心跳的感覺

漸漸的，你進(jìn)入了安全又放松的狀態(tài)，就在安全放松的狀態(tài)中去感受一下你的心跳，在安全放松的狀態(tài)中感受一下你的心跳，你會感覺到心跳很有力量，可以把一只手放在胸前，感受你的心跳，每一次心臟跳動

當(dāng)你注意到你的心跳時，試著感受他跳動的節(jié)拍，當(dāng)你肯定這感覺到的節(jié)拍時，試著使你的呼吸與心跳節(jié)拍相一致，用這種節(jié)奏呼吸幾次在你注意你的呼吸與心跳式，同時注意你此時的感受

通常正常人在靜息狀態(tài)下不感覺到心跳，但在劇烈的運(yùn)動后或高度興奮時，會感覺心跳在五行中，心屬火火屬陽，五臟又屬陰心，是陰中之陽，在心陰心陽中，心陰的力量更為薄弱，也就更容易受到侵襲

中西醫(yī)的概念不同，那么西醫(yī)認(rèn)為新近視病人自己能感知到心跳的一種新前居不是或心慌的感覺，心力加快，心理加快時感覺到跳動不適，心理減緩時感學(xué)到波動有力。那么中醫(yī)則認(rèn)為心氣是自覺心跳而加強(qiáng)，并伴有新前驅(qū)不適感，屬于祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)濟(jì)和鄭重的反丑分類

覺察的內(nèi)部區(qū)域是指來訪者的內(nèi)部感覺，內(nèi)部知覺咨詢師往往無法直接感覺來訪者的內(nèi)部感覺的，它包括一些主觀感覺，比如內(nèi)臟感覺肌肉松緊，心跳呼吸，同時還包括軀體杠，情感狀態(tài)，即身體感覺和情感的混合

你身體跟椅子接觸的部位，腳跟地面接觸的部位，最后你回到自己的心跳當(dāng)中，感覺到自己文件強(qiáng)勁，有力的心跳好。剛才我說的這個就是四三二一技術(shù)就四個看到的東西，三個聽到的東西，兩個感受到東西一個回到中心

幫你產(chǎn)生集中的力量，放的能量越來越充沛，以至于自然集中的時候，你開始變得對你的呼吸跟心套，心跳變得自然的覺知了。大家有沒有感覺到你在坐下來以后，你反而容易感受到心跳

感覺你的心跳，感覺你身體的溫度，感覺你身體所有緊繃的地方，透過呼吸放松下來，接著覺察一下此刻生命中有哪些層面改到失去力量，或者改到不哀焦慮，哪些主題跟你生命中的人

你有一個什么樣的真心的感受，但是無論你的感受怎么樣，我真的都要和你說親愛的，我愛你，你深深地被愛著，深呼吸，閉上你的眼睛，去感覺一下你的身體，去感覺一下你的心跳

讓你的雙手往上往外延伸去擴(kuò)展你的身體，就像一棵樹的樹枝，能夠無限延伸的伸向空中，跟整個的宇宙能量連接，跟全新的生命能量連接，去感覺你的心跳，去感覺你的身體可以感覺你是這宇宙之間獨(dú)一無二的存在

我讀懂了夜的心跳，名師點(diǎn)評我讀懂了夜的心跳，即讀懂了農(nóng)民工在黑夜里用汗水演繹著勞動最深刻的含義，夜的心跳及勞動者的心跳，用詩一般的語言描繪城市夜景。歐歌勞動者在充滿詩意的城市夜景中巧妙的表現(xiàn)熱烈的勞動場面，內(nèi)容充實(shí)，主題鮮明

像遇見初戀情緣的感覺一樣，心跳加速的感覺，我就花了一個晚上通宵沒睡覺，寫了一份簡歷，把自己對于旅行的看法，旅行的感受，還有旅行的經(jīng)歷，就寫成了一份全新的簡歷發(fā)給他們

不要有任何失去，但要保持整個人和身體的清醒，感覺你的身體如此緊急，甚至可以聽到你的心跳，用心去傾聽空氣，進(jìn)入鼻道的聲音，用心去感受空氣與鼻道接觸的感覺，感受胸部的運(yùn)動

覺察胸腔胸部后背的上方肩胛骨，鎖骨，肩膀跟著這個部位的所有感受一起呼吸，也可以試試你是否感覺到胸腔里的心跳，感覺到肋骨隨著每次呼吸而展開和收縮，也認(rèn)識到這個部位升起的

在壓力處境中，隨著這份覺知，我們會感覺到擁有了一份更大的行動的空間，擁有了更多的選項以及選擇有效與合適應(yīng)對的自由，而不會感覺被淹沒，被自身心跳反射般的自動反應(yīng)弄得失去了平衡