放松躍感

最好的修飾方式并不是睡上個(gè)昏天黑地，而是讓左腦來放松，讓右腦來活躍一下。那么你的左右腦來交替和活動(dòng)的時(shí)候，你就會(huì)感到我得到了休息，我得到了放松，收藏那些能夠讓自己放松的素材，就特別有助于你在繁忙的工作學(xué)習(xí)中放松自己的大腦

怎樣找到腰胯發(fā)力，牽引，爬坡，跳躍中都可以找跨發(fā)力的感覺運(yùn)用到平時(shí)走和做動(dòng)作詳解爬坡或者跳躍時(shí)，可以在放松中找到跨發(fā)力的感覺，這時(shí)可以細(xì)細(xì)體會(huì)跨發(fā)力做動(dòng)作的不同

釋放緊張，想象緊張感，再慢慢的減少消失。放松腳的同時(shí)想象放松感，漸漸上一道小腿讓小腿肌肉慢慢的松弛，放松，釋放緊張，讓你此刻感覺到的小腿肌肉的緊繃感迅速的消失，放松小腿的同時(shí)，讓放松的感覺繼續(xù)上一道大腿

伴隨你每一次呼吸，你感受到從頭到腳，每一個(gè)細(xì)胞都完全的放松下來，放松你的每一個(gè)神經(jīng)，放松你的每一滴血液，放松你的每一個(gè)骨頭，放松你的每一寸皮膚，感受到隨你雙手身體完全的放松下來

放松雙手的大拇指放松其他四指，放松頭頂頭皮，放松額頭，舒展您的眉心。不要讓眉頭緊鎖，放松眼睛，鼻子雙唇，下巴放松，雙耳放松，面部感覺面部微微發(fā)熱，皮膚變得白皙紅潤

另外，放松技巧也很有效，甚至效果更長久，因?yàn)榉潘傻那闆r下可以減少大腦神經(jīng)，由于緊張而下挫，指令窮而有效的閉合噴門活躍機(jī)，并避免胃酸分泌過多，進(jìn)餐可以激活我們會(huì)開定的大腦區(qū)域，而抽煙也有一樣的效果，所以抽煙不僅能模擬進(jìn)食的快感，也會(huì)刺激胃酸分泌

仙情長色的出口港門，說起這里就用上一套精妙的肌肉閉合機(jī)制，您能有意識(shí)的收縮和放松的那部分叫外闊曰機(jī)，是不是已經(jīng)感覺到了港門向離的吉利迷簇，有一塊功能相似的肌肉叫內(nèi)活躍機(jī)

感受肩膀的緊張，堅(jiān)持一會(huì)兒好放松肩膀，慢慢的放松了，仔細(xì)體會(huì)這種放松的感覺，把你的雙手轉(zhuǎn)成拳頭，用力感受雙手的緊張，放松你的雙手放松，感覺雙手的緊張慢慢的消失了

一步的摸摸往上放松，借助一個(gè)完全放松，現(xiàn)在要?jiǎng)倓倹_小指頭開始往上放松的感覺移動(dòng)放你的右腳，一直往上到腳底，接著睡腳跟，讓所有的右腳肌肉放松，進(jìn)入余來余生的放松狀況

你開始感覺到身體腰部以下的部分越來越放松，你注意到越來越放松的雙腿變得沉甸甸的，那么現(xiàn)在請讓放松的感覺上一道臀部感覺臀部的緊張感一點(diǎn)點(diǎn)消遣消散很快放松感上移到了腹部，釋放腹部所有的緊張和不適，立即釋放

都放松下來，現(xiàn)在讓這種放松的感覺慢慢的來到你的額頭，去放松你的額頭，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你臉上的每一絲肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

把這種放松的感覺保持住并唇打到頭頂，讓你頭頂放松好，頭頂完完全全的放松，把這種放松狀態(tài)保持住傳達(dá)到全身各處，直到腳尖放松，整個(gè)頭部放松進(jìn)步，放松雙肩，雙臂，雙手放松，前胸后背放松

逐漸放松是怎樣的一種感覺，隨著每一次的吸氣吐氣，頭部在放松進(jìn)步，在放松，雙肩，在放松雙臂到雙手，再放松前胸和腹部，在放松后背和腰部在放松雙腿，雙腳在放松你的身體

你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更深沉的放松你的整個(gè)身體，你感覺很棒，讓眼睛放松的感覺蔓延到你整個(gè)的身體，只要讓眼睛的放松流遍你的整個(gè)身體，從你的眼睛向下，一直到你的腳指頭，這種放松的感覺

吸氣時(shí)對自己說吸氣，呼氣時(shí)對自己說放松全身的過程中，不斷對自己說吸氣放松，持續(xù)練習(xí)組分鐘，每呼吸一次，重復(fù)一次吸氣，放松線索控制法，讓你把放松這個(gè)詞和放松的感覺聯(lián)系起來，練習(xí)聯(lián)系過一段練習(xí)過一段時(shí)間后，這種聯(lián)系會(huì)變強(qiáng)，你就可以隨時(shí)隨地放松肌肉了