比悲傷還要悲傷

也正是由于我們在直覺上對悲傷有所防備，或地除去一些比較特殊的情況，你本身就處于一個抑郁發(fā)作的狀態(tài)之外，我們通常不愿意體驗悲傷，并且在大部分的時候會千方百計的避免自己處于悲傷的狀態(tài)，逃避悲傷，忙碌夢他人的悲傷，逃避悲傷

雖然我們對悲傷的同情感通常比對快樂的同情感更為強(qiáng)烈，但悲傷的同情感通常遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如主要當(dāng)事人自然感覺到的悲傷那般強(qiáng)烈。和我們對喜悅的同情相比，我們對悲傷的同情雖然不見得比較真實，卻一向比較受注意

你感受到了我的悲傷，并了解他，你靜靜地陪我一起來悲傷，允許和悲傷，我的悲傷就會流向你，你就會替我消化它，我的悲傷就流動了錢，比如我孤獨(dú)的時候，自卑的時候，挫敗的時候，絕望的時候，失落的時候，需要有個人傾聽陪伴理解

雖然表面上裝出一副很是悲傷的模樣，他立刻主動要求去示范舅舅一經(jīng)孝心。他跟王莽兩個人每天都守在王鳳的病床前，發(fā)揚(yáng)，不怕勞累，不怕吃苦的精神，表現(xiàn)得比王鳳的子孫還要有孝心，讓王鳳很是高興

不由自主的擔(dān)心樂極生悲，嫉妒的時候也多少會掩飾一下，畢竟嫉妒的嘴臉不那么好看，悲傷的時候還要勸自己快點兒好起來，覺得一直悲傷的狀態(tài)是不好的，也就是但凡任何的情緒剛剛冒出頭來，我們就開始對抗了

把我的憤怒情緒轉(zhuǎn)化為悲傷，再按照前面的那三小點去解決，因為我覺得悲傷的情緒比較好解決。對我來說憤怒的情緒可能就很容易傷害到別人或者很難消下去，可能一個起床期，一個早上都在，所以我是先把憤怒轉(zhuǎn)為悲傷，再用悲傷的辦法去處理

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例如，助人者也許會說你聽起來很悲傷，給當(dāng)事人一個機(jī)會去回應(yīng)，再說能不能與我多談?wù)勀愕谋瘋?，或者助人者可以平慢去觸碰那些悲傷確實很難你的想法，根據(jù)幫助當(dāng)事人探索的能力比較情感反應(yīng)

在這悲傷更深之處，你有一種覺察的能力，這覺察的能力使你能向最優(yōu)秀的沖浪者駕馭一波波悲傷的海浪，不要被悲傷卷入，而是騎在悲傷的浪頭上隨他前行，看著你的悲傷，猶如天空看云大海，看浪悲傷是一股能量

把我的憤怒情緒轉(zhuǎn)化為悲傷，再按照前面的那三小點去解決，因為我覺得悲傷的情緒比較好解決。對我來說憤怒的情緒可能就很容易傷害到別人或者很難消下去，可能一個起床期，一個早上都在，所以我是先把憤怒轉(zhuǎn)為悲傷，再用悲傷的辦法去處理

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