對話練習

可以使用后面練習部分中的不良想法的日常記錄表來記錄你的自我對話，在這個步驟里，可能需要一定的練習鑒別，自我對話的過程中，重要的一點就是要學會把想法和情緒感受分離開來

適用于焦慮時刻的自我安撫，是世紀低落時的不斷增強，自信心還是要去落實，你希望看到的某項改變?nèi)绾尉毩暎炊ㄕZ觀察，捕捉消極的自我對話，練習肯定語要從觀察開始，停止消極的自我對話很重要

練習天心劍前后注意休息，動靜結(jié)合練習天心劍后宜喝水休息練習，貼心見識，允許接電話，允許聊天，但時間不易過長，紀念鳥親蛋不可過重，不可執(zhí)著練習天心劍石可以和病灶部位對話

第二點做到有效對話有四個方法讓人物用自己的語言說話，每段對話都應該有潛臺詞為劇情搭設障礙。你的對白需要口語化，多用短句子。關于對話的練習，你可以為你故事里的主要人物都想一句口頭禪，以及定位一下他們的說話風格

第三種危險的解決是要心理咨詢師提高警覺，一旦發(fā)現(xiàn)這樣的沉溺于意象對話的苗頭，就停止做意象對話，改讓對方做生活中的實際練習，幫助來訪者做計劃，讓他把注意力放在實現(xiàn)生活中的具體目標上

我的確相信有一些特殊的東西存在，但絕大多數(shù)情況下，我們的夢中意向?qū)υ捑毩曋猩钪谐３霈F(xiàn)的可怕意象其實都是曾經(jīng)讓我們不能承受的體驗，轉(zhuǎn)入潛意識的結(jié)果，碰觸他們與他們對話

關于非口語訊息的覺察練習，我在工作房里嘗帶領這樣的一個活動，有興趣的讀者也可以找機會練習，看看此活動，在三人小組里練習一位當事人，分享者，一位對話者，一位觀察者，一當事人說一段自己最近生活里印象深刻的故事或困境

一旦發(fā)現(xiàn)來訪者沉溺于意象對話的苗頭，就停止做意象對話改為讓他做生活中的實際練習，幫助來訪者制定計劃，讓他把注意力放在現(xiàn)實生活中的具體目標上，也可以讓來訪者覺察到自己試圖用誠意象來回避困難

反復練習運用，直到自己能夠構(gòu)建長句表達，語氣上做到根據(jù)場合，調(diào)整社交角色。根據(jù)社交決策調(diào)整說話的情緒，私底下模擬不同對話場景，反復朗讀練習，直到自己能夠自如表達這種語氣

第三種危險的一個解決是要治療師提高警覺，一旦發(fā)現(xiàn)來訪者沉溺于意象，一旦發(fā)現(xiàn)來訪者有沉溺于意象對話的一個苗頭的時候，就停止做意象對話改為生活的實際練習，幫助來訪者去制定計劃，讓他把注意力放在現(xiàn)實生活的具體目標

每一個段落，我們都是從溝通開始的，在大量的即興和練習中，試著去理解他們的身心特點，直到屬于他們的舞蹈方式和劇場形式浮現(xiàn)在我們眼前，兩個自在對話，自在生命的對話象情

第三種危險的解決是要心理治療師提高警覺。一旦發(fā)現(xiàn)來訪者沉溺于意象對話的苗頭就停止咗意象對話改為讓他做生活中的實際練習，幫助來訪者制定計劃，讓他把注意力放在現(xiàn)實生活中的具體目標上

因此，要學會有益的建設性的思維方式，同樣需要多次的重復和練習，遵循下面的步驟進行一留意。當你陷入消極的自我對話當中時，把自己抓個限行，要清楚那些容易被消極自我對話，促進或家具的場景，所有讓你感覺焦慮的場景

運動員或者專業(yè)教練健身教練是怎樣跑步，或者怎樣去做力量練習的，他們都會有一套完整的自我對話，比如跑步，他們就會關注自己的呼吸，或讓自己的注意力集中在調(diào)整自己的呼吸，手腳配合上做力量練習

第三種危險的解決是要心理咨詢師提高警覺，一旦發(fā)現(xiàn)這樣的沉溺于意向?qū)υ挼拿珙^，就停止做意向?qū)υ捀淖寣Ψ阶錾钪械膶嶋H練習，幫助來訪者做計劃，讓他把注意力放在實現(xiàn)生活中的具體目標上