二人轉(zhuǎn)肚子鼓包包

這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該能夠感受到你的肚子會(huì)擴(kuò)張，回顧出來，你的肚子縮進(jìn)去一定是肩膀緊張了，好來，現(xiàn)在感受到肚子鼓出來的，我們扣一個(gè)二不看它，剛才扣一了現(xiàn)在能夠感受到肚子鼓出來的肚子鼓起來的

先把氣呼出去，肚子收進(jìn)來，慢慢的吸氣，用鼻子吸讓氣息，通過你的鼻孔，喉嚨，胸膛下沉到你的腹部，讓七夕鼓到肚子里面來，肚子鼓起來，肚臍和肚臍以下的位置膨脹好，慢慢的呼吸的時(shí)候來肚子一點(diǎn)點(diǎn)向內(nèi)收

如果說你吸氣的時(shí)候胸部也動(dòng)，肚子也開始也有點(diǎn)往外鼓，這個(gè)叫做胸部是混合呼吸，但是很少有人是純復(fù)式呼吸，也就是說整個(gè)胸腔是不動(dòng)的，吸氣的時(shí)候肚子鼓起來，呼氣的時(shí)候肚子傲進(jìn)去

以前我肚子里面涼，肚子里邊涼，這拔掉之后，我的肚子里面馬上就不涼了，昨天把肚子就到現(xiàn)在外面還平時(shí)還用一點(diǎn)涼，但是我的肚子里面硬不涼，效果很好，但是我昨天在跟別人拔的時(shí)候不行行，我手忙腳亂的，要不是社會(huì)是用鼓勵(lì)我

拿到肚臍和肚臍以下的位置，讓家里鼓起來，感覺到你的右手被你的肚皮推出來好呼氣時(shí)來肚子一點(diǎn)的向內(nèi)收肚臍去找你的后搖追，讓七夕從鼻孔一點(diǎn)點(diǎn)呼出來。大家最后一個(gè)慢慢的洗氣，肚子一點(diǎn)點(diǎn)的鼓起來，感覺到肚臍和肚臍以下的位置在向外膨脹，你可以刻意的讓肚子膨脹

吐氣的時(shí)候，肚子扁下去腹式呼吸，你們要是跟著小天老師做瑜伽的話，應(yīng)該是都知道，肯定是都知道腹式呼吸就是胸部不動(dòng)，肚子吸氣的時(shí)候肚子鼓起來，吐氣的時(shí)候呼氣的時(shí)候肚子扁下去，現(xiàn)在講的是四個(gè)強(qiáng)制小妙招

吸氣時(shí)股份前傾，肚子鼓起來，后腰懸空，呼氣，石骨旁后請(qǐng)來大團(tuán)電側(cè)夾緊抱枕，冒枕抽出來，好臀帶動(dòng)里的尾吹骨底骨卷起來再來重復(fù)吸氣時(shí)，骨盆前傾后搖懸空肚子鼓起來呼氣是股票，后期來大團(tuán)隊(duì)才夾緊暴枕

和你的長(zhǎng)度做到你的極限，盡量做到你最慢就揉最深的這個(gè)呼吸節(jié)奏來好肚子一點(diǎn)點(diǎn)的鼓起來，感覺到你的肚皮推著右手慢慢的向外鼓好呼吸的時(shí)候來肚子一點(diǎn)點(diǎn)的向內(nèi)收，右手隨著你的肚臍慢慢的回落下來

來繼續(xù)保持深呼吸，用你的鼻子深深的吸氣，嘴巴呼氣，彼此吸氣的同時(shí)，感覺一下你的小肚子在慢慢的膨脹慢慢的鼓起，鼓到不能再鼓接下來用嘴巴向外呼氣，小肚子隨之慢慢的收縮，慢慢的凹下去，凹到不能再凹為止

如果你的氣只是停留在胸腔，這一步，你還是淺呼吸，我們也把氣往激勵(lì)的壓到肚子里面來，大家跟著老師一起做吸氣，你現(xiàn)在氣如果是在胸腔的慢試著把它壓到肚子里面，把肚子給鼓起來，是在往下壓

如果你的氣只是停留在胸腔，這一步，你還是淺呼吸，我們要把氣往激勵(lì)的壓到肚子里面來，大家跟著老師一起做吸氣，你現(xiàn)在氣如果是在胸腔的慢試著把它壓到肚子里面，把肚子給鼓起來，是在往下壓

如果你的氣只是停留在胸腔這一步了，你還是淺呼吸，我們要把氣往激勵(lì)的壓到肚子里面來，大家跟著老師一起做吸氣，你現(xiàn)在氣如果是在胸腔的慢試著把它壓到肚子里面，把肚子給鼓起來，是在往下壓

如果你的氣只是停留在胸腔這一步了，你還是淺呼吸，我們要把氣往激勵(lì)的壓到肚子里面來，大家跟著老師一起做吸氣，你現(xiàn)在氣如果是在胸腔的慢試著把它壓到肚子里面，把肚子給鼓起來，是在往下壓

我將進(jìn)入很舒適的放松里，現(xiàn)在你可以專注在你的呼吸上一直要專注的呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，感覺你的肚子像個(gè)氣球，盡量用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，吸氣的時(shí)候把空氣心靜的肚子里肚子慢慢地鼓起來

唱歌念故事，講話隨時(shí)隨地的和肚子里的哥哥溝通，懷上弟弟的時(shí)候我也繼續(xù)這么做，只不過拉上哥哥一起讓哥哥和肚子里的弟弟說早安到晚安開動(dòng)或者打嗝的時(shí)候，鼓勵(lì)哥哥親手摸摸我的肚子