心中的情緒

今天我分享的是第二章自我關(guān)注你的第七課，描述情緒給你的情緒命名描述情緒給你的情緒命名除了心中的念頭，自我關(guān)注，還需要關(guān)注自己的情緒，描述情緒，并給自己的情緒命名

五月六日止息心中所有的情緒，我們所謂的情緒到底是什么，他是不是感官上的反應(yīng)或覺(jué)受，譬如怨恨奉獻(xiàn)的精神，喜愛(ài)的感覺(jué)，或是對(duì)別人的同情，這些都是情緒反應(yīng)，我們把愛(ài)同情之類的情緒

學(xué)習(xí)和工作的情緒富含著怎樣驚人的力量，面對(duì)當(dāng)前的情緒現(xiàn)狀，如何提升認(rèn)識(shí)，擁有積極情緒是什么情緒，伴隨我們一生生活中，我們難免會(huì)有各種各樣的情緒，隨靜而神，心中愉悅時(shí)

掌握方法找一個(gè)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，以一種盡量無(wú)害的方式合理宣泄情緒，使心中積壓的負(fù)性情緒得以稀釋，從而擺脫這種負(fù)性情緒的干擾，讓積極情緒的正能量常駐心中抑郁憋在心里，越積越多，可能會(huì)引起情緒并發(fā)作

反過(guò)來(lái)，人們還常懷有一種自我泄露感，就是擔(dān)心自己心中對(duì)別人懷有負(fù)面情緒泄露出去，讓當(dāng)事人知道，因?yàn)槿绻闹袑?duì)對(duì)方的負(fù)面情緒被對(duì)方看到的話，自己就會(huì)陷入非常尷尬的境地

負(fù)面的情緒就會(huì)隨之消失這種身心的現(xiàn)象。正如內(nèi)觀大師葛印卡老師所說(shuō)的，他就像一個(gè)硬幣的臉面，一面是心中升起的思想及情緒，另一面則是在身體上的呼吸和感受每一個(gè)思想和情緒，不管他是有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的每一個(gè)心中的雜念

當(dāng)你看到聽(tīng)到或感覺(jué)到當(dāng)時(shí)的情景，你心中涌現(xiàn)出強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，并給這份負(fù)面情緒打個(gè)分?jǐn)?shù)十分為最高分一分為最低分二抽離，找回情緒的我站起來(lái)走開(kāi)一米左右的距離，看著剛才坐的椅子

下一次，因?yàn)檫@個(gè)印象在你心中下一次你回來(lái)的時(shí)候下班回來(lái)，你的這個(gè)情緒有點(diǎn)低路，因?yàn)榻裉旌苄量?，又受領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，情緒有點(diǎn)低落，一開(kāi)門的時(shí)候看到老婆婆，他要給你做飯，他的情緒也不高

風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了他遼闊的海洋蕩去了，他心中的郁積情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，他又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這就是情緒轉(zhuǎn)移法情緒的轉(zhuǎn)移，關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)

作者在掌控情緒從來(lái)都不靠忍，告訴我們內(nèi)心強(qiáng)大的人，并不是遇到任何事都心靜如止水，他們也會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候，只不過(guò)他們更能明白，這種情緒崩潰，只是摧毀了他們心中某種錯(cuò)誤觀念

認(rèn)清情緒的小技巧一情緒涌上來(lái)，快失控的時(shí)候停下所有動(dòng)作，認(rèn)清自己感受到的情緒，你可以在開(kāi)會(huì)期間即將上臺(tái)說(shuō)話，或是被同事惹毛時(shí)，在心中悄悄的這么做，認(rèn)清情緒后，他就無(wú)法再勒住你不放

我的情緒始終沒(méi)有被解納，情緒，愚毒的情況一致存在，面對(duì)心中的憤怒，存在被壓抑的情緒和內(nèi)心的創(chuàng)傷，我找不到可以排泄的車口，結(jié)果我唯一的孩子就成了我轉(zhuǎn)家憤怒和失望暴力的犧牲品

做禪師要練習(xí)，放下心中的劇情故事，學(xué)著趨近心中的情緒和恐懼，學(xué)著安住在情緒的紛擾中，留意當(dāng)下在做禪的轉(zhuǎn)化過(guò)程中要培養(yǎng)的另一種素養(yǎng)就是要留意當(dāng)下這一刻，每時(shí)每刻都選擇全神貫注于當(dāng)下，留意當(dāng)下的身心變化乃是溫柔對(duì)待自己

這些吻問(wèn)題大部分源自早年跟父母或者養(yǎng)育者的連接中短或者連接，比如早年因?yàn)橐患虑椋緛?lái)要對(duì)父母表達(dá)的對(duì)情緒感，情緒，情感的需要被阻擋了，而那個(gè)情緒或者需要一直在心中被深深的隱藏或壓抑起來(lái)

沖動(dòng)就是一種瞬間的情緒，四方在你沖動(dòng)的想要說(shuō)一些話會(huì)做一些事情的時(shí)候，憤怒就會(huì)像暴風(fēng)雨一樣來(lái)的猛烈去的杏樹(shù)，可是在短時(shí)間內(nèi)又會(huì)有較強(qiáng)的緊緊張情緒和行為反應(yīng)，當(dāng)情緒憤怒的情緒俱郁結(jié)在心中時(shí)