學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄不良情緒

對(duì)于工廠的制度和薪資待遇產(chǎn)生了不滿情緒，而工廠負(fù)責(zé)人對(duì)其并沒有太在意，因此工人們的不滿情緒得不到及時(shí)宣泄，經(jīng)過常年累月的積累，以后逐漸的演變?yōu)楸г?，抵觸等不良情緒

第四個(gè)你能夠正視自己的情緒，第五個(gè)你能夠適時(shí)適地適度地去表達(dá)情緒，也就是說，你能夠適合社會(huì)規(guī)定的情緒表達(dá)的一種規(guī)則，默默認(rèn)的一種規(guī)則。第六個(gè)是能夠及時(shí)的合理地去宣泄，轉(zhuǎn)移和擺脫不良情緒的困擾，及時(shí)，并且合理的去宣泄，去轉(zhuǎn)移，去擺脫這種不良情緒的困擾

先說情緒的宣泄，現(xiàn)代都市人很多時(shí)候都會(huì)壓抑自己的情緒，像在工作中被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)一頓或者輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)都容易產(chǎn)生不良情緒，有情緒有沒有及時(shí)宣泄掉，老是憋著一口氣，時(shí)間長了，身體會(huì)產(chǎn)生很多怪異的現(xiàn)象

學(xué)會(huì)控制情緒，就要讓情緒穩(wěn)定，愉快，樂觀，開朗，滿意等積極狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)。身心處于積極向上，充滿希望的樂觀狀態(tài)，能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，合理的宣泄不良情緒

男孩兒的消極情緒是一定要宣泄出去的，但是宣泄不是讓情緒的洪水到處泛濫，如允許孩子一有怒氣就大動(dòng)肝火，一有痛苦就大哭大鬧，一有沖動(dòng)就蠻干一通，這樣不正確的宣泄方式反而會(huì)激起新的不良情緒

第四種退化的宣泄，隨著一個(gè)人的長大，不斷地學(xué)會(huì)了宣泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，我們所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和宣泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的宣泄和應(yīng)付的方法

有時(shí)程序是不易控制的，要必須采取迂回辦法，把自己的情感和經(jīng)歷轉(zhuǎn)移到工作，學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，說自己沒有邊沉浸在這種情緒，從而將情緒轉(zhuǎn)化，消除不良情緒無法磨過于失之宣泄

當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力放在其他事情上，做自己喜歡做的事，比如打球，上網(wǎng)，跑步的，從而將心中的苦悶，煩悶，憤怒，憂慮，焦慮等不良情緒通過這些有興趣的活動(dòng)宣泄出來

對(duì)某些境遇性因素誘發(fā)的各種惡劣情緒和消極情感，可運(yùn)用以呼吸吐納方法為主的六字訣等功法宣泄之實(shí)踐證明，默念乎喝，虛吹四字，吐納行氣，卻能排遣緊張，焦慮，憂郁，憤恨等不良情緒

實(shí)際上，這些言語間接否認(rèn)了孩子的情緒，助長孩子壓抑負(fù)面情緒，看到因?yàn)樽约横尫挪涣记榫w而急躁的父母，孩子不僅不敢宣泄自己的情緒，而且會(huì)因?yàn)楦改敢伯a(chǎn)生負(fù)面情緒，更加自責(zé)和壓抑，這通常會(huì)發(fā)展成為雙向負(fù)擔(dān)

尤其是有些表面看上去脾氣很好的人，卻把不良情緒直接宣泄給自己身邊的親人，就是因?yàn)樗幸环N掌控欲，他是內(nèi)心缺乏安全感，所以就要用這種控制要求外在環(huán)境的穩(wěn)定，以免打破內(nèi)心的穩(wěn)定

我們身邊不乏抱怨生活的人，他們對(duì)很多事情心懷不滿，用牢騷表達(dá)自己的態(tài)度，在宣泄不良情緒中變得更加失落，因?yàn)樾膽巡粷M而抱怨，會(huì)讓一個(gè)人喪失理性分析的能力，最終誤入歧途

因此，父母切勿盲目的對(duì)孩子的極度行為進(jìn)行批評(píng)，要耐心傾聽孩子的苦惱，理解他們無法實(shí)現(xiàn)自己的愿望所產(chǎn)生的痛苦情緒，以便使孩子因極度產(chǎn)生的不良情緒能夠得到宣泄，不要拿孩子與他人比較

在開學(xué)前可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子具備某些他人不具備的?yōu)勢(shì)，強(qiáng)化其在學(xué)校曾經(jīng)有過的正面的，積極的情緒體驗(yàn)，幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉快的心情投入到到新的學(xué)習(xí)當(dāng)中

盡快的排解不良情緒，不過雖然哭是孩子情緒宣泄的一條重要渠道，是孩子情緒的自然流動(dòng)，但絕不是唯一的渠道，而且也不是最好的渠道。因?yàn)檫@種方式往往會(huì)讓周圍人以為是孩子不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)，得不到周圍人的同情和理解，相反常會(huì)使人感到煩躁不安，因此引導(dǎo)孩子哭泣