越穩(wěn)定越延展

在穩(wěn)定的過程中，在倒立里保持一種中立性，那你在任何的后彎性練習(xí)的時候，吸氣要去延展你的前側(cè)，因為吸氣是伸展前側(cè)呼吸的，說是穩(wěn)定后背讓前側(cè)后子測，保持一種在力量和穩(wěn)定基礎(chǔ)之上一種延展

再自吸氣，右腳邁兩手之間，左腳跟沖上大腿，提起向天空，雙手指尖觸地面，胸口不斷向前延展，停留穩(wěn)定呼吸，整個力量放在雙腿上，左腳跟向后伸展的同時，胸口向前延展右側(cè)的臀部穩(wěn)定

當(dāng)我們變得越來越平衡，越來越心靜如水的時候，你的體式能告訴我，他的穩(wěn)穩(wěn)定，它的延展和穩(wěn)定之間的平衡在微妙中體現(xiàn)。這種體現(xiàn)在開始，只是在身體層面伸展穩(wěn)定肌肉關(guān)節(jié)骨時間長了，他會在眼神兒表情，面部表情呼吸整個臉的形態(tài)中流露出來的那種內(nèi)在深層次的平衡

深吸氣延展幾處呼氣時，雙手走到你的右腳的兩側(cè)，雙手緊抱住右腳的腳踝，或者是腳背，讓整個軀干貼近右側(cè)大腿保持呼吸，體會左側(cè)背部的延展在停留時仍然伸直雙腿，盡量的讓兩個坐骨向天空穩(wěn)定

希冀保持呼氣，若左手輕搭左腿上右臂外旋貼著耳朵的方向伸展，胸將向前推腹部收左寬微微向前寬，不保持穩(wěn)定吸氣，脊柱延展呼氣，慢慢加深側(cè)彎左手臂始終不發(fā)力點在腰腹部，頸部在脊柱延展線上，自然坐車區(qū)轉(zhuǎn)頸向上看，右肩放松，左手臂帶著力度伸展襲擊身體回震做反側(cè)練習(xí)右腿向右側(cè)伸展，右腳和左膝對齊擺正骨盆關(guān)節(jié)順位，脊柱保持延展吸氣，兩臂側(cè)平舉呈肩向兩端延展手臂呼氣，身體向右側(cè)做平移吸氣，保持呼氣

隨著吸氣的時候，我們排左腿勾著腳向后登穩(wěn)，定抬右手收住核心，手腳向兩個方向延展開身體，脖子放松，好呼吸，有控制的落下來，抬右腿，勾腳，等他做事根基穩(wěn)定，也就是我們的左腳尖用力。右手掌用核心收入肩膀，放松身體，向前口的測試，逃呼氣落下來，吸氣左腿，右手保持住核心收內(nèi)收陽展有延展身體延展開陷阱，向后嚎呼氣落下來

左腳跟沖上大腿，提起向天空，雙手指尖觸定面，胸口不斷向前連展停留穩(wěn)定呼吸，整個力量放在生上，左腳跟向后伸展，同時胸口向前延展，右側(cè)的臀部穩(wěn)定，大腿緊收寬度充分的打開

詩與人穩(wěn)定之后，嘗試著他的故事，保護(hù)自己的服務(wù)，找到平臺雙腳后才放松下來，后面找個關(guān)系，我都只便處理延展脊柱，那腳后跟兒回脊柱到頭頂是一條線好。隨著呼氣后面的降落，地小隊扶貧的地方對你再一次吸氣延展

屈膝驅(qū)逐，捕獲下來，腳背用力信息上去，隨著吸氣臺左腳向上依附，兩手之間右邊的細(xì)樣落在地板上，好隨著吸氣符合的聲音起來，延展吸氣，延展呼氣一點點后關(guān)。隨著下一次呼氣去表揚，秦朝先胸腔打開呼吸，連續(xù)穩(wěn)定的呼吸好，隨著呼氣，雙手在身體后再交口

此時，你的左大腿，前方，腹骨鉤以及右大腿和臀部后側(cè)會有比較酸膽拉伸感，注意左腳的腳背壓送地面的力量更多，能夠做加強(qiáng)的會員，保持雙膝蓋的穩(wěn)定，骨盆的穩(wěn)定，背部的延展向上的時候，把雙臂從體側(cè)向上舉過頭頂

左腳一股掌手之間落，右膝蓋，腳步一樣的深吸延展。隨著下次的吸氣，雙手在上找到呼吸，伸長的呼吸會打開伸長的呼吸會讓身體穩(wěn)定。隨著下一次呼氣手落，前腳兩側(cè)吸氣演講樣子

不臥地板吸氣上選式呼氣下全是抬起右腿一步兩手之間，卓西蓋洛講述一下，不惜首付款，支氣上升，呼吸穩(wěn)定的呼吸，每一次吸氣延展，每次呼吸讓川普落下去，更多一些吸氣雙手向上

雙手沿展骨盆穩(wěn)定，核心收緊停留五到八個呼吸回到下潛是從體式零五到零八換邊練習(xí)，零九雙腳式進(jìn)入雙腳式雙腿分開約一條腿距離，雙腳腳趾指向正前方吸氣，延展脊柱向上呼氣，收復(fù)身體

三二一好緩緩的放下來，癌隨著吸氣而更加左腿相扣起，右手找到我的找到延展脖子，放一松血，呼吸無氣，緩緩的往下落，吸氣又快，多少在脖子放松，讓自己的腹部無為的收斂，身體穩(wěn)定一步

在這里調(diào)整身體穩(wěn)定吸氣，延展呼氣，左臂伸展向左向下，保持胸腔向前下一次伸展，右臂垂直向上指向天花板的方向，確保右手臂伸展與肩在同一直線上，手肘要鎖住手掌，手指伸展向天花板的方向