掃描你的心

讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢的再一次從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就徹底放松?，F(xiàn)在在做個(gè)深呼吸，我要開始第一個(gè)催眠敏感度測試，把注意力集中在你的右手，尤其注意力集中在你的右手五根手指頭

琴檢查的頭可脊椎是否保持正直，沒有任何的彎曲，讓你的雙腳微微打開與肩同寬，兩只手掌很自然的放在身體的外側(cè)，并且將兩手的掌心微微潮上不用太刻意，現(xiàn)在請(qǐng)慢慢的將雙眼閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。注意你的感覺，讓你的心靈像掃描儀一樣，慢慢的從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里，那里就放松下來

可以說，有因?yàn)榈浆F(xiàn)在為止，心理學(xué)，尤其是在臨床心理學(xué)的發(fā)展和研究上，已經(jīng)發(fā)展到可以用大腦掃描來確定你的腦波區(qū)域的活動(dòng)情況，甚至可以用大腦掃描的數(shù)據(jù)來初步劃定你的大腦當(dāng)中正在想的事情的一個(gè)大概的范圍

重新與你的身體建立連接，身體掃描進(jìn)關(guān)，在正念減壓中用來重建與身體連接的強(qiáng)效靜觀練習(xí)就是身體掃描練習(xí)身體掃描時(shí)，我們關(guān)注全身一停留在身體的各部位，促進(jìn)專注力與靈活力。身體掃描大部分都是躺著練習(xí)，逐步將注意力轉(zhuǎn)移到身體的各個(gè)部位

或者用這本書的封面，舒適的做好手里拿著你選好的圖片，裝上你的鼻子，羽毛從一邊到另一邊，從上到下掃描你的圖像，掃描幾次，讓你的大腦接受它吸收從圖片上的景色中得來的印象

兩只手的手掌自然的向上不用太刻意，現(xiàn)在慢慢的把眼睛閉起來，做一個(gè)深呼吸，讓自己感到自然有輕松，同時(shí)覺察你內(nèi)在的感覺，讓你的感覺像有一部掃描儀一樣，慢慢的從你的頭頂往下掃描經(jīng)過你的全身

在你的腹部那里，關(guān)注吸氣，呼氣的運(yùn)動(dòng)，三到五次，現(xiàn)在引導(dǎo)你的意識(shí)，從腹部那里往左腿向下搭，左腳的各個(gè)腳趾，帶著你的好奇心和耐心去探索，掃描左腳的各個(gè)腳趾，由大到小一個(gè)去關(guān)注他們

感受身體的重量，安住在你所在的空間，聆聽你周圍的聲音，信將注意力轉(zhuǎn)移到你的身體上，覺察此時(shí)身體的感覺帶著注意力，從頭到腳，溫柔的掃描整個(gè)身體自然的均勻的掃描，不去關(guān)注某一特定的感受或想法，只是跟著意識(shí)去掃描

主要掃描就是各掃描行按次序進(jìn)行掃描，即一行緊跟一行計(jì)算機(jī)顯示器一般都采用的是主行隔行掃描是一針圖像，分為兩成場，從上至下為一場進(jìn)行掃描，第一場掃描一，三五，七等基數(shù)號(hào)第二掃描二，四，六等偶數(shù)號(hào)電視系統(tǒng)一般采用的是隔行掃描

我的意念驅(qū)動(dòng)他們動(dòng)一下，他們多么可愛好，今天的骨骼能量掃描冥想就到這里，現(xiàn)在音樂將漸漸變小之停止，在這里會(huì)給你三分鐘的空氣，而讓你保持剛才掃描時(shí)覺知的姿勢(shì)，可以好好的和你的堅(jiān)硬的骨骼

好朋友去掃描群主王云老師的講師證，掃描王云老師講師證是讓大家走進(jìn)我們領(lǐng)袖講學(xué)院，城市學(xué)走進(jìn)了正式群，也就可以和我們一起去參加，每天你的語音分享，你就可以你和我們一起去參加每天

此項(xiàng)掃描的結(jié)果可能會(huì)受影響，?？圃\療中心可進(jìn)行附加檢查，以確定食物通過小腸和整個(gè)腸道需要多長時(shí)間小腸檢查在二天內(nèi)進(jìn)行整個(gè)腸道檢查在在四天內(nèi)進(jìn)行。這些檢查對(duì)醫(yī)生懷疑患有重度便秘等消化道運(yùn)動(dòng)障礙的患者有幫助出血掃描，有時(shí)進(jìn)行出血掃描，來確定消化道中出血的位置

那么感受你的呼吸，通過你伸長的吸氣，摒棄慢慢的吐氣，在這個(gè)過程中感受你的呼吸，感受你的身體的變化。你的情緒慢慢的掃描整個(gè)身體，把呼吸也把身體當(dāng)作一個(gè)整體的覺知去呼吸

并用零和一分別代表有默契和沒有默契的黑河白，這個(gè)數(shù)字化的圖形反映原件的逼真程度完全要是掃描一個(gè)精細(xì)度而定。但是無論你的傳真機(jī)掃描的多么精確，傳真劍最終也只是原件的復(fù)制圖像罷了

再把你的注意力放在你的腳，加你的注意力，放在你的手和手臂的重量上，將你的注意力放在你頭部的重量上，在腦子里從頭到腳的對(duì)你全身進(jìn)行一次掃描，注意你身體每個(gè)部位的感覺