憤怒

當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷憤怒的時(shí)候，事實(shí)上是我們生命的各個(gè)維度都在經(jīng)歷憤怒，并不僅僅是我們的情感。在經(jīng)歷憤怒，我們整個(gè)身心都是在經(jīng)歷憤怒，我們的身體在經(jīng)歷憤怒，我們的思想在盡力憤怒

憤怒可以，但因憤怒而產(chǎn)生攻擊性行為就有問(wèn)題了。我們可以表達(dá)憤怒，但需要對(duì)憤怒保持覺(jué)察，并看見(jiàn)憤怒底下的冰山，勇敢的去感受憤怒底下的那份傷痛，承認(rèn)自己的無(wú)能為力，冰山才會(huì)逐漸消融憤怒，也才不至于轉(zhuǎn)化成傷害自己和他人的攻擊性行為

這樣的溝通可以很高效而壓抑憤怒的人，他不能直接表達(dá)他的立場(chǎng)和態(tài)度，這回讓溝通變得復(fù)雜，低效，第二，壓抑憤怒的人，他的憤怒并沒(méi)有消失，憤怒還會(huì)以其他方式展現(xiàn)出來(lái)，并且因?yàn)閴阂謶嵟娜擞X(jué)得憤怒是最有破壞性的，所以一旦他們表達(dá)憤怒，常常會(huì)有破壞性的結(jié)后果

我也見(jiàn)過(guò)遭受過(guò)別人的憤怒，對(duì)伴侶的憤怒嫌棄，老公不洗碗，不爭(zhēng)氣，不上進(jìn)等對(duì)孩子的憤怒嫌棄，孩子笨不聽(tīng)話，自控力，低拖延等對(duì)我們的憤怒。作為心理咨詢(xún)師，我們經(jīng)常收到客戶(hù)的憤怒

還有眼睛里嘴里會(huì)有血色，因?yàn)閼嵟臅r(shí)候，人會(huì)熱血噴臟，除了紅色也會(huì)有其他顏色，那一定是別的情緒，摻雜進(jìn)來(lái)的結(jié)果與導(dǎo)致憤怒產(chǎn)生的原因有關(guān)。比如藍(lán)色可能是怨恨的憤怒，綠色可能是嫉妒的憤怒，黑色可能是極度壓抑的憤怒

我不知道我現(xiàn)在還在去學(xué)習(xí)，怎么表達(dá)覺(jué)察和表達(dá)憤怒，而且我覺(jué)得憤怒好的，我覺(jué)得不是說(shuō)再壓一級(jí)的憤怒非常的不好。但是如果憤怒你不去好好相處的話，他可能會(huì)把你消耗警示已經(jīng)被憤怒所控制住了，而不是你能夠去和他餅的相處

學(xué)習(xí)礙于幸福理論后，我們就會(huì)明白，越愛(ài)憤怒的人越需要被心疼，而能夠心疼憤怒的人又很少，因?yàn)槟阋粦嵟車(chē)司蜁?huì)產(chǎn)生恐父母一憤怒，孩子就會(huì)慘傷恐憤，怒是一件事兒，被激發(fā)到一定程度

沒(méi)有被覺(jué)知之光，照亮的憤怒在我們夢(mèng)中會(huì)以惡魔的形式呈現(xiàn)，并且重要的不是要宣泄憤怒。而首先是理解自己的憤怒，因?yàn)楹推渌械那榫w一樣憤怒。首先是一個(gè)信號(hào)，他告訴你，有人過(guò)分地侵入了你的空間

如果你是一個(gè)易于憤怒而不善于控制的人，建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個(gè)小總結(jié)，這樣就會(huì)使你認(rèn)識(shí)到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，并了解處理憤怒的合適方法

建議你不妨設(shè)立一本憤怒日記，記下你每天的憤怒情況，并在每周做一個(gè)小總結(jié)，這樣就會(huì)使你認(rèn)識(shí)到什么事情經(jīng)常引起你的憤怒，了解處理憤怒的合適方法，從而使你逐漸學(xué)會(huì)正確的疏導(dǎo)自己的憤怒

否認(rèn)和壓抑不會(huì)讓你的憤怒減弱或消失，你必然會(huì)碰到讓你感到憤怒的情境，即使你努力的否認(rèn)或壓抑憤怒，因?yàn)槟悴荒芑蛘卟豢嫌?，有助于解決問(wèn)題和沖突的方式，有效地表達(dá)你的憤怒

我們不僅會(huì)對(duì)事件本身憤怒，還會(huì)對(duì)會(huì)憤怒的自己感到憤怒，只會(huì)越積壓越多。但一旦我們開(kāi)始接受自己，尤其是接受會(huì)憤怒的自己，反而會(huì)把注意力集中在怎么解決問(wèn)題上，而不是抓著我，為什么會(huì)憤怒這件事兒跟自己生氣

實(shí)際上，這種憤怒是你從小到大積壓的最對(duì)早年照料者的憤怒，因?yàn)樗麄儧](méi)好好對(duì)你沒(méi)有滿(mǎn)足你。憤怒是一種疫情，就是你把早年照料者沒(méi)給你的，像現(xiàn)在的課題去索取了你對(duì)早年照料者的憤怒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的課題身上了

結(jié)果，我們只顧著憤怒而無(wú)暇體驗(yàn)生命當(dāng)中原本存在的其他的美和善折磨我們的是自己的憤怒情緒，而非別人的一些令人憤怒的行為，控制自己的憤怒情緒，從而避免讓靈魂受到傷害

這些人就是不會(huì)表達(dá)憤怒的人，表達(dá)憤怒是一種能力，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的憤怒，不僅有利于身心健康，更有利于人際關(guān)系的發(fā)展和事業(yè)的成功。恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒是我們每個(gè)人必須學(xué)會(huì)的技能之一