敲打大鼓

話雖如此，但也不易一開(kāi)始就用力敲打，還是要循序漸進(jìn)，由輕到重，即每次敲打都先輕拍，力度逐漸加重，等到全身上下都敲打過(guò)后，在針對(duì)不舒服部位或重要經(jīng)絡(luò)稍微用力敲打，不過(guò)力度輕重，也一部位而有所不同，敲打四知識(shí)力度可以大些，而敲打區(qū)干事已中度敲打，背部與腰腎部則要特別輕柔，以免對(duì)內(nèi)臟造成傷害

或者是重點(diǎn)的經(jīng)絡(luò)稍微用力的敲打，不過(guò)力度輕重的部位也有些不同，敲打四肢時(shí)，力度可以大些，而敲打軀干時(shí)就適合使用中度了，敲打背部和腰腎部位要特別的輕柔，以免造成內(nèi)臟的傷害

一，輕松站立肩膀與手臂放松，一邊開(kāi)步走，一邊敲打手臂。首先以右掌敲打左臂內(nèi)側(cè)從左肩開(kāi)始，一直拍到左掌面，再用左掌敲打右臂內(nèi)側(cè)，拍完后再改用右掌拍打左臂外側(cè)左掌派右臂外側(cè)，雙手一左一右交替敲打，每走一步敲打一下，至少要走一百步，多多益善

要領(lǐng)一輕松站立肩膀與手臂放松，一邊開(kāi)步走，一邊敲打手臂。首先以右掌敲打左臂內(nèi)側(cè)從左肩開(kāi)始，一直拍到左掌面，再用左掌敲打右臂內(nèi)側(cè)，拍完后再改用右掌拍左臂外側(cè)左掌排右臂外側(cè)，雙手一左一右交替敲打

話雖如此，但也不宜一開(kāi)始就用力敲打，還是要循序漸進(jìn)，由輕到重，即每次敲打都先輕拍，力度逐漸加重，等到全身上下都敲打過(guò)后，在針對(duì)不舒服部位或重要經(jīng)絡(luò)，稍微用力敲打

二，同樣動(dòng)作，敲打胸部下半部或先敲打左胸部，由上往下做兩個(gè)八拍，再換敲打右胸部一樣，右上往下做兩個(gè)八拍，注意事項(xiàng)敲打胸部，下半部時(shí)需往下拍至肋骨上圓，尤其是胸部較豐滿的女性，最好由胸前由前胸派子兩側(cè)

話雖如此，但也不宜一開(kāi)始就用力敲打，還是要循序漸進(jìn)，由輕到重，即每次敲打都要先輕拍，力度逐漸加重，等到全身上下都敲打過(guò)后，再針對(duì)不舒服的部位或重要經(jīng)絡(luò)，稍微用力敲打，不過(guò)力度輕重，也一部位而有不同

可以防治冠心病，高血壓性心臟病，肺氣腫，肺心病及胸部肌肉發(fā)育不良等疾病。敲打胸部一全身放松，自然站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，左手掌拍，打右胸上半步，右手掌敲打左胸，上半步可以同時(shí)敲打，也可以分開(kāi)敲打

四肢可先用右手掌或臥拳敲打左上之四面從上而下，前后左右每面分五次敲打，每次敲打五下，再換左手掌敲打右上肢，這樣經(jīng)常反復(fù)拍打，可以預(yù)防和改善上肢肌肉發(fā)育不良，知丹子干，讓即上之麻木干，半身癱瘓等癥狀

話雖如此，但也不易一開(kāi)始就用力敲打，還是要循序漸進(jìn)，由輕到重，既每次敲打都先輕拍，力度逐漸加重，等到全身上下都敲打過(guò)后，再趁對(duì)不出不舒服部位或重要經(jīng)絡(luò)，稍微用力敲打，不過(guò)力度輕重，也依部位而有些不同

拍打時(shí)可以先敲打肥精，左手自然下垂，手心向前，右手窩，空拳自左肩窩的位置稍用力敲打，再沿著手臂外側(cè)一直敲打到拇指指端，在肩窩，肘部掌根三個(gè)位置，重點(diǎn)敲打右手握空拳，敲打左臂大腸經(jīng)

與手臂放松，一邊兒開(kāi)步走，一邊兒敲打手臂，首先以右掌敲打左臂內(nèi)側(cè)從左肩開(kāi)始，一直拍到左掌長(zhǎng)面，再用左掌敲打右臂內(nèi)側(cè)，拍完后再改用右掌拍左臂外側(cè)左長(zhǎng)派右臂外側(cè)，雙手一左一右交替敲打，每走一步敲打一下，至少要走一百多步

我們自己也一樣疲勞，酸痛或出現(xiàn)某處不舒服時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)總是自然而然地握起全套，敲一敲，若能順著人體經(jīng)絡(luò)走向敲打，最后再敲打不舒服或病通之處，就有改善身體不是狀況的效果，敲打按摩，注意事項(xiàng)與禁忌，自我敲打，是一種皆變異型的健身方法

兩類拍的內(nèi)部有助于肝膽，脾胃的健康，左手舉起嶄新空心掌或?qū)嵭恼疲上扔糜沂智么蜃罄?，再用左手敲打右肋，從葉下拍到腰部，再到旗步結(jié)束，左側(cè)右側(cè)都一樣，各敲打十到十五次

兩類拍打內(nèi)部又助于肝膽，脾胃的健康，左手舉起空心長(zhǎng)或石心掌，均可先用右手敲打作淚，再以左手敲打右淚，從月下拍到腰部，再?gòu)钠鸩浇Y(jié)束，再到起步，結(jié)束右側(cè)一樣各敲打時(shí)