吃蔬菜的學(xué)問(wèn)

夠的，我比扮演蔬菜里邊有沒(méi)有蛋白質(zhì)，真正蛋白質(zhì)的量非常小，蔬菜是主要是提供維生素的，你說(shuō)我就吃我吃蔬菜，我吃再多蔬菜，我吃一百種蔬菜，你吃的還是蔬菜蛋白質(zhì)含量是少

中國(guó)膳食指南建議最好頓頓有蔬菜，在每一頓飯中，蔬菜的重量要占到一半兒，每天保證攝入三百到五百克的蔬菜，其中身側(cè)蔬菜要占到一半兒，那西紅柿，黃瓜，生菜等可以生吃的蔬菜

雖然生吃蔬菜是個(gè)好主意，但個(gè)人接受能力不同，如果生吃蔬菜后出現(xiàn)腹痛，腹脹，腹瀉等不良癥狀，完全可以把蔬菜煮熟后再吃，比如洋蔥，蘿卜等。部分人生吃后可能感覺(jué)不是熟吃，則沒(méi)有問(wèn)題

一個(gè)拳頭的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那應(yīng)該怎么吃，更科學(xué)就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果

現(xiàn)在市場(chǎng)上的有機(jī)蔬菜魚(yú)目混珠，能買到真正的有機(jī)蔬菜，不容易與其花大把時(shí)間去辨別真假，有機(jī)蔬菜不如花更多的心思。在如何豐富和平衡膳食上，中國(guó)居民膳食指南建議每人每天吃蔬菜三百至五百克，深色蔬菜占一半以上，最好能吃到五種以上不同的蔬菜

你跟他說(shuō)吃蔬菜，多吃蔬菜，對(duì)身體好，你怎么不多吃蔬菜，你越說(shuō)他越逆反，那么如果你問(wèn)他要不要吃點(diǎn)蔬菜，他肯定說(shuō)不要沒(méi)有幾個(gè)孩子會(huì)直接說(shuō)藥，這個(gè)時(shí)候你就不要問(wèn)他要不要

一個(gè)拳頭的大小就代表一份蔬菜或者是水果的分量，那應(yīng)該怎么吃，更科學(xué)就是早餐。你可以吃上一份蔬菜，加一份水果，粥菜是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果

已經(jīng)烹調(diào)好的蔬菜應(yīng)盡快的食用蓮湯，帶菜吃線做線吃，這不僅是因?yàn)榫S生素會(huì)隨儲(chǔ)存的時(shí)間延長(zhǎng)而丟失，還可能是因?yàn)榧?xì)菌的作用增加啞硝酸鹽的含量，重新審視一下你每天吃的蔬菜，看看我們是否應(yīng)該在我們每天吃的蔬菜上做些改變

比墨西哥燉豬肉要好多了，但更棒的是包買蔬菜的墨西哥卷餅加豆子，與其吃意大利免與其吃番茄醬，意大利免不如吃加了一堆蔬菜的番茄醬，意大利面，番茄醬絕對(duì)比奶油醬好，再加入一堆你愛(ài)吃的蔬菜，這樣的番茄醬更優(yōu)

水果蔬菜現(xiàn)在知道水果蔬菜在成長(zhǎng)過(guò)程中，農(nóng)民為了把這個(gè)收成好果農(nóng)，它會(huì)打大量的農(nóng)藥，你吃的水果蔬菜如果清潔不干凈，是不是把一部分的農(nóng)藥也吃進(jìn)去了一個(gè)有些人不愛(ài)吃，有些人吃的量不夠

中菜是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳頭來(lái)去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃夠了，對(duì)于如何吃蔬果，艾瑪姐姐也有幾個(gè)溫馨的小提示

中餐是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳頭來(lái)去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃夠了，對(duì)于如何吃蔬果，艾瑪姐姐也有幾個(gè)溫馨的小提示，第一個(gè)就是要換著樣的吃

中餐是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳頭來(lái)去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃夠了，對(duì)于如何吃蔬果，艾瑪姐姐也有幾個(gè)溫馨的小提示

中餐是兩份蔬菜，加一份水果，而晚餐還可以再吃一份蔬菜，加一份水果，那你就可以用自己的拳頭來(lái)去衡量一天的蔬菜跟水果是不是吃夠了，對(duì)于如何吃蔬果，艾瑪姐姐也有幾個(gè)溫馨的小提示

在生活中，我們經(jīng)常吃的蔬菜的種類要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于水果，而且多數(shù)的蔬菜特別是深色的蔬菜，它其中的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)等含量都要高于水果，水果，可以補(bǔ)充蔬菜攝入的不足