四級聽力10天訓練

關于訓練量，在百日沖刺階段，每周至少因保證四張試卷的訓練題，訓練量是訓練量不是總的做題量，其中包括至少兩次整卷訓練和兩次專項訓練，選擇天空訓練和部分板塊的訓練，這是自己安排的

很顯然，貝利的話不僅適用于足球，適用于快樂訓練，也適用于自信訓練，每天都進行訓練和自我調解，我們很容易的就能建立起來自信和快樂訓練一樣，自信力的訓練也是有一定的辦法的

今天就來與各位父母聊一聊這個話題，我們通?？吹降暮ｋ嗟谋硌荻际窃诒硌莩兀谴蠹抑牢覀冋嬲押ｋ嘤柧毘赡艿奖硌莩剡M行表演之前是需要先在訓練池里面對海豚進行訓練好，既然是在訓練池里面對海村進行訓練

那今天，菲菲老師跟大家分享三個內容可以訓練我們的大腦。我當年在訓練的時候，首先第一個一定要練數字日常生活，里面通過數字訓練來訓練我們的聯想能力，訓練我們的想將力，創(chuàng)造力跟思維能力

我發(fā)現這一部分的訓練內容相比第一部分會更復雜一些，也有更多的要求，就比如今天的訓練內容，同理心訓練和講故事訓練，不僅要求我們完成訓練任務，還要明白訓練的原理和相關的知識背景

在我們的學習資料里都有詳細描述，按每天執(zhí)行的訓練方法的數量來看，一般情況下，每天會使用五杠八種訓練交替進行，將動態(tài)的訓練和靜態(tài)的訓練交替發(fā)散性思維訓練和收斂性思維訓練交替習慣，強化訓練和經驗積累的訓練交替

我發(fā)現這一部分的訓練內容相比第一部分會更復雜一些，也有更多的要求，就比如今天的訓練內容，同理心訓練和講故事訓練，不僅要求我們完成訓練任務，還要明白訓練的原理和相關的知識背景

第二天的訓練方法是進行一組三本書九十分鐘的訓練，只進行一分鐘讀書法的訓練，因為主要是對翻頁方法的練習，所以需要練習二十到五十本書，這就是一分鐘讀書法的簡易訓練方法

冷敷接著用，因為它小，咱們還是用眼貼十分鐘可以加到四次，他就要用，現在就訓練應該有訓練訓練應該有有對訓練就是訓練，現在咱們就覺得訓練，如果這種孩子咱們就想因為我，我現在昨天給他們講課，我想到我原來的開始，咱們是初級慢慢升到中級一點點加完了，升到高級最后

第三是為了訓練節(jié)奏。今天我們的課程主要是來練習貫口對于節(jié)奏訓練的目的，但是我們在這個訓練的時候，也不能僅僅只注意節(jié)奏，也要在字音準確，氣息穩(wěn)定的前提之下去訓練，我們的節(jié)奏能明白

訓練和比賽產生深遠的，當然最后我們說訓練計劃有了實施，做了評價，有了不管是好，不管是壞中國，有一天我們的訓練會取得更好的成果，于是我們的運動員慢慢怎么樣就能獲得能力的提高，就會實現我們訓練的目標，也就是達到了訓練我們最終的那一個步驟

需要注意的是，我們在設計訓練強度時考慮的身體自然恢復期是以天為時間單位的。也就是說，即使在你不訓練的日子里，身體也會因為上一次訓練而在進行超量回復而決定。每次訓練強調的是你上一次的訓練強度以及兩次訓練之間的間隔時間

速度幾號一周來訓練兩次，好不好下了，學一會兒來訓練，好不好完了，帶一個訓練包回去，每天給奶奶在家回去訓練，只需要你訓練五分鐘打卡跟吃東西一樣打卡好不好，寶貝兒拿卡子完了會冷輸這第二個方案

每天中午大概齊一個小時的力量訓練，如果是備戰(zhàn)期的話，會進行一個專項的力量訓練，腰腹，臀腿。這種訓練有氧運動是每天晚上進行，我是每天晚上會進行大概其一個小時到一個半小時的有氧訓練

最后再加一組動作，并重復六次一周訓練我到六天，并且在力量訓練的前兩個月中，運動員每周要進行六到七小時的耐力訓練，最后一個月耐力訓練的時長逐步演唱到每周十到十二個小時