舉起你的雙手

非常感謝比較要不要感謝腿，現(xiàn)在專注你的手臂，攻得雙手一天當(dāng)中有多少次，你需要提起或是舉起重的東西。雙手是身體里面非常重要的一個工具，一天到晚，他們不知疲倦的工作所能夠讓你寫字打字

先像貓一樣舒展一下筋骨，下床之后舉起雙臂向上，用立身努力去觸碰天花板，同時吸氣莫屬，五個數(shù)慢慢呼氣彎腰，用手去觸碰腳趾，放松你的雙臂和雙手，讓他們在你面前保持自由下垂?fàn)顟B(tài)

前面有一只船船里傳來幾聲壓抑的身影，幾條身影在晃動，便一軍警們平端起，槍手已經(jīng)勾在了槍擊上，舉起手來山板剛剛碰到的那只小船兒，幾個軍令一聲命令，小船兒中的幾條黑影兒及驚惶地舉起，雙手回過了頭

將兩張安全穩(wěn)妥平臺的椅子擺放在近墻邊或者門框處，左在靠墻或門框的椅一邊上，臀部盡量抑制一邊椅子邊上躺下，仰臥，右腳伸直，倚在搶注我們框上，左腳舉起落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放，在椅子上坐十分鐘，其間左腳

月踐踏玄宗的宮廷雷海青的內(nèi)心被悲憤充斥著，情緒起伏澎湃，他忽然又失去了語言的能力。他激動的雙手發(fā)抖，為了表達自己的心情，他高高的雙手舉起了琴，將自己心愛的樂器砸爛在了地上

在地毯上，垃圾關(guān)于家里鋪了地毯的人來說，墻轉(zhuǎn)彎兒處的地毯就是你絕佳的拉金場所。在地毯上，拉金的正確方式為尋一處墻轉(zhuǎn)彎兒處面向墻躺下，雙手打直緊貼地面，右腿或左腿舉起并緊貼墻面，另只腿與舉起的腿呈九十度，直角向外撇開

當(dāng)雙手碰到的剎那，你正如一種很特別的睡眠，隨著催眠對象的雙手越來越靠近，你的雙手放在他的雙手外邊，稍微的碰觸，輕輕的推塔的雙手靠近，你要準(zhǔn)備好，當(dāng)他雙手碰在一起的時刻

前邊兒還有多少路要走，人生很短，實現(xiàn)理想的路很長，朝代很短，積累文明的路很長，雙手舉起，永遠(yuǎn)懷著希望光從手里發(fā)出來，雙手合十源于內(nèi)心，以良知和真誠面對世界這種宗教式的情懷

繼續(xù)讓你的臀部外側(cè)發(fā)力，帶動大腿做外穴，膝蓋輕輕向外合，你的雙手再對抗加油，保持住大腿根兒的位置，坐外旋膝蓋向外推你的雙手臂，讓你的雙手臂再向內(nèi)推和你的大腿外側(cè)做對抗

感受肩膀的緊張，堅持一會兒好放松肩膀，慢慢的放松了，仔細(xì)體會這種放松的感覺，把你的雙手轉(zhuǎn)成拳頭，用力感受雙手的緊張，放松你的雙手放松，感覺雙手的緊張慢慢的消失了

那覺得我們左邊同學(xué)長得很帥氣，很壓力的請舉起你的左手來拍拍他的肩膀，告訴他你是最棒的來，再來看一下我們右邊的同學(xué)，那覺得我們右邊的同學(xué)長得很帥氣，很亮麗的請舉起你的右手來握住他的手

舉起趴在地板上，臀部沒有去靠腳，后邊趴在地板上要聽口令，沒有臀部挨著腳和不認(rèn)知是趴在地板上，即使俯臥下來，雙手向后來的內(nèi)部兩側(cè)雙手向后，雙手是這個樣子的，來到身體兩側(cè)不是伸直的后頭對食指張開去推地，把腳背壓地對推地板把上身推起來。我們來到蛇是收一點，腹部要帶點力，要不然你腰椎會痛

那覺得左邊那同學(xué)長得很帥氣，很亮麗的請舉起你的左手，看下來排拍他的肩膀，告訴他你是最棒的，來在看上門右邊同學(xué)啦。覺得我們右邊的同學(xué)長得比較性感，比較有事比較魅力的啦，請舉起你的右手來

嘗試著你的手指間可以摸著你的腳，雙手來了臀部的臉色，這一次我們吸氣的時候，我們抬頭會向上吸氣的挺起來，腳步交采地很不像上雙手，在身體里下載交互在一起，雙手交扣之后，讓你的肩胛滾靠對雙手在下面扣在一起時扣在一起

小腿垂直于地面，要求端正的坐在椅子上自然呼吸，目視前方雙手臂下垂或舒適地放在大腿上，雙腳平行，腳尖指向正前方，各節(jié)動作都以此作為開始一占幣調(diào)息練習(xí)方法一坐在椅子上，隨著吸氣，雙手臂從體側(cè)向頭上方慢慢舉起，與此同時抬頭目視前上方