變化你的身體

下一次你在發(fā)脾氣生氣的時(shí)候，你關(guān)注一下你的身體會(huì)發(fā)生什么變什么變化和反應(yīng)。階層答應(yīng)了說(shuō)，他們約定以后，下一次階層發(fā)脾氣的時(shí)候，他要觀察自己的身體有哪些變化，再放學(xué)以后要找老師

那么感受你的呼吸，通過(guò)你伸長(zhǎng)的吸氣，摒棄慢慢的吐氣，在這個(gè)過(guò)程中感受你的呼吸，感受你的身體的變化。你的情緒慢慢的掃描整個(gè)身體，把呼吸也把身體當(dāng)作一個(gè)整體的覺(jué)知去呼吸

你通過(guò)食療慢慢的來(lái)調(diào)理身體是從根兒上把你的身體一點(diǎn)點(diǎn)變好，那么這樣的變化，它是由內(nèi)而外的，他是徹底的，咱們身體就像莊稼土地一樣，莊稼地旱了，你說(shuō)是下大雨，暴雨好還是下小雨好

他勾連起了哪些感受這種感受讓你的身體有怎樣的變化，我們也可以拿出一張紙，列出一個(gè)一張表格有夢(mèng)的內(nèi)容，下面是想到這個(gè)夢(mèng)，我有哪些感受，在下面是哪些情節(jié)給我?guī)?lái)特殊的感受

去感受他們舒展，他們感知他們感受你的身體活動(dòng)，你的關(guān)節(jié)感知你的身體覺(jué)受，你內(nèi)在的能量，波容感受，他們從頭到腳感受每一刻的變化，就像一個(gè)即將要打開(kāi)的睡眠一般伸展它的每一片枝葉

看看自己的體力情緒，整體舒適感有哪些變化，饑餓感有哪些變化，腹部保住感幾分以同樣的十分量之，你是否發(fā)現(xiàn)身體飽足的感覺(jué)情，記得兩個(gè)是不一樣?xùn)|西。當(dāng)糖分本吸收你的身體保住感增加，但是隨著點(diǎn)心還飲料排出胃部，你的腹部飽足感反而下降

有沒(méi)有發(fā)生什么變化，慢慢的去做力量，去感受，去觀察你的身體是怎樣在移動(dòng)的，盡量輕松的去做動(dòng)作，不要努力的去用力去完成動(dòng)作，好暫停動(dòng)，作手放下來(lái)休息，感受一下你兩側(cè)的肩膀

我們每天練功生發(fā)自己的能量，但是另外一部分你要?jiǎng)澋糇约旱膱?zhí)著，化掉自己的限制性力量。你們練功，今天練了第七天了，能練到第七天，每天練兩個(gè)小時(shí)的人，一定你的身體氣血會(huì)發(fā)生很明顯的變化

他讓你躺在床上，用他的小胖手摸著你的身體，從你躺到病床上那一刻開(kāi)始，你發(fā)現(xiàn)他的表情發(fā)生了重大變化，方才的懺媚之態(tài)不亦而非那種身懷絕技的人，特有的神情在他的臉上閃閃發(fā)光

最重要的是讓你的身體要去健康，睡眠要好很多的人晚間現(xiàn)在睡眠并不是很好，那么再加上氣候的一個(gè)冷熱的一個(gè)交替體重要收斂，在收斂的這個(gè)季節(jié)里，我們的身體的內(nèi)臟器官也要有一些變化了

如果在曲桿向前擺動(dòng)時(shí)，頸部?jī)H背部肌肉沒(méi)有頸奔的話，你的腳就不會(huì)有突然過(guò)多的向地踩的動(dòng)作，這樣向前擺動(dòng)的動(dòng)作就會(huì)帶著你的身體完成從作之戰(zhàn)的動(dòng)作，并且在完成動(dòng)作時(shí)，你的呼吸不會(huì)變化，胸部也不會(huì)有多余的力

讓我們的橫隔膜更好的啟動(dòng)呼吸模式和帶動(dòng)身體的微微的變化。隨著你的最后一次拉長(zhǎng)的呼氣慢慢放松，你的身體回到自然呼吸，把意識(shí)更多的放到自己的幾倍，向上延展穩(wěn)定，感受你的四肢放松

現(xiàn)在不要去思考，只是覺(jué)察此刻的身體里是沉靜的感覺(jué)，還是躁動(dòng)的感覺(jué)是沉重的感覺(jué)還是輕松的感覺(jué)，用同樣的方式開(kāi)始感知你的呼吸，體會(huì)呼吸的律動(dòng)，覺(jué)察你今天呼吸的感覺(jué)，關(guān)注你的身體，哪個(gè)部位有起伏變化還是一樣

你在說(shuō)著事情不太對(duì)勁兒，而你的身體也會(huì)隨著壓力出現(xiàn)相應(yīng)的變化。談到集體的壓力，我想起我在大學(xué)母校里的均笑聲，每年低年級(jí)聲在路上遇到高年級(jí)聲時(shí)，都要做出挺直立正的動(dòng)作

我們要時(shí)時(shí)檢驗(yàn)自己是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，每一個(gè)人都有不同的狀態(tài)，瑜伽的檢驗(yàn)就是看你的身體有沒(méi)有改善心智，有沒(méi)有改善精神，有沒(méi)有改善身心靈，有沒(méi)有整體的改善身心，靈有了明顯的變化原來(lái)的鍛煉狀態(tài)