深呼吸練習(xí)

總是有所收獲，最好在入睡前練習(xí)骨盆練習(xí)的第二個練習(xí)呼吸支持練習(xí)，從深呼吸中汲取力量，目標(biāo)將激活盆底肌的行為融入日常生活起始姿勢最好坐在瑜伽球上，瑜伽球可以幫助我們更好的感受盆底的律動

分別是氣息氣，泡音，口部操繞口令我們一個來寫第一，氣息練習(xí)需要練習(xí)的有兩個，一個是漫期漫湖，這個類似于深呼吸，由于鍛煉我們的肺活量，比如文仙花兒練習(xí)第二個快息慢呼

首先，我想跟大家先講一下這個練習(xí)的一些基本要點呼吸覺知練習(xí)并不是要去訓(xùn)練呼吸去把呼吸訓(xùn)練成什么樣子，比如深呼吸或者腹式呼吸正念覺知呼吸并不是刻意的把呼吸訓(xùn)練變成某個特定的樣子

是對不適合的事情，說不，您將能夠為自己和他人做積極的事情，而不是做消極的事情。比如打架，現(xiàn)在再來一次讓你自己深呼吸，花一分鐘，還是五分鐘的時間，做這個練習(xí)由你來掌握，記住他常常練習(xí)

練習(xí)二十六鏡像練習(xí)站在鏡子前，你可以看到自己完整的身體，閉上眼睛，做幾次深呼吸，注意你的氣息，感受空氣如何流入和流出你的身體，鏡子里的你采取一種善意友好的關(guān)切的態(tài)度

練習(xí)留意你的情緒，這是第二個教你區(qū)分思想和情緒，身體知覺的練習(xí)。留意你的情緒始于對呼吸的關(guān)注，緊緊感覺從鼻子進(jìn)從嘴巴出了氣息，肺的充氣與排氣，接著在四五個緩慢的深呼吸后，將注意力轉(zhuǎn)移到你目前的情緒體驗

在應(yīng)對暴露階段，并如需要借助各種輔助手段暴露自己開始暴露治療并順利完成治療。最初的幾個步驟輔助手段包括陪同治療的人稱支持者小計兩全政績練習(xí)復(fù)試，深呼吸或者練習(xí)，積極應(yīng)對陳述完成等級量表

請記住，朋友們永遠(yuǎn)不要低估一次深呼吸的力量，心理健康和當(dāng)下的幸福都源自于此兩種我自己最喜歡的練習(xí)活動，一只關(guān)注消失的事物，有一種簡單的練習(xí)可以極大的提高你的思維能力，讓你注意到消失的痛苦

一天下來，隨時都可以做這個深呼吸的練習(xí)，剛起床的時候就可以做，但是最重要的還是睡前的練習(xí)，把嘴巴閉起來，用鼻孔深呼吸幾次，吸氣時采用橫隔膜呼吸，不光要有意識的擴(kuò)大胸腔，同時觀想自己用丹田

如果孩子每天都練習(xí)神奇呼吸法，很快就會成為自制力超強(qiáng)的小專家，六呼吸和嬉戲結(jié)合，就算是性情再狂野的孩子，如果知道做完深呼吸，媽媽會有小獎勵，也會樂意主動練習(xí)的，因此緩緩呼吸幾次后坐一會兒游戲再做最后一兩次深呼吸

在做這個練習(xí)時，你和治療者必須彼此都有好感，而且對柴修都能開放，躺下來閉上眼睛，你和治療者必須做幾次深呼吸，感覺深和心的一切，負(fù)面能量都隨著呼氣排出體外，在寧靜的空間感覺放松，一會兒接著一起靜靜的觀想練習(xí)

下面這項技術(shù)可以練習(xí)讓你的想法自由來去，同時你能夠?qū)φ谧龅氖虑楸３謱Ｗ?，請盡量以緩慢節(jié)奏做十次深呼吸，愿意的話也可以閉上眼睛，現(xiàn)在將注意力集中在胸腔起伏和肺部吐納之上，注意吸氣的感覺胸腔擴(kuò)展

讓你找一找自己作為父母的優(yōu)點到底有哪些回憶一下，我在第一天中提到的深呼吸練習(xí)，找一個寧靜祥和的地方坐下來，雙手放在膝蓋上，閉上雙眼，慢慢的深呼吸，反復(fù)的練習(xí)幾次，想一想你最近或過去與孩子產(chǎn)生的積極互動的情形

通過嘴慢慢呼氣，再來一次通過鼻子做一個緩慢的深吸氣，感覺你的胃部的膨脹屏住氣五秒鐘一，二三，四五通過嘴慢慢呼氣，現(xiàn)在開始做緩慢的深呼吸，不要在余下的練習(xí)中繼續(xù)平穩(wěn)的

在你開始練習(xí)，不是你的問題，是我的問題之前做一個深呼吸，因為你和我要認(rèn)真對待的第一層關(guān)系就是和自己的關(guān)系，這關(guān)系到你看待自己的方式，以及你看待自己與他人的關(guān)系的方式