想念有你的呼吸

我真的藏不住對你的情誼，哪怕站在你面前，我說不出來，可是在和你聊天的時候，還是會忍不住暴露我對你的喜，就想和你撒嬌，就想要對你說一些甜言蜜語，想念你小心翼翼的靠近，想念您溫暖的懷抱，想念你撩人的吻

不是你，你有沒有想念過一個人想念到不管多困還是會開著手機，只為和他聊上幾句想念到，就算是打個盹兒，都能在夢里看到他笑，想念到?jīng)]走上幾步路，就在回憶上一次約會時的甜蜜

你會感覺到你的整個身心都在慢慢的放松下來，去感受你的每一次的呼吸，去覺察你的每一次的呼吸，感受你每一次呼吸所帶給你的感覺，讓自己深深的處在當下，不管當下有什么樣的想法

想念故鄉(xiāng)的風，想念故鄉(xiāng)的山，想念故鄉(xiāng)的水，想念故鄉(xiāng)石碾子那隆隆聲響，我時時想念青鳥，你是否又拄著那根棗木拐杖在村口把握張望，你是否撿了大紅福字，在窗口把我默默想

一個詞專注以后，你開始感覺呼吸帶動身體一定是有運動的。你通過呼吸首先攤開，先看看兩手下來檢測，看看對你現(xiàn)在先感覺呼吸，帶動你的身體的哪些部位在做運動，你就做這一個主題，非常仔細呼吸，帶動你的身體的哪些部位在做運動

那么感受你的呼吸，通過你伸長的吸氣，摒棄慢慢的吐氣，在這個過程中感受你的呼吸，感受你的身體的變化。你的情緒慢慢的掃描整個身體，把呼吸也把身體當作一個整體的覺知去呼吸

開始進入練習逐步，你的自然呼吸會變成一種需要的，有效的呼吸體式的練習既能消除身體僵硬造成的呼吸的不順，同時在這個過程中，身體越來越撅朔柔韌，伸展你的呼吸一定會變得深而有力

隨著我們的呼吸排出體外，隨著每一次呼吸，讓焦慮伴隨著呼吸離開你的心，離開你的身體，平穩(wěn)的呼吸，等待你的憤怒，焦慮，嫉妒或者憎恨都散去，隨著每一次的呼吸去體會我們自己的內(nèi)心

身體和周圍的環(huán)境，你的頭腦可能會想其他的事情，但當這種情況發(fā)生時，就把你的注意力帶回到你的身體和周圍的環(huán)境。全神貫注于你的呼吸，沒有必要操縱你的呼吸，或者以特定的方式呼吸

通過深長而緩慢的呼吸來覺察，把我們的注意力放在呼吸上，留意。當你呼吸的時候，你的身體感覺最明顯的部位把它作為錨定點，伴隨著呼吸，留意你的錨定點的變化，以及你周圍的聲音，當你覺察到你的腦子里有想法的時候

現(xiàn)在請跟隨我的引導，做幾個深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一邊做的深呼吸，一邊慢慢的放松你的身體。在此時此刻讓你的心靈慢慢的回到當下去，感受你的每一個呼吸，放下你所有的欲望和煩惱

注意，隨著每一次呼吸，你的胸腔和腹部有則有節(jié)奏的起伏，伴隨著每一次呼吸，你發(fā)現(xiàn)自己越來越輕松，現(xiàn)在自然的呼吸，找到呼吸的自然節(jié)奏，緩慢的，穩(wěn)定的，輕松的呼吸，想象一團白色的亮光在你左邊的身體慢慢的顯現(xiàn)。肩是你的左腳出現(xiàn)在你的左腿上，使你左邊的身軀，肩膀，脖子和臉慢慢的向上移動到你的頭部，慢慢的向下移動

大家不要把思想念頭看得那么重，那我們平時在活的時候，你是要活在你的感受中，還是要活在你的思想念頭上，一定要理清思想念頭，他是已經(jīng)是夢中的財務(wù)，是感受在先，才有了思想念頭

當你注意到你的心跳時，試著感受他跳動的節(jié)拍，當你肯定這感覺到的節(jié)拍時，試著使你的呼吸與心跳節(jié)拍相一致，用這種節(jié)奏呼吸幾次在你注意你的呼吸與心跳式，同時注意你此時的感受

今天真的我們很慶幸，我們能透過我們的推薦人，透過裸顏老師，小明老師文，一個家族想念我們遇到任何問題，可能你的老師不可能解決，但是你的老師背后一定會有導師能解決你所遇到的問題