#深呼吸の時(shí)間

暢想未來，今天就給自己放假編制夢(mèng)想，今天就給自己放假，其實(shí)工作中的休息時(shí)間不一定要花很長(zhǎng)一段時(shí)間，通常你所需要的僅僅是幾分鐘，讓頭腦清醒一下，做幾個(gè)深呼吸，伸個(gè)懶腰，在短短的休息過后

這樣集中精力，把全部身心的力量都用在呼吸調(diào)整，呼吸深深，呼深吸忘，記了發(fā)燒各種疾病給我?guī)淼陌Y狀，不是忘記了，是沒時(shí)間管了，我的精力在深呼吸上，你關(guān)注病，你就會(huì)一直覺得疼死我了

好問你，你可以開始做幾次放松的深呼吸，讓你自己感覺到舒適，讓你自己現(xiàn)在準(zhǔn)備好花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)入內(nèi)心的體驗(yàn)。這樣你能夠真正的享受在意識(shí)的覺察和潛意識(shí)的覺察之間的平衡，讓每一次呼吸都放松自己花一點(diǎn)時(shí)間放任你的思緒

增進(jìn)免疫能力就花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)，一天花五到十分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快美好的畫面有鳥中飄過，可以加強(qiáng)細(xì)高的活動(dòng)，增加免疫序高的數(shù)量，增進(jìn)免疫能力

如果孩子不接納，覺察自己是否又產(chǎn)生第二次情形，嘗試著向情緒交停，再次深呼吸，內(nèi)觀自己當(dāng)下的情緒，看著自己的情緒，給自己一段時(shí)間，等待情緒慢慢的消散，直到平靜平和地陪伴孩子與孩子溝通

一個(gè)緩慢而有意識(shí)的深呼吸，能幫助你平緩挫折感帶來的呼吸急促以及心跳家樹。這段呼吸的時(shí)間可以給你一個(gè)機(jī)會(huì)去選擇更好的應(yīng)對(duì)方式，希望是一種更加清醒，睿智和友善的方式

是對(duì)不適合的事情，說不，您將能夠?yàn)樽约汉退俗龇e極的事情，而不是做消極的事情。比如打架，現(xiàn)在再來一次讓你自己深呼吸，花一分鐘，還是五分鐘的時(shí)間，做這個(gè)練習(xí)由你來掌握，記住他常常練習(xí)

接下來有兩分鐘的時(shí)間讓音樂陪伴你在這個(gè)深度的放松里面，好現(xiàn)在做一次深呼吸，感覺有能量進(jìn)入你的身體，進(jìn)入你的手背，進(jìn)入你的腿，你可以動(dòng)一動(dòng)手指頭，或者是動(dòng)一動(dòng)腳趾頭

每天留出一定的時(shí)間，將自己融入到大自然中，在陽(yáng)光下漫步在雨露中呼吸，身處大自然時(shí)，人們都會(huì)情不自禁的做深呼吸的動(dòng)作，想盡情地吸入大自然的清晰，呼出胸中壓抑已久的污濁

深呼吸對(duì)用兩三分鐘的時(shí)間來進(jìn)行一下深呼吸，讓身心進(jìn)入到安寧的狀態(tài)，呼吸時(shí)閉上雙眼，慢慢的有筆恐襲期，在吸氣的過程中，胸闊自然的上提腹部慢慢的鼓起再繼續(xù)吸氣，讓整個(gè)肺部充滿了空氣

去充滿它，在一個(gè)潛意識(shí)的層面里帶著美麗的仁慈感覺彼得完成一個(gè)完整的轉(zhuǎn)圈很好，花些時(shí)間做一個(gè)美好的深呼吸，感覺將那個(gè)仁慈資源的整合帶進(jìn)你的工作，自我里，第二個(gè)旋轉(zhuǎn)，正向勇猛的資源

各位我們有時(shí)候真的有時(shí)候說工作起來，有時(shí)候真的很難說，上班族能抽出時(shí)間去跑步去運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候真的不那么的容易，有時(shí)候真的太忙，但是你可以試著，哪怕就這五分鐘十分鐘就夠你學(xué)會(huì)深呼吸之后

工作進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天真的得休息次數(shù)，時(shí)間與方式不要隨意改變或取消，是充分利用短短的午休時(shí)到室外散散步或做做深呼吸，欣賞輕松的音樂，并認(rèn)真做好午間休息時(shí)疲勞

連線提升你的進(jìn)步水平，那你怎么樣提升你的血壓水平，通過深呼吸，通過有氧運(yùn)動(dòng)，快走跑，慢跑等等，通過這些就提升，大家不好的試一下你簡(jiǎn)單的管理的事情不一定高效，你安排了時(shí)間，但是你的精力不夠

當(dāng)他聽到小寶貝對(duì)晚餐質(zhì)量的質(zhì)疑的時(shí)候，他覺察到頭腦中喧鬧的評(píng)判聲，于是他暫停了自己的所有活動(dòng)，給自己時(shí)間和空間梳理自己的內(nèi)心，閉上眼睛，深呼吸，讓新鮮的氧氣帶著能量吸入體內(nèi)