孕婦必吃的12種健康食物

十六，孕婦不宜多吃酸性食物，有些女性在懷孕后喜吃酸，于是經(jīng)常大量的使用各種腌菜和泡菜，偶爾少量食用腌菜和泡菜是可以的，但攝入過多將對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育并沒有好處

狼吞虎咽，有的孕婦吃飯時狼臀虎咽，這不是個好的飲食習慣，健康不利食物未經(jīng)充分拒絕，就進入胃腸道主要有兩個方面的弊端一是消化液分泌，減少，人體將食物的大分子結(jié)構(gòu)變成小分子結(jié)構(gòu)

吃過多的生冷食品會傷及脾胃，影響消化功能，還會使孕婦脾胃濕滯，導(dǎo)致食欲不振，食物不化，這必然會影響孕婦繼續(xù)進食。而進食不好，消化吸收不利，還會影響向胎兒及時供給營養(yǎng)，從而影響胎兒發(fā)育

對食物的渴望，有今天的孕婦都知道要應(yīng)付自己，極度想吃某種食物的欲望，特別是害喜期間就是開懷大知，有沒有順應(yīng)胃部發(fā)出的訊息會決定你今天是舒服的，過一天還是害喜一整天

吃陰地陰氣的食物最健康，現(xiàn)在一年四季都能吃到反季節(jié)化區(qū)域的食物物質(zhì)極大豐富，但是父母要想讓女孩兒保持健康，需要讓女孩兒所吃的食物始終于所處的環(huán)境季節(jié)，保持一種平衡，因食因地去選擇不同屬性的食物

分享飲食養(yǎng)生的三大誤區(qū)第一個誤區(qū)，很多人認為吃某些健康食物就能改善健康，這可能是最廣泛流傳的一種健康認知了每種食物都被貼了標簽，比如吃雞胸肉是蒸雞的，吃蘋果是減肥的，吃藍莓是美容的

我們有很多的健康食物，我也提過了三十個超級健康食物，并不是說吃哪一個東西幫你減肥，而是你要用這三十個健康食物，或者是其他的健康食物來取代你生活當中那些不健康的食物

早晨多吃五大黃金食物，讓你健健康康。早餐三大原則，淀粉類的食物必須有早餐，必須以淀粉類食物為主食。因為淀粉類食物可以提供足夠的熱量，并且很容易消化蛋白質(zhì)補充不能少奶類，蛋類，肉類

像孕婦的話，我們說他正常懷孕，他必須所有的食物都要吃，而且食物的土要廣就是包括含堿的這個紫菜啦，海帶啦等等。海產(chǎn)品都是因為你攝入廣的話，它每一樣菜，它里面都有一些微量元素來提供我們正常人體的一個需要營養(yǎng)的需要

特別是這種態(tài)度的人，吃飯，營養(yǎng)補充劑等同于藥物，想要獲得身體的健康，至少必須攝取十種來源于完全蛋白之中的氨基酸本來于油脂中的亞油酸，即飲食中最好的同時含有大約食物種必須維生素的和食物種礦物質(zhì)的

過度限制食物的品種，比如完全不吃主食，或者完全不吃富含蛋白質(zhì)的食物，長期而言，健康都是不利的，只不過能量高的食物要嚴格的控制攝入量，不能任性的吃生菜都吃一大碗沒有關(guān)系

懷孕頭三個月請戒掉，對于孕婦來說，需要補充多種營養(yǎng)素。中國人一向認可食補，從食物中補充好過吃藥，而很多水果都含有多種維生素，礦物質(zhì)，各種營養(yǎng)素等，而且口感都很好，非常適合孕婦日常營養(yǎng)素的補充。能看到很多女性在懷孕后吃水果的頻率更高了

第一個建議就是要每天吃夠十二種食物。根據(jù)咱們中國居民膳食指南推薦谷類，雜豆類食物，每天應(yīng)當吃三種以上蔬菜類，每天吃四種以上肉蛋類食物，每天三種以上大豆堅果類，每天兩種總是十二種，第二個建議就是要常備一些果蔬或者健康的零食

如果我一天都爬了樓梯，就可以再喝一杯飲料，食物的交換條件很不錯，因為我們不必剝奪自己愛吃的一種食物，我們只需為了健康做點兒小會，小的讓步食物的交換條件，還通過提高過度飲食的成本，使我們重新掌握自己的食物，決定權(quán)，看看我那位吃午飯的同事

預(yù)防子宮疾病要少吃高脂肪食物和刺激性食物，平時多攝入一些抗癌防癌的食物，同時要養(yǎng)成健康的飲食習慣，食物多樣化，各種食物綜合搭配，吃飯要定時定量，不能因為情緒不好就暴飲暴食，或者干脆不吃飯