快速入睡

最后是快速動眼階段，我們做夢大多是在這個階段。在睡眠周期的快速動眼階段，入睡者基本上處于癱瘓狀態(tài)，但眼睛在閉著的眼皮下快速轉(zhuǎn)動，就像在看一出緊張的情節(jié)劇，大腦也跟清醒時同樣活躍

從覺醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，則必須經(jīng)過非快速眼動睡眠再轉(zhuǎn)入快速眼動睡眠。在整個睡眠過程中，快速演動睡眠和非快速演動睡眠兩種識相大約交替循環(huán)三至五次。但是快速演動睡眠的時間長短不一，越接近睡眠的后期快速演動睡眠的持續(xù)時間就會相應(yīng)延長?？焖傺輨铀咴谡麄€睡眠中所占時間的比例隨著年齡的增長而逐漸減少

這兩個睡眠過程是一個不斷交替的過程，在人入睡之后，會首先從非快速演奏睡眠的第一期開始向深睡眠去傳去，去轉(zhuǎn)變到深睡眠之后維持一段時間又會轉(zhuǎn)入淺睡眠又轉(zhuǎn)又會轉(zhuǎn)入快速演奏睡眠

最后是快速眼動階段，我們做夢大多是在這個時候。在睡眠周期的眼動階段，入睡者基本上處于癱瘓狀態(tài)，但眼皮在閉著眼睛在閉著的眼皮下快速轉(zhuǎn)動，就像在看一出緊張的情節(jié)劇大腦也跟機(jī)器是同樣活躍

最后是快速眼動階段，我們做夢大多是在這個時候。在睡眠周期的眼動階段，入睡者基本上處于癱瘓狀，但眼皮在閉著眼睛在閉著的眼皮下快速轉(zhuǎn)動，就像在看一出緊張的情節(jié)劇大腦也跟機(jī)器是同樣活躍

五個而非四個不同的階段，最后是快速引動階段。我們做夢大多是在這個時候。在睡眠周期的演動階段，入睡者基本上處于癱瘓狀態(tài)，但眼皮在閉著眼睛在背著的眼皮下快速轉(zhuǎn)動，就像在看一出緊張的情節(jié)劇大腦也跟機(jī)器時同樣活躍

白天短暫的休息指的就是進(jìn)入睡期期和潛稅期，但晚上睡覺和白天不一樣，真正能幫你修復(fù)身體的，往往來自熟睡期和深睡期以及快速眼動期，它們是緩解疲勞，修復(fù)身體的關(guān)鍵時期

你的睡眠質(zhì)量會越來越好，每一天你的睡眠質(zhì)量都會變得越來越好，你會更加容易入睡，越來越快的進(jìn)入到夢鄉(xiāng)當(dāng)中，你會越來越容易入睡，越來越快的入睡，睡在非常踏實，睡得非常舒服

睡眠需求隨年齡，性別基因體能而異，但普遍的科學(xué)共識是人體每晚需要七至八小時的睡眠才可以運轉(zhuǎn)良好。睡眠時長醫(yī)學(xué)上睡眠有五個不同階段的周期，分別是入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期和快速動眼期

下面還有一個要分享的就是蓮子，因為很多受失眠困擾的人都有這樣的常識，都知道蓮子具有養(yǎng)生安神的功效，因為它含有蓮子堿，芳香帶等起鎮(zhèn)靜作用的成分，可以促進(jìn)胰島素的分泌，使人快速入睡

患者告知昨天上午回到家后，中午很快就入睡了，中途被電話吵醒過一次，但很快就能再次入睡，中午居然睡了三個小時，晚上十一點入睡四點多醒來一次，很快又再次入睡后睡到早晨六點多，自然醒患者感覺很舒服

這是沒有用的，你要固定的是起床的時間，并且持之以恒的堅持下去去，從你的起床時間去倒推，你需要幾個睡眠周期，你需要幾點入睡，這樣就養(yǎng)成習(xí)慣，到了起床時間就會直接進(jìn)入到快速眼動機(jī)，你醒來就會感覺很完美

大多數(shù)的睡眠障礙都起于起起，始于不規(guī)則的睡眠習(xí)慣經(jīng)常變動，睡眠時間會逐漸使入睡時間越來越長，睡眠質(zhì)量不斷下降，提前入睡時間使許多人都會有過老半夜十二點就不容易入睡的經(jīng)驗越晚睡越晚入睡，身體處于透子，氣血的狀態(tài)就會越嚴(yán)重，肝火就會越盛，越不容易入睡，也越容易淺睡或者多夢

停頓片刻再慢慢抬手松開，每斜點后停的五到十秒鐘，如賓客入睡可停止操作，如仍未入睡，可讓賓客，其俯臥位，筋膜背部或腳腿后部肌肉力度逐漸減輕，間隔時間逐漸延長至賓客入睡為止

在文章的結(jié)尾，我指出我都是在看著自己入睡的狀況下進(jìn)行觀察的，而我實在不知道，當(dāng)我沒有看著自己入睡時入睡又是怎么一回事兒。我一以一首小詩作為小杰指出進(jìn)行內(nèi)省的困難