放松下來

伴隨你每一次呼吸，你感受到從頭到腳，每一個細胞都完全的放松下來，放松你的每一個神經(jīng)，放松你的每一滴血液，放松你的每一個骨頭，放松你的每一寸皮膚，感受到隨你雙手身體完全的放松下來

放松下去，讓自己頭污的肌肉放松下來，很快的將這種放松的感覺向下傳遞，讓自己的脖子和肩膀也都松弛下來，讓自己的胳膊群兇和后背持續(xù)的放松腹部，腰部也放松了下來，將這種放松的感覺

接下來請大家找到一個舒適安全的地方，坐著或者躺著讓自己放松下來，將注意力集中在你的頭皮上，放松你的頭皮，讓自己的頭部開始放松下來，將這種放松的感覺向下傳遞，讓自己的臉部也都放松下來，讓臉部的肌肉也變得松弛放松，繼續(xù)放松自己的脖子，讓脖子上面的肌肉開始松弛下來，繼續(xù)放松自己的前胸和后背，讓前胸和后背上面的肌肉也都放松下來，而且允許自己每一次呼氣讓自己變得更加的放松

練習放松，當你讀到這里時，做一個深呼吸，在你呼氣時，讓你的身體放松，讓你的頭皮前額和臉放松下來，沒有必要讓你的頭部因為閱讀而變得緊張，讓你的舌頭，喉嚨，肩膀放松下來

現(xiàn)在實際上不要管身體的，如果你有基礎(chǔ)，你就知道人最難放松的是頭腦，知道人就是精，最難放松的不是身體，它本身是靠你的神經(jīng)系統(tǒng)帶動的，整閑不下來，你的頭腦閑不下來，你的身體怎么可能放松下來，能放松的，最難放松的就是頭腦

現(xiàn)在將自己的注意力集中在自己的頭皮上，放松自己的頭頂，讓自己的頭皮變得越來越放松。接下來向這種放松的感覺向下傳遞到你的臉部，讓你臉部的肌肉也都完完全全的松弛下來，繼續(xù)將這種放松的感覺傳遞到你的脖子，讓脖子上面的肌肉也都松弛下來，放松下來

繼續(xù)向下傳遞，讓自己的脖子上面的肌肉也都開始松弛下來，放松下來，而且這種放松的感覺持續(xù)的向下蔓延，讓你的前胸后背還有肚子，上面的肌肉也都開始放松下來，變得松軟，變得放松

都帶領(lǐng)自己進入到更深的放松感覺之中，放松自己的頭皮，讓自己的頭皮放松下來，放松自己臉部上面的肌肉，讓自己的臉部也完完全全的松弛下來，放松自己的胳膊，前胸和后背，讓自己前胸后背上面的肌肉

首先，你看到要跟對方完全的一致，你要完全放松下來，你會發(fā)現(xiàn)你完全放松的時候，對方也放松的，能明白而生動切合深度切合，一開始是完全配合的，當完成配合之后，我們完全放松的時候，對方就會怎么樣自動的放松下來

放松你的肩膀，放松你的喉嚨，放松你雙手，握著手的雙臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的雙手，放松你的大隊，放松你的雙小腿，開啟你的雙腳，讓自己的整個呼吸緩下來，在這個放松中

首先你看到跟對方完全一次，你就完全放松下來，你發(fā)現(xiàn)當完全放松的時候，對方一直放心了，深度契合開始是完全配合的，當完成氣候后，我完全放松的時候，對方就會怎么樣自動放松下來

接下來，我每說到一個身體部位，你就把注意力放在這個部位，同時盡量放松這個部位的肌肉，放松左腳，放松左邊小腿，放松左邊大腿放松，右腳放松，右邊小腿放松，右邊大腿，放松腹部

我們用靜坐的觀念用靜坐的方式，要么進步的效果就是相對的，自己能夠平靜下來，相對的自己能夠放松下來，放松壓力相對的瓶頸將放松自己能夠在適當?shù)臅r候去調(diào)整，讓自己放松的

都放松下來，現(xiàn)在讓這種放松的感覺慢慢的來到你的額頭，去放松你的額頭，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你臉上的每一絲肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

放松當你讀到這里時，做一個深呼吸，在你呼氣時，讓你的身體放松，讓你的頭皮、前額和臉放松下來，沒有必要讓你的頭部因為閱讀而變得緊張，讓你的舌頭，喉嚨，肩膀放松下來