你的呼吸只是一種經(jīng)過

逐漸的這個(gè)字會(huì)想清遺囑，你會(huì)完全忽略了呼吸本身去呼救，去呼吸出時(shí)，你說入或你呼出去呼吸時(shí)，你說出這個(gè)字會(huì)變成一種咒語，你應(yīng)該開始專注你的呼吸，純粹的呼吸，沒有別的只是呼吸本身

第一種公益后來經(jīng)過之天經(jīng)過產(chǎn)知識(shí)，經(jīng)過用知識(shí)，三者則知識(shí)求生之求，生則知識(shí)吃之吃主要之只是電影國家，以雖然面色，煙花，味道這些不見無朋友，一生無情有道，反出生不成深呼吸

拿回到呼吸上就好，可能你也會(huì)留意到吸氣和呼氣之間短暫的暫停，只是知道就好，繼續(xù)帶著溫柔的覺察力去關(guān)注，呼吸上一口呼吸已經(jīng)過去了，下一口還沒有來，我們需要做的只是留意當(dāng)下深一口呼吸

是哪一種方式更有利于我們的健康，哪一種呼吸方式剛才我們提到的服飾，呼吸和胸式呼吸，那么首先我們來看一下胸式呼吸他呼吸的時(shí)候，他的一個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)胸式會(huì)議的時(shí)候，他經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，他主要是上肺液在工作

讓自己可以慢慢的放松下來，只是把注意力全都放在你的呼吸上，讓自己可以隨著呼吸慢慢的放松，你可以讓你的呼吸越來越深沉，緩慢而深沉，吸氣再緩緩的吐氣不但能讓自己放松下來

如果你被思想牽走了，只是觀察思想去了哪里不用評(píng)判，只是再次將注意力返回到呼吸上，讓你的呼吸描定你的思想?？煊纸Y(jié)束時(shí)，安靜的作者慢慢的將思想和意念回歸到周圍的環(huán)境上

你感覺焦慮了，閉上眼睛，深呼吸，查詢你的手摸著什么覺察臉上的溫度覺察你無意識(shí)中關(guān)于錢的信念全沒有那么重要，它只是一種能量，是一種需要流動(dòng)的能量，是天真的中性的能量

開始進(jìn)入練習(xí)逐步，你的自然呼吸會(huì)變成一種需要的，有效的呼吸體式的練習(xí)既能消除身體僵硬造成的呼吸的不順，同時(shí)在這個(gè)過程中，身體越來越撅朔柔韌，伸展你的呼吸一定會(huì)變得深而有力

即或者虛身亦或淺都無所謂，唯獨(dú)只是覺知他呼吸時(shí)，您可以這樣默念入吸，我覺知我的入息初心，我覺知我的初心入兮，我覺知我的身體出息，我釋放身體的緊張，不要干擾你的呼吸，僅僅只是覺知他

內(nèi)在的向前的一步也需要時(shí)間，也需要你一次的整合一次的出發(fā)，現(xiàn)在放松的呼吸，深深的放松，全然的放松，只是透過你的呼吸，只是透過這份擁抱，只是我們終于再次和母親在一起

放下你今天所經(jīng)歷的所有的事情，只是享受此刻的放松和寧靜，把你的意識(shí)關(guān)注到呼吸上，細(xì)細(xì)的感受每一次的吸氣，美似的呼氣如果有念頭進(jìn)來，不要跟蹤他，只是單純的感受你的呼吸，單純的享受此刻的當(dāng)下

如果你被思想牽走了，只是觀察思想去了哪里不是用批判，只是再一次將注意力返回到呼吸上，讓你的呼吸錨定你的思想快要結(jié)束時(shí)，安靜的坐著，慢慢的將思想和意念回歸到周圍的環(huán)境上

即阻塞性睡眠呼吸暫停，其發(fā)生的主要原因是呼吸道的阻塞不外乎為呼吸時(shí)空氣經(jīng)過的部位，即鼻咽，咽喉出現(xiàn)某種異常。因此，睡眠打憨是一種疾病，這在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥

即阻塞性睡眠呼吸暫停，其發(fā)生的主要原因是呼吸道的阻塞不外乎為呼吸時(shí)空氣經(jīng)過的部位，即鼻咽，咽喉出現(xiàn)某種異常。因此，睡眠打憨是一種疾病，這在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥

或者是專注帶來的一種有感知的一種感受，融入到你的肌肉的伸展的過程中，讓你的肌肉的伸展充滿了一種質(zhì)性，充滿了一種對于呼吸來說時(shí)刻保持一種呼吸的，當(dāng)下的狀態(tài)的那種質(zhì)性或者一種能量