放松和睡覺

還要開，那我們的身體也是一樣的，你必須要睡覺放松，白天加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺睡好是不是我們睡覺也是放松是不是，所以睡前我們加一些鈣片，睡眠片也是很有必要的，因?yàn)檫@些修補(bǔ)的程序都要在睡覺和放松的時(shí)候才能完成

如果你的禪定功夫身打坐比睡覺還容易放松，因?yàn)樗X時(shí)身體雖然放松了，但頭腦還在做夢(mèng)而打坐，不僅身體放松，頭腦也放松，進(jìn)入空靈狀態(tài)，達(dá)到了真正的放松，所以休息的效果比睡覺還好

先把身體基礎(chǔ)的好，第十條休息以放松為踏實(shí)，睡覺的時(shí)候話也不講全身心放松，從頭到腳的放手，你如果放松不了，你可以出來在這學(xué)堂前面一二百米尋常去講來回走，向時(shí)分鐘再去睡覺很

只有在身體達(dá)到完全的放松后，冥想才可以順利進(jìn)行，否則注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到身體緊張的部位將一直喚醒，使冥想者無法進(jìn)入如夢(mèng)游般的幻覺狀態(tài)，放松和冥想，都需要保持一種平靜的狀態(tài)來面對(duì)生活中的壓力，但放松會(huì)讓人舒服的想睡覺

在晚上睡覺前，你可以練習(xí)深度放松自己，從你腳趾頭開始，讓你的身體全然放松而舒適，慢慢放松肌肉，想象舒適的感覺，從腳趾頭慢慢往上流過大腿，軀干，手臂，最后整個(gè)身體都可以放松

女性都會(huì)清潔臉部，洗掉郵購以及妝容，這點(diǎn)兒沒問題，但是在睡覺之前卻不再涂護(hù)膚品，以為皮膚要好好放松和呼吸，不涂任何護(hù)膚品是最好，這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，睡覺之前護(hù)膚的準(zhǔn)備也很重要

讓自己可以放松的方式，因?yàn)槿朔潘傻臅r(shí)候，他的念頭會(huì)相對(duì)會(huì)少很多，特別是有一些經(jīng)常失眠的睡不著覺的，可以多做這樣的放松，躺在床上，告訴自己的身體，說我現(xiàn)在要好好休息了，我要睡覺了

演講一定要入境，一定要放松，那如何來放松，如何來入境就要互動(dòng)，帶著他跟你一起玩兒一下，開心放松一下，這樣子才能開始講內(nèi)容，要不然一上來咔，我給你介紹款產(chǎn)品，人家都還睡覺，你說你跟他講一塊產(chǎn)品對(duì)不對(duì)

你的身體的自愈機(jī)制已經(jīng)被激活，你睡覺的時(shí)候就是身體。在自我修復(fù)的時(shí)候，每一塊肌肉組織每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)變得越來越健康，所有地方所有的傷痛都會(huì)被治愈加倍，放松越來越放松，越來越舒適，繼續(xù)放松下去

睡覺的時(shí)候還處在光亮的環(huán)境中，大腦只要見光就不會(huì)放松，這是害人的，尤其是有些女的膽小陽氣不足，晚上睡覺的時(shí)候開著燈，你下決心把這個(gè)燈給關(guān)了，慢慢就睡好了，身體好了就膽大了

其次，我們要?jiǎng)澢遄约汗ぷ髋c休息的接線，比如規(guī)定自己每天十一點(diǎn)半，一定要睡覺，不能占用睡覺時(shí)間來工作，人的經(jīng)歷總是有限的，身體有放松的機(jī)會(huì)，我們才有力氣面對(duì)下一份挑戰(zhàn)

一開始我是挺排斥這樣的，因?yàn)槲矣X得放瑜伽店做運(yùn)動(dòng)的地方離我的床太近了，這樣他就侵占了我睡覺放松的空間，把我的臥室直接切成了兩半，就覺得現(xiàn)在我的臥室變小了一半是睡覺的臥室，一半是運(yùn)動(dòng)的臥室

為什么人一晚上睡覺要換好幾個(gè)睡姿，不同的人睡覺時(shí)有不同的姿勢(shì)，大多數(shù)人在睡著后一段時(shí)間就要變換一下姿勢(shì)，基本上在十分鐘左右更換碎枝，可放松肌肉，不同的人換歲字的頻率也不一樣

之前主要是在節(jié)目里也給大家介紹過，說明你的床墊兒不夠貼身，你睡覺的時(shí)候不管你什么姿勢(shì)，你的床墊巍然不動(dòng)，紋入泰山，你的吆喝脖子懸著空，本來睡覺是他們最該放松的時(shí)候，這時(shí)候肌肉還緊繃著，咱睡不夠都有脾氣，你肌肉睡不夠，心情也不好

安心的睡覺，任何想要有甜美夢(mèng)境，一覺安眠的人皆可在睡覺時(shí)將紫水晶放在枕頭底下。在靜心中可將單肩，紫水晶或小型紫水晶簇握在手中尖端朝朝向手臂曲江紫水晶能量引入身體中，還能使身體放松，并使一個(gè)人對(duì)靜心經(jīng)驗(yàn)更加敏感