放松嘻哈

放松耳朵，父親的肌肉放松，兩邊臉頰附近的肌肉放松下巴，讓下巴完全放松你的喉嚨放松你的脖子，放松兩邊的肩膀，你的肩膀平常承受了很多緊張壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉，放松左手

放松雙手的大拇指放松其他四指，放松頭頂頭皮，放松額頭，舒展您的眉心。不要讓眉頭緊鎖，放松眼睛，鼻子雙唇，下巴放松，雙耳放松，面部感覺面部微微發(fā)熱，皮膚變得白皙紅潤

感受肩膀的緊張，堅持一會兒好放松肩膀，慢慢的放松了，仔細體會這種放松的感覺，把你的雙手轉成拳頭，用力感受雙手的緊張，放松你的雙手放松，感覺雙手的緊張慢慢的消失了

伴隨你每一次呼吸，你感受到從頭到腳，每一個細胞都完全的放松下來，放松你的每一個神經(jīng)，放松你的每一滴血液，放松你的每一個骨頭，放松你的每一寸皮膚，感受到隨你雙手身體完全的放松下來

一步的摸摸往上放松，借助一個完全放松，現(xiàn)在要剛剛沖小指頭開始往上放松的感覺移動放你的右腳，一直往上到腳底，接著睡腳跟，讓所有的右腳肌肉放松，進入余來余生的放松狀況

天地的饋贈小鳥兒很放松，大樹很放松，土地很放松，路過的嬰兒很放松，所有路人都向他靠近，表達愛意，傳遞關懷相愛的人很放松，彼此都稱呼對方為寶包，可以像嬰兒般放松的關系，只有放松的心靈才能體會

好來慢慢的讓自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好來，慢慢的找指頭一根的放松好腳踝放松好小腿放松好，膝蓋放松好，慢慢的大腿放松好，整個骨盆放松好來，小腹放松好要放松

吸氣時對自己說吸氣，呼氣時對自己說放松全身的過程中，不斷對自己說吸氣放松，持續(xù)練習組分鐘，每呼吸一次，重復一次吸氣，放松線索控制法，讓你把放松這個詞和放松的感覺聯(lián)系起來，練習聯(lián)系過一段練習過一段時間后，這種聯(lián)系會變強，你就可以隨時隨地放松肌肉了

鼻子放松眼睛，放松臉部肌肉，放松嘴巴，放松頸部，放松肩部，放松身體，放松，手放松腿，放松腳放松，從上到下每一塊肌肉，每一寸皮膚，每一個毛孔通通放松，注意自己的呼吸

放松你的肩膀，放松你的喉嚨，放松你雙手，握著手的雙臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的雙手，放松你的大隊，放松你的雙小腿，開啟你的雙腳，讓自己的整個呼吸緩下來，在這個放松中

如果我說頭頂再放松一些，還有沒有放松的余地，臉頰放松一些，還有沒有放松的空間，肩頸放松一些，會不會讓您兩直間嘩的向下降了一節(jié)胃，放松肺，放松腸子，放松五臟六腑，全部放松胸腔放松

接下來，我每說到一個身體部位，你就把注意力放在這個部位，同時盡量放松這個部位的肌肉，放松左腳，放松左邊小腿，放松左邊大腿放松，右腳放松，右邊小腿放松，右邊大腿，放松腹部

釋放緊張，想象緊張感，再慢慢的減少消失。放松腳的同時想象放松感，漸漸上一道小腿讓小腿肌肉慢慢的松弛，放松，釋放緊張，讓你此刻感覺到的小腿肌肉的緊繃感迅速的消失，放松小腿的同時，讓放松的感覺繼續(xù)上一道大腿

一天之中，我數(shù)次徹底放松自己的心靈和身體，同時我會這么對自己說我的腳掌放松了，足果放松啦，腿部放松啦，腹部肌肉放松啦，胸部放松啦，大腦放松了，我的全身都徹底放松了

單一穴道了設計放松，我們針對各個學校進行單一學校收集與放松，單一穴道的收集放松可以提升穴道的力度，變聲化放松的程度在沒有受傷的情況下收得越大，你強度越高，任達到強化語放松的功效，因為風的熱情放松時就會感覺到便放生