家常健康素食

各位朋友大家好，今天我們繼續(xù)來朗讀香港這些醫(yī)師盧麗婭醫(yī)生寫的我一我素質(zhì)的書。今天開始，我們進(jìn)入第四章健康素食方程式實(shí)戰(zhàn)篇健康素食方程式就是植物性的食物，全素食加整全食物加盡量食生

還有健康主義者，有些支持素食的人并不一定從發(fā)生的道德觀點(diǎn)理論，他們是覺得吃素比吃肉更健康，對身體更好衍生，不但素食，食生估值等的支持者，在素食的茶杯里世界里掀起不少

比如在二零一九年，擁有超過兩百萬粉絲的胤祀素食網(wǎng)紅尤瓦納門多薩被曝私下食用肉類，從而引發(fā)了多位人設(shè)是素食健康博主的印似網(wǎng)紅集體退圈，因?yàn)閲?yán)格的素食譜已經(jīng)嚴(yán)重影響了他們的健康

確實(shí)，生產(chǎn)一斤的肉類和生產(chǎn)一斤的菜，這個(gè)對環(huán)境的影響是不對是完全不同的。生產(chǎn)一斤的肉類對環(huán)境類負(fù)擔(dān)的是五倍于素食，我也挺想素食的。對于說我還素食了好幾年，但是素食能夠達(dá)到健康的程度

只求填飽肚子，決心素食后就是這份對動物們的愛，以及對生命的尊重，成為我很大的動力。驅(qū)使。我去探索如何可以讓素食的更加健康，因?yàn)槲也荒芤驗(yàn)樗厥巢划?dāng)而生病，讓別人對素食增加偏見

今天，我們繼續(xù)朗讀香港置業(yè)醫(yī)師盧麗婭醫(yī)生寫的我一我素，這本書在上一節(jié)，魯醫(yī)生對健康素食方程式做了醫(yī)學(xué)上的闡述，我們現(xiàn)在通過前幾節(jié)的學(xué)習(xí)，已經(jīng)了解到健康素食方程式

素食品無論是花樣還是方便性都在日益翻新，選擇越來越多，不含肉制品和奶制品的素食菜式也已經(jīng)成為各家餐館的常規(guī)菜式。科學(xué)家們也競相發(fā)表論文，闡述關(guān)于素食主義和素食對健康的好處

那么對于想要素食的朋友，我的建議是先進(jìn)行自我教育，了解一下素食的好處，他對你的身體和地球環(huán)境的好處了解一下素食是不是完全可以滿足你身體的營養(yǎng)需求，并且比肉類更健康

許多素食者在日常飲食中，從豆類，大豆，小扁豆和堅(jiān)果所含的各種植物蛋白中獲取身體所需的必需氨計(jì)算對比研究素食者和肉食者的生活結(jié)果顯示素食者通常壽命更長，身體更健康

事實(shí)上，素食主義者真正的收益首先體現(xiàn)在身體的健康之上，其次才反映在精神方面，而精神的獲益有更多的給予了身體第一素食可以吃出健康來素，食的飽和脂肪含量很低，可降低血壓和膽固醇的含量

濃度最低，在一九七九年到二零零七年間進(jìn)行的十六項(xiàng)研究中，純素食者三酸肝油脂平均為零點(diǎn)九四摩爾美神蛋奶素食者為一點(diǎn)二摩爾美生婚時(shí)者則為一點(diǎn)一摩爾美生高血壓。純素食者的血壓通常介于健康范圍內(nèi)，而且很少有人高血壓

素食者理想狀態(tài)下仍然可以很健康，但畢竟素食拋棄了一大類食物，就算通過間隙的搭配，可以在滿足日常營養(yǎng)需求的同時(shí)帶來一系列好處，普通人也很難做到，尤其是我在門診見過多年輕女性不以為素食的好處

答素食主義是一種終身戒肉，食家禽，魚等動物產(chǎn)品的行為規(guī)范，有時(shí)也屆時(shí)或不借奶制品和蛋白遵循素食主義的原因，通常是出于對動物的愛以及對動物權(quán)益的尊重，或是出于健康原因等

答素食主義是一種終身戒肉，食家禽，魚等動物產(chǎn)品的行為規(guī)范，有時(shí)也屆時(shí)或不借奶制品和蛋白遵循素食主義的原因，通常是出于對動物的愛以及對動物權(quán)益的尊重，或是出于健康原因等

兩千零八年，澳大利亞的學(xué)校運(yùn)動與營養(yǎng)調(diào)查對二百一十五名十四到十五歲的素食學(xué)生做了詳細(xì)的體檢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食學(xué)生在心血管健康方面包括體重指數(shù)，腰圍，膽固醇指標(biāo)都有更好的得分