體質(zhì)制定個(gè)性化養(yǎng)生保健方案，因時(shí)調(diào)養(yǎng)距四時(shí)氣候變化，瞬時(shí)調(diào)養(yǎng)飲食保健，強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)食節(jié)

三，愛護(hù)脾胃養(yǎng)腎，一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)食，宜清淡，葷素搭配，計(jì)時(shí)一物食后調(diào)養(yǎng)，只要脾胃不衰，精氣精化，腎氣自然，健康承受

在飲食時(shí)，中老年人應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，注重葷素搭配，主副食搭配，干稀搭配，涼菜搭配等，為身體提供各種營養(yǎng)，保持科學(xué)的飲食習(xí)慣。健康的飲食習(xí)慣十分有利于抗衰老和疾病，保證身體健康

養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)食，宜清淡，葷素搭配，即使會(huì)晤時(shí)候調(diào)養(yǎng)，只要脾胃不衰，化緣有忌，腎精得充精化，腎氣自然，健康長壽

反復(fù)刺激胃粘膜還有不合理的飲食習(xí)慣，飲食不規(guī)律，暴飲，暴食等都可導(dǎo)致胃炎。中老年人使用過冷過熱，飲食，濃茶，咖啡，烈酒，刺激性調(diào)味品，粗糙食物等，都可能導(dǎo)致胃炎的產(chǎn)生

飲食應(yīng)選時(shí)令瓜果蔬菜常與綠豆湯可清熱結(jié)束，膳食應(yīng)清淡即油膩，運(yùn)動(dòng)時(shí)防止大汗暴曬，注意及時(shí)補(bǔ)充水分經(jīng)絡(luò)，調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)的人氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)，以疏精活絡(luò)，行氣活血為主

第二節(jié)常用的養(yǎng)生保健方法在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，養(yǎng)生學(xué)戲曲各派精華形成了一系列的養(yǎng)生方法，如因人調(diào)養(yǎng)，根據(jù)不同體質(zhì)定個(gè)性化養(yǎng)生保健方案，因而飲食調(diào)養(yǎng)根據(jù)四時(shí)的氣候變化，順時(shí)調(diào)養(yǎng)飲食保健，強(qiáng)調(diào)食，養(yǎng)食節(jié)，食劑，食禁等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更是功能繁多，如太極拳發(fā)斷錦，易金經(jīng)，五秦系六子訣等經(jīng)絡(luò)保健包括艾灸推拿按摩，拔火罐兒的方面異形效果顯著，藥物保健則注意藥養(yǎng)，藥質(zhì)，藥劑，藥盡等，還有起居調(diào)養(yǎng)，娛樂，養(yǎng)生，精神養(yǎng)生等

對高血壓患者飲食調(diào)養(yǎng)的目的是通過日常膳食中營養(yǎng)素的調(diào)節(jié)，使新排出量恢復(fù)至正常，并使總外周阻力下降，最終達(dá)到血壓恢復(fù)或接近正常高血壓患者日常飲食調(diào)配時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

便引發(fā)關(guān)節(jié)疾病補(bǔ)骨膠原，增加軟骨彈性韌性，并能防止骨鈣流失，增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松博弈堂安堂軟骨素適合所有中老年人胃病而先防更適合關(guān)節(jié)病變者，以病而康復(fù)調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充安糖軟骨素，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨不受傷

為了獲得充足的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)，中老年人飲食要避免過分單調(diào)，做到飲食多樣化，粗細(xì)，雜糧混用，葷素搭配合理，充分吸收到食物中所有的氨基酸，用來合成我們自身所需的蛋白質(zhì)

因時(shí)調(diào)養(yǎng)根據(jù)四時(shí)氣候變化，瞬時(shí)調(diào)養(yǎng)飲食保健，強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)時(shí)節(jié)，食劑，食盡等。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更是工種繁多，如太極拳，八段錦一金金，五禽戲，六字訣等經(jīng)絡(luò)保健，包括艾灸，按摩，推拿，八伙伴兒等，方便一行效果顯著

通過飲食，調(diào)養(yǎng)陽氣，以保持身體的健康。春季飲食應(yīng)當(dāng)以心肝清淡為主，要多喝白開水，因?yàn)榇杭径嘤?，多風(fēng)多寒多濕。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心能散風(fēng)，輕能去寒，但能甚濕，肝能健脾，這樣人體就能抵御外邪侵襲