一腳踩進(jìn)你的心

三個點(diǎn)均衡的發(fā)力往下踩，同時把你的右寬再往后后腿伸直，后腳為煙踩濕地板，收住腰腹，核心吸氣，打開上方手臂向上呼氣時，手臂貼耳向遠(yuǎn)方延伸，穩(wěn)定住你的核心，穩(wěn)定住雙腳踩地的力量

今天現(xiàn)在做完還是覺得后心有一塊是累的，硬的，做的過程當(dāng)中可以更細(xì)的去觀察，就是當(dāng)他一只腳踩地，兩只腳都在地面一只腳踩地去，讓骨盆往上臺的時候，發(fā)現(xiàn)要單單的只是用腳去踩的話

好吸氣，右腿蓋動，你的臀部和胸部向上抬舉，豪氣慢慢落下，右腿落地，昨天也落地伸展好去右膝，右腳踩地，左腳向上伸展而吸氣，左腿帶動臀部，胸部向上伸展，雙手掌心向下

內(nèi)在的部分接著就讓我們開始今天的動作，雙膝彎曲，雙腳踩地躺在你身體的左側(cè)，你的頭如果覺得不舒服的話，下方可以墊枕頭，雙手必升職，在身體的前側(cè)掌心交疊在一起，你的膝蓋是彎曲的，就好像坐在一把椅子上一樣

感受雙腳踩在地上的感覺，你可以前后左右擺動一下你的身體，但你的雙腳處理不動，感受身體搖動，他雙腳處理不懂的感覺，再加一只手放到你的小腹部，問問您自己我最深的感受是什么，歡迎來到尊重你自己的感受

最后向上去了的花板，收緊的腹部和心微不著后背業(yè)務(wù)展開好吸氣抬頭，右腳向前一大左腳向前一大左手的后絲指尖勉勵抬頭也是肌柱白草，你下肢的形態(tài)，右腳腳后跟拎起來垂直，左腳踩時任的小腿垂直于你的腳踝

師兄很多年的排生排分散的時候不小心，因?yàn)橐恢皇殖闊煟恢皇洲D(zhuǎn)動分散，另外兩只腳站在馬桶上，不慎也從馬桶上一只腳死一只腳踩進(jìn)了馬桶，踩穿了馬桶，蓋子，掉進(jìn)了馬桶里面

有的人發(fā)現(xiàn)有很努力，但是停滯不前，但是因?yàn)橛幸荒_踩油門兒，一腳又踩剎車，或者是搬到手插，所以你需要把手插全部弄開，因?yàn)槟愕闹髁σM(jìn)行劃跌，這個主力就是個人的痛點(diǎn)和顧客的痛點(diǎn)和企業(yè)的痛點(diǎn)和團(tuán)隊(duì)的痛點(diǎn)

迷茫是人生的常態(tài)，很多時候你的迷茫只是因?yàn)椴湃A，暫時還配不上你的夢想，我們能做的就是一點(diǎn)點(diǎn)充實(shí)自己，完善自己，在夢想的道路上狂奔的更快一些，腳踩得更踏實(shí)一些，抓住現(xiàn)有的生活一直向前，努力讓自己做得更好，而不是站在原地

迷茫是人生的，很多時候你的迷茫只是因?yàn)椴湃A，暫時還會影響你的夢想。我們能做的就是能夠豐富自己，完善自己，在夢想的道路上狂奔的更快一些，腳踩的更踏實(shí)一些，抓住現(xiàn)有的生活一直向前，努力讓自己做得更好

我們先說仰臥下來的，把雙腿去伸直，先來去做一下臀部的拉伸，看一下把你的右腿，我們以我們的左右腿的拉伸先來開始按的右腿，屈膝，腳踩在小腿外側(cè)，對側(cè)的小腿外側(cè)不要靠近膝蓋

最真實(shí)的會員是的會員一般體會在訓(xùn)練時候，你的左膝蓋好，你的左膝蓋跪到地面上了，右腳踩在前邊，好準(zhǔn)備好吐。谷光的位置有酸是正常的，都寶是正常的來，我們先做腰大肌的伸展，我們的拍歌來了，拍歌說太棒了

坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致，仰躺在地板上放松下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致，如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形

剛才你松固哪一邊的小腿聽好了，松固的哪一邊小腿，我先給你們示范一下看，把這個毛巾卷夾在你的膝蓋窩，盡量一定要是靠近一點(diǎn)夾住了之后把你的腳背鋪平好好看，另一個腳踩在地面上，臀部慢慢的往后做，你會感覺很酸爽

一，腳踩把柄上體側(cè)區(qū)兩側(cè)手握住拉力器上端把柄上體用力向翼側(cè)區(qū)禁止片刻慢速還原，兩側(cè)交替座八直腿硬拉，兩腳開立，用腳踩住拉力器下端上體前驅(qū)，兩手分握拉力器上端把柄由被擊發(fā)力抬起，上體靜止片刻，慢速還原九