呼你的臉

感覺你的腳在動(dòng)物動(dòng)動(dòng)你的腳指頭，感覺能量由你的身體上來感覺你的手動(dòng)動(dòng)，你的手指頭感覺能量由你的上半身上來深呼吸一下，感覺呼氣的時(shí)候弄出點(diǎn)兒聲音，感覺你臉上的精力，感覺你所做的那地方

試聽移動(dòng)在聚寶寶眼睛二十到二十五厘米處，將彩色帶響聲的玩具左右搖晃，慢慢移動(dòng)，使寶寶的視線隨玩具移動(dòng)或和寶寶面對(duì)面帶寶寶看清你的臉后，你一邊呼喚寶寶的名字，一邊移動(dòng)臉

變得簡(jiǎn)單良知是一切，說現(xiàn)在保持安靜，不要說話，閉上眼睛進(jìn)入內(nèi)，在這把椅子坐起來感覺如何，你的心臟和面部感覺如何，你的臉就是你心靈的鏡子，現(xiàn)在感覺你的腿在地上感覺你的呼吸

放松每一根腳指頭，我要引導(dǎo)你進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，借由深度放松身體，你就會(huì)進(jìn)入更深的心靈世界，繼續(xù)深呼吸，放松你的下巴，放松你的嘴唇，臉頰一戴的肌肉放松你的喉嚨，放松兩邊的肩膀

時(shí)間的這種練習(xí)都來了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，眼睛低垂，你的眼連你不需要去低頭低垂，你的眼簾看一下你的別沿著你的鼻尖的延長(zhǎng)線，慢慢的看向前方地板的某一個(gè)點(diǎn)，代指隨著自己的下一次呼氣，緩慢的彎和雙臉

時(shí)間的這種練習(xí)都來了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，眼睛低垂，你的眼連你不需要去低頭低垂，你的眼簾看一下你的別沿著你的鼻尖的延長(zhǎng)線，慢慢的看向前方地板的某一個(gè)點(diǎn)，代指隨著自己的下一次呼氣，緩慢的彎和雙臉

馬賽當(dāng)我臨走時(shí)，我高呼著你的名字，而且我已深深了解你的罪惡和秘密的眼，依戀的不仁，舍去的看著你，看著是海角的沙灘上叫囂的繁殖著那暴力的，無理性的，你的臉巖和你的香海洋，伸張者的巨壁

最后，把你的注意力集中在頸部和喉部，向上掃描頭和臉，注意你的身體從頭到腳，從身體一側(cè)到另一側(cè)，從前身到好背，感覺下，全身將呼吸納入背景之中，用全身呼吸，感受一下呼吸在體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)

也就是你的第二個(gè)，每一次吸氣都演展開，每一次呼氣，嘗試著落花好，隨著下一次的呼氣，右手落在后腿上，羅手琪反正是側(cè)彎的體式，要點(diǎn)身體的一點(diǎn)點(diǎn)相互靠臉，有點(diǎn)向后靠著，感覺你的側(cè)要側(cè)彎

放松左右小腿，放松兩只腳掌，放松每一根腳趾頭。我要引導(dǎo)你進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，借由深度放松身體，你就會(huì)進(jìn)入更深的心靈世界，繼續(xù)深呼吸，放松你的下巴，放松你的嘴唇，臉頰一帶的肌肉

練習(xí)放松，當(dāng)你讀到這里時(shí)，做一個(gè)深呼吸，你在你呼氣時(shí)，在你的身體放松，讓你的頭皮前額和臉放松下來，沒有必要讓你的頭部因?yàn)殚喿x耳邊的緊張，讓你的舌頭，喉嚨，肩膀放松下來，你可以用手臂輕松的握住一本書

脖子放松好，隨著吸氣先抬起我們的兩個(gè)手向上，背部用力向上對(duì)喊起我們的腿，嘗試著你的肚臍減弱，肚臍在地板上的呼氣落下來，額頭放在地板上，或者側(cè)臉放在地板上放松一下

起床后刷牙洗臉，平靜而放松的做所有早上的事情在正念中完成，每一個(gè)動(dòng)作隨順你的呼吸，看好它，不讓心念渙散，平靜地做每一個(gè)動(dòng)作又安靜綿長(zhǎng)的呼吸來測(cè)量你的腳步，保持淡淡的微笑，至少跨半小時(shí)洗澡，在正念中慢慢的洗

你感覺焦慮了，閉上眼睛，深呼吸，查詢你的手摸著什么覺察臉上的溫度覺察你無意識(shí)中關(guān)于錢的信念全沒有那么重要，它只是一種能量，是一種需要流動(dòng)的能量，是天真的中性的能量

放松自己的頭皮，放松你的額頭，放松你整個(gè)臉部的肌肉，讓自己逐漸的放松下來，并且允許自己每一次呼氣都更加的放松，每一次呼氣都進(jìn)入到更加享受更加美好的狀態(tài)當(dāng)中所有不舒服的感覺