控制呼吸自我催眠消除緊張

這個呼吸練習(xí)集中作用于腹部，觸及了位于腹部附近的神經(jīng)叢。這些神經(jīng)在很大程度上控制了我們體內(nèi)的血液循環(huán)，呼吸練習(xí)刺激了腹部的神經(jīng)蟲，使他放松了神經(jīng)，消除了神經(jīng)的極度緊張感

這個呼吸練習(xí)集中作用與腹部觸及了位于腹部附近的神經(jīng)叢，這些神經(jīng)在很大程度上控制了我們體內(nèi)的血循環(huán)，呼吸練習(xí)刺激了腹部的神經(jīng)叢，使他放松了神經(jīng)，消除了神經(jīng)的極度緊張感

消除了你鼻子嘴和耳朵的緊張感，消除了面部的緊張感，消除了脖頸，肩膀和胸部的緊張感，消除了結(jié)胳膊少的緊張感，消除了大腿，小腿的合腳也就放松了，全身的緊張感都消除了你現(xiàn)在

現(xiàn)在關(guān)注你的小腿，筋骨和膝蓋，當(dāng)你緩慢呼吸氣時，留意這些部位的緊張狀態(tài)，當(dāng)你緩慢呼氣時，讓緊張逐漸退去，將注意力上一只大腿吸氣，并關(guān)注到腿上部大肌肉的緊張呼氣，讓緊張隨之流出?，F(xiàn)在當(dāng)你吸氣時，注意臀部或骨盆區(qū)域的緊張，吸氣時緩解并消除這種緊張狀態(tài)

正確的呼吸是通過運(yùn)動矩陣支持的能量驅(qū)動而提供動力的功能障礙，焦慮和緊張都會引起失控的壓力性呼吸。而正確的呼吸控制能夠幫助放松并恢復(fù)正常呼吸模式，身并慢的呼吸與副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮

要消除這種失眠癥，可以進(jìn)行有意識的深呼吸，通過呼吸的調(diào)整，從而保證保持副交感神經(jīng)的優(yōu)味。大多與白天從事責(zé)任重大以及壓力有關(guān)系的工作有關(guān)。睡眠呼吸暫停綜合癥是由于交感神經(jīng)的緊張引起的

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，經(jīng)常發(fā)酵有很多好處效能，增加我們肺臟的呼吸量效能，幫我們清潔呼吸道效能幫我們與發(fā)健康的感情，像能消除我們緊張情緒效能，讓我們肌肉變得放松效能，幫我們消耗多余的精力

將關(guān)注點(diǎn)拉回到眼前，留意你呼吸的狀態(tài)，做緩慢的深呼吸，幫你重回現(xiàn)實，留心你身體的感覺，觀察任何一處緊張和疼痛，認(rèn)清你的思想，會怎么樣影響你的感覺，利用暗示控制放松法來緩解你的緊張

即消除過度的緊張，這都有利于潰瘍病早日康復(fù)胃酸過多的飲食療法。胃酸當(dāng)過多的人在日常生活中要注意志酸分泌，避免暴飲暴食和食用刺激型食品。除進(jìn)煙禁酒或解酒外，消除過度緊張也很重要，還因遵照醫(yī)囑服用控制胃酸

自我倒數(shù)法自我催眠誘導(dǎo)方法之一的倒數(shù)法是自我治療失眠癥的一種非常理想的方法及其簡便易行而有效。自我失速時，平臥在床上，但全身放松在調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，最好用腹式呼吸來調(diào)整呼吸，在心平心神平靜后，從時開始倒數(shù)

這種呼吸誘導(dǎo)法可在自我催眠誘導(dǎo)中運(yùn)用，也可在他人催眠時運(yùn)用。他能催眠時讓受術(shù)者坐定過屏幕，令受術(shù)者閉上雙眼，身體放松，按施術(shù)者的指定去做施術(shù)時指令請用腹式呼吸，深深的吸一口氣，將氣吸進(jìn)腹部會鼓起來

如果單純的是心理原因所引起的尿床，大部分都是因為精神緊張，所以老師應(yīng)該消除幼兒的緊張情緒，幼兒尿床減少的表現(xiàn)進(jìn)行積極的肯定和表揚(yáng)，幫助其建立自信，讓幼兒自控制自主排尿

今天給大家布置的作業(yè)是做一個自我催眠練習(xí)，讓你對自己感興趣，請大家找一個安靜的地方保證不被打擾，放松的坐下或者躺下，調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸越來越慢，越來越深，越來越輕，直到自己聽不到

種類與方法一被動，牽身手法牽身機(jī)械牽身自我牽身一手。法先生是治療師徒手對緊張或暖說的主及活動受限的關(guān)節(jié)進(jìn)行牽伸，通過控制千雙槍數(shù)，體位，方向，速度，強(qiáng)度和時間等來消除組織緊張，有增加軟縮組織的長度和改善關(guān)節(jié)活動范圍

么就練習(xí)幾個圣光呼吸控制法循環(huán)來代替風(fēng)箱式呼吸控制法，完成圣光呼吸控制法后遺挺失事，躺下功效，風(fēng)箱式呼吸控制法和圣光呼吸控制法都刺激并活躍了肝臟，脾臟，胰臟和腹部的肌肉，消化功能都得到了改善，鼻道變得通暢，眼睛感覺清涼，練習(xí)者體會到了精神振奮