睡眠噪音

例如臥室，臨街或者密切密閉的性差，睡眠環(huán)境，噪音會(huì)影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，光線會(huì)影響人體在睡眠時(shí)的退黑色素的分泌。我們通常建議關(guān)燈，睡覺(jué)小，環(huán)境深，睡眠的體溫下降和不自主的除開(kāi)是呈正常的睡眠生理特性

在這個(gè)專(zhuān)輯里，我主要是講三個(gè)部分，第一個(gè)部分深層睡眠這個(gè)部分中，我將帶領(lǐng)大家采取白噪音和催眠導(dǎo)引的方法，來(lái)放下塵世的喧囂，自在地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，從而幫助大家擺脫失眠的痛苦

第二個(gè)階段，體溫開(kāi)始下降，呼吸和心率更加有規(guī)律，眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始停止，這是清睡氣，第三個(gè)階段就開(kāi)始了深睡眠時(shí)期。這時(shí)候周?chē)h(huán)境中的噪音我活動(dòng)不能夠輕易喚醒沉睡中的人

外界雖然有噪音，但是心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

外界雖然有噪音，但是心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

腦疾病等因生理造成的失眠，如乘坐車(chē)船，飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光，噪音過(guò)冷或過(guò)熱引起的無(wú)法入睡，心理因素導(dǎo)致的失眠，情緒焦慮或低落，心情抑郁等會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀

心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

噪音威脅健康生活在城市的人們總會(huì)有很多機(jī)會(huì)遭受不同程度的噪音污染，比如車(chē)水，馬龍的道路上車(chē)輛發(fā)出的噪音，日夜趕工的工廠發(fā)出持續(xù)的機(jī)器運(yùn)作的噪音，修建筑物裝修時(shí)發(fā)出的噪音等等

心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

小花有一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量欠佳，入睡困難，為了能睡個(gè)好覺(jué)，曾做過(guò)許多城市，例如十六點(diǎn)之后不喝奶茶，臥室里噴灑熟悉的香氛，播放白噪音，服用褪黑素或者是翻開(kāi)一本高書(shū)。如此做法一番，確實(shí)在一定程度上改善了睡眠狀況

心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

腦疾病等因生理造成的失眠，如乘坐車(chē)船，飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光，噪音過(guò)冷或過(guò)熱引起的無(wú)法入睡，心理因素導(dǎo)致的失眠，情緒焦慮或低落，心情抑郁等會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀

心里是安靜的，而孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候外面是沒(méi)有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子內(nèi)心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是這些噪音以及這些噪音讓孩子產(chǎn)生的情緒

腦疾病等因生理造成的失眠，如乘坐車(chē)船，飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光，噪音過(guò)冷或過(guò)熱引起的無(wú)法入睡，心理因素導(dǎo)致的失眠，情緒焦慮或低落，心情抑郁等會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀