瑜伽休息術(shù)音樂

走瑜伽休息室的時(shí)候，如果不能用仰臥放松，這些躺著坐是可以用坐著的機(jī)器來坐的好?，F(xiàn)在讓我們一塊練瑜伽工，我們就五分鐘的瑜伽休息術(shù)，請(qǐng)用兩個(gè)膝蓋跪在地同步放低，在腳跟上上升向前期兩個(gè)掌心平方低上兩臂向前生長

瑜伽音樂讓我們放松自己，待我們到另一個(gè)清靜愉悅的世界，遠(yuǎn)離愚昧無知，瑜伽冥想音樂能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。特別在瑜伽練習(xí)時(shí)，瑜伽背景音樂能使人心曠神怡，排出雜念，專心于瑜伽的練習(xí)

原來課后的瑜伽休息術(shù)才是整個(gè)練習(xí)中最重要的，而不是向大家看玩笑時(shí)說，但是自己最拿手的體位法，你開始懂得瑜伽休息術(shù)所帶來的美好平靜，于是變得有點(diǎn)貪心。為了不讓這美好的片刻只出現(xiàn)在練習(xí)過后，你開始在日常時(shí)間練習(xí)呼吸法

當(dāng)我們開始討論體位法這個(gè)瑜伽的身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是能把握瑜伽所含色的各式各樣的理念是如何鑲嵌在我們的瑜伽休息之中的休息一下，從何處開始，如何開始，非得從這里的層次開始，毫無例外

冥想音樂使人獲得內(nèi)心的和平，安寧與快樂，幸福四肢了不能，從而達(dá)到身體健康的小使。用這個(gè)音樂節(jié)目進(jìn)行瑜伽語音冥想的方法是首先要細(xì)心聽哲學(xué)，瑜伽，語音音樂，跟著唱誦的人一起唱這些瑜伽敏音音

瑜伽哲學(xué)和現(xiàn)代心理學(xué)都列舉了為現(xiàn)代生活引發(fā)一切痛苦的三類基本緊張，通過系統(tǒng)練習(xí)瑜伽休息術(shù)可以漸進(jìn)的釋放這三種緊張肌肉緊張，跟身體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的不平衡有關(guān)

晚餐時(shí)，在準(zhǔn)備晚餐和進(jìn)食中也可以播放瑜伽語音，冥想音樂是柔聲播放還是大聲激昂，要是時(shí)間，地點(diǎn)和環(huán)境而定，就請(qǐng)示播放瑜伽語音，冥想音樂是個(gè)帶你進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)的絕佳妙法

瑜伽提供的修復(fù)身心靈的道路和方法。瑜伽提供的修復(fù)藝術(shù)修復(fù)方法很多，具體的有圣王瑜伽，行動(dòng)瑜伽，智慧瑜伽，淺信瑜伽，達(dá)瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽，曼陀羅瑜伽，央陀羅瑜伽等。各種瑜伽之間并不排斥都可以學(xué)我個(gè)人比較喜歡

我們會(huì)開始體會(huì)，無論是在我們所謂的休息時(shí)間，或是其他任何時(shí)間里瑜伽新敏感度的內(nèi)在旅程，這是瑜伽不再被視為，只是我們?cè)阼べぶ行幕蛞姺績?nèi)穿著某種服裝去做的活動(dòng)，而會(huì)成為一種完全體現(xiàn)的生存工具

間接訓(xùn)練讓我們知道運(yùn)動(dòng)的相當(dāng)一部分好處其實(shí)就來自身體在休息期間的自我恢復(fù)，我們也能在瑜伽中看到同樣的現(xiàn)象，每次瑜伽練習(xí)最終都結(jié)束于身體的徹底靜止，這在腦科學(xué)領(lǐng)域中也同樣適用白日夢(mèng)，冥想和睡眠都能讓大腦休息

由于平靜狀態(tài)是副交感，神經(jīng)興奮占優(yōu)勢(shì)，再緊張的工作之余，應(yīng)該讓自己有平靜的狀態(tài)，放松心情，忘掉工作，給自己放個(gè)假活躍副交感神經(jīng)，可以考慮練練瑜伽，做做正念訓(xùn)練，聽聽音樂，泡個(gè)澡，千萬別覺著給身體放個(gè)假休息是在浪費(fèi)時(shí)間

無名仍有可能像地震一樣偷襲他們，而這也是為什么我們不斷強(qiáng)調(diào)瑜伽休息的目的是為了追求更深的理解，而且應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行一遍，讓無名降到最低練習(xí)瑜伽與冥想幾天或許能帶來短時(shí)間的幫助

亦是瑜伽尼薩哥大塔馬拉吉的最后談話譯者序本書亦是瑜伽，是當(dāng)代著名沸騰多思想家，休息者，勢(shì)力尼薩哥達(dá)塔馬拉吉在罹患癌癥之后，于世界各地前來看望他的人的最后談話記錄

瑜伽導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，傳統(tǒng)瑜伽和我國傳統(tǒng)的導(dǎo)演術(shù)一樣，同為東方古老的修煉術(shù)，他起碼屬于保養(yǎng)生命和調(diào)節(jié)臟腑氣血的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)，是外練筋骨，皮內(nèi)煉精氣神的整體調(diào)節(jié)之功

瑜伽之心不論師承世界知名瑜伽大師達(dá)比交易時(shí)的阿斯湯加瑜，伽艾恩格的正位法因，蒂拉得非的經(jīng)典體位，保衛(wèi)領(lǐng)域家體系的勸聯(lián)體位，你休息的瑜伽全然自一位百年前誕生于南印度小村莊，身高僅五次二乘的活了門教頭科瑞斯納瑪茶養(yǎng)克瑞斯納瑪查亞醫(yī)生從未漂洋過海