白噪音最好睡

在這個(gè)專輯里，我主要是講三個(gè)部分，第一個(gè)部分深層睡眠這個(gè)部分中，我將帶領(lǐng)大家采取白噪音和催眠導(dǎo)引的方法，來放下塵世的喧囂，自在地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，從而幫助大家擺脫失眠的痛苦

小花有一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量欠佳，入睡困難，為了能睡個(gè)好覺，曾做過許多城市，例如十六點(diǎn)之后不喝奶茶，臥室里噴灑熟悉的香氛，播放白噪音，服用褪黑素或者是翻開一本高書。如此做法一番，確實(shí)在一定程度上改善了睡眠狀況

你如參加過虛擬仍求實(shí)驗(yàn)之后，如果允許被試著現(xiàn)其他無(wú)辜的參與者發(fā)勝利人不愉快的白噪音的話，與沒有遭到拒絕的人鮮病，他們發(fā)送的噪音更響，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，在不同的系列實(shí)驗(yàn)中

聽白噪音斗有荒木，深呼吸幾次，把注意力放在聽覺上，也就是全神貫注。聽白噪音干活的時(shí)候，聽馮獻(xiàn)的時(shí)候，錘子的聲音，窗外的車身，鳥聲和說不清楚是什么的，花花聲聽著就自然而安靜下來了

每個(gè)寶寶睡午覺的時(shí)間各不相同，有些寶寶在上午和下午分別是一次，而有些寶寶只在午餐前后試一次，還有些寶寶干脆不睡午覺，但在這個(gè)時(shí)期，不能從早到晚都讓寶寶活動(dòng)寶寶滿四周歲之前每天最好適當(dāng)?shù)乃缬X

我覺得這條路好像走到終點(diǎn)都不是我想要的，當(dāng)然還有第三個(gè)原因，我喜歡自由，喜歡睡懶覺，早上最好不要叫我起來，會(huì)場(chǎng)里有沒有暗血懶惰的老師，有的話打一個(gè)一，我們是同行，早上就最好不要起來，想睡幾點(diǎn)我很會(huì)睡

我覺得這條路好像走到終點(diǎn)都不是我想要的，當(dāng)然還有第三個(gè)原因，我喜歡自由，喜歡睡懶覺，早上最好不要叫我起來，會(huì)場(chǎng)里有沒有暗血懶惰的老師，有的話打一個(gè)一，我們是同行，早上就最好不要起來，想睡幾點(diǎn)我很會(huì)睡

我覺得這條路好像走到終點(diǎn)都不是我想要的，當(dāng)然還有第三個(gè)原因，我喜歡自由，喜歡睡懶覺，早上最好不要叫我起來，會(huì)場(chǎng)里有沒有暗示懶著的老師，有的話打一個(gè)一，我們是同行，早上就最好不要起來，想睡幾點(diǎn)我很會(huì)睡

正確的營(yíng)養(yǎng)觀念，尤其是不要被傳銷忽悠，真正寶貴的這種東西，真正有用的東西都是不花錢的，吃好飯，睡好覺才是最好的，營(yíng)養(yǎng)才是最好的。對(duì)孩子最好的禮物，不要給孩子亂買亂七八糟的

居室的溫度十九攝氏度是最好的，當(dāng)你低于十八攝氏度的時(shí)候，人體就會(huì)向外散熱過高，你又睡不著過低又睡不著，讓自己居室的溫度可調(diào)控，這是又是一個(gè)最好的法則。中間熬夜肯定傷身，如果熬過夜了，把這五個(gè)準(zhǔn)則做到位，你可能就能夠更好一點(diǎn)

有無(wú)福愛午睡習(xí)慣的人，一定要堅(jiān)決的改正過來了，最好是躺到床上去沒闖的話，那就算了，勉強(qiáng)不愛五歲一火火，最好是電，一個(gè)暴漲，我覺得會(huì)好一些，拿著抱在手里趴在桌子上

苗條健康廣東人特別愛喝湯，飯前一喝湯可以降低食欲，受人要變胖，飯后要飯后喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯，健康四大基石，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，良好的睡眠，愉快的心情，最好的醫(yī)生是自己最好的藥物，是時(shí)間最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行

你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色也不好看的，但是的話我會(huì)吃上咱們扭出來要素早點(diǎn)休息，第二天就晚上人體修復(fù)是最好的，是不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，你晚上睡前也最好去補(bǔ)充，早晨去補(bǔ)充，最第一天兩次給孩子最好也是這樣的

那么是時(shí)候試著用以下十種模仿子宮環(huán)境的古老方法了，擁抱舞動(dòng)，搖擺，包裹白噪音，或是唱歌兒，開車兜風(fēng)，外出散步，喂食，安慰奶嘴，秋千聰明的父母往往會(huì)想出很多方法來安撫新生兒

由于嬰兒無(wú)力反抗，可能會(huì)被活活壓迫窒息而死，但母親一覺醒來已無(wú)法挽救。因此晚上給嬰兒喂奶的方式要和白天一樣坐起來抱著尾寶寶最好睡自己的小被窩，單獨(dú)睡小床更好，不要與母親同睡一個(gè)被窩里